co jeść

Witam 7) Podałem kilka opcji na posiłki, tak aby było łatwiej coś wybrać. Wybieramy jeden ze składników z danej grupy, np. posiłek nr3: 50g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa. Dla mnie to duzo. Jedyne co mi smakuje z tego wszystkiego to jajecznica i ryby, ale nie moge ich caly czas jesc. Kasza nie jest najgorsza. Np. puszka z tunczyka moge [...]

[...] hurtowe ilości żarcia, praktycznie zamieniają się w maszynki do srania - nie mówiąc już o tym, że idzie na to mnóstwo kasy. Najnowsze badania pokazują, że najzdrowiej jest jeść raz dziennie, ponieważ przy przerwie pomiędzy posiłkami wynoszącej więcej niż bodaj 12-16 godzin organizm zaczyna produkować 3000 tysiące razy więcej (!) hormonu [...]

Rozumiem ,że bez diety wiele nie osiągnę...ale uwierz staram się jeść z głową, rok tmeu jadłem wg diety i orientuje się co najlepiej jeść w jakich proach , po czy pzred trenigiem. Mój ostatni plan to zwykły FBW + Abs2. "aby rzezbic musisz miec co rzezbic, a wlasnie i tu znowu, jesli dostatecznie przymasowales teraz robisz redukcj" - [...]

Rozumiem ,że bez diety wiele nie osiągnę...ale uwierz staram się jeść z głową, rok tmeu jadłem wg diety i orientuje się co najlepiej jeść w jakich porach , po czy przed treningiem. Mój ostatni plan to zwykły FBW + Abs2. "aby rzezbic musisz miec co rzeźbić, a właśnie i tu znowu, jeśli dostatecznie przymasowales teraz robisz redukcj" - [...]

Nie zamierzam jeść całe życie piersi z kurczaka:-). Jest to przykładowy dzień ponieważ z powodu oszczędności czasu będę starał się gotować na cały dzień, na jutro mam na przykład śledzie jako danie główne, jadam też lososia, wolowine, udka z kurczaka bez skóry, schab wieprzowy, w temacie chodziło mi o rozkład makroskladnikow i podzielenie ich na [...]

Akuku, masz rację,że przy 1000 kcal waga leci bardzo szybko, ale wyobraź sobie ile musiał jeść ktoś kto waży tyle co Misiek! Jeżeli nagle zacznie jeść tak mało, to nie będzie miał siły na nic, narazi się na poważne niedobory składników odżywczych i bardzo prawdopodobne,że zniechęci się po kilku tygodniach. W przypadku takiej otyłości, w wielu [...]

Tak ilość serii i powtórzeń jest w porządku. Co do diety, nie ma co ukrywać, że w sportach kształtujących sylwetkę jest niezbędna ale staraj się na ile możesz jeść pełnowartościowe produkty ograniczając syf. A jeżeli mam 169 cm wzrostu i waże 70kg, nie wygladam grubo, lecz troche jest na brzuchu, to lepiej trzymać wage i ćwiczyć tym planem + [...]

ja pier*ole co za ludzie Pitt gdzie ty pracujesz... umieram po treningu klaty... zawsze mialem taka psychiczna blokade do hantli 26 kg na starej silowni (domowej) i od marca do wrzesnia wogole ich nie bralem do rak taka jakas je*ana blokada psychiczna a dzis wzialem do ostatniej serii na skosie (mialo byc 6 a bylo 8) 27 kg poszlo zaje*iscie [...]

OK Co tam ogry - jak mi się nie chce sprzątać Dzisiaj fajny tekst usłyszałem: -Co tam u was? -Bida z nędzą, jeść niedają a srać pędzą

witaj, przede wszystkim trzeba zaczac od grutownej przebudowy diety, zaczac jesc faktycznie to co potrzebuje organizm i takie ilosci, ktore pozwola na przytycie. tutaj nie ma filozofii, jak nie tyjesz, to jesz za malo, z powietrza nie urosniesz, musisz jesc wiecej, na tyle duzo, aby masa ciala powoli wzrastala. trening tez bedzie tutaj kluczowy, [...]

...cos musi jeść bo jak może nic nie jeść zresztą nie chodzisz za nim krok w krok, nie wierz więc we wszystko co mówią... może niema diety jako takiej ale nawet nieświadomie a może się odżywiać w miarę... to na początek wystarcza, potem juz zaczynają sie "schody" w każdym razie nie patrz na kogoś innego tylko na siebie- bo każdy z nas [...]

diete ma kazdy, jeden slaba, drugi lepsze, przeciez kazdy cos musi jesc czyli jakas dieta jest. Nie wierze ze kiedys nie mieli diety. Ja cwicze teraz na silowni gdzie wlascicielem jest 13 krotny mistrz Anglii uczestnik olimpiady w latach 70tych. Nieraz z nim rozmawiam o diecie ,wie mniej niz wiekszosc z sfd. Mimo tego wiedizal zeby byc silny [...]

3. Posiłki mają być max co 3 godziny 4. Co drugi dzień zamieniaj posiłek z kurczakiem na rybę (tuńczyk, makrela) lub na tatara. 5. Masz jeść za dużo, bo to warunek wzrostu na masie. Inaczej natyrasz się, a nic nie przybędziesz. 6. Poobserwuj, czy na noc twaróg nie zalewa Cię, bo zdarzają się takie wypadki, że ludzie nie mogą jeść na noc nabiału.

Juz lepiej jesc jak ja niz wcinac do tego wszystko co ma bialy cukier. Nie ruszam nic co ma bialy cukier, pustych kalorii, uzywek zadnych nie biore. A, ze zjem ryz bialy zamiast brazowego to naprawde nie jest koniec swiata.

podłączam się pod temat tez z problemem: Witam zastanawiam sie czy dobrze zabralem sie za diete i czy moje zapotrzebowanie (2916.7 kcal) jest dobrze policzone Na pewno mialem problem okreslic czy jestem endomorfik czy mezomorfik, wybralem pomiedzy. W diecie bede staral sie odzywiac 6 razy dziennie co 2-3h. Podczas uczelni nie mam warunkow zbytnio [...]

[...] miski nic się nie zmienia, wczoraj stoczyłam wojnę z moim lubym, że nie jem tego co on... że chwila przyjemnosci ze zjedzenia marsa już dawno mnie przestała kręcić, kazał mi jeść makaron jakiś na słodko, a ja uparcie nie chciałam się skusić!! karygodne co?? hehe ciężki jest żywot osób redukujących się, nie ze względu na diete czy ćwiczenia ale ze [...]

Kobieto , na gole oko widac ze wprowadzilas swoj organizm w stan "glodu" zbyt niska iloscia i tragiczna iloscia kalorii , a organizm gupi nie jest i wie ze go glodzisz a wiec odklada kazda kalorie do tkanki tluszczowej bo wie ze bedzie glodzony. MUSISZ ZACZAC JESC!!! Twoij organizm musi poczuc ze juz nie bedzie glodzony , ze nie musi juz [...]

Troche juz pisalam w tym temacie, znalazlam jeden link, inne nie moge w tej chwili znalezc, jezeli bedziesz jeszcze chciala sie cos dowiedziec moge dopisac, moge tez ulozyc ci trening do domu na ten sprzet co masz. Nie martw sie jeszcze schudniesz , masz duzo czasu na to, najczesciej schodzi sie ladnie z nadmiarow do ok 5 miesiaca, byle jesc [...]

Tez nie wierze w diety cud. Przeczytalam te posty i wydaje mie sie, ze przewaznie sie trzymam takich zalecen. Oto dieta, slyszalam ze dziala, oczywiscie nie mowie ze powinna konkurowac z zaleceniami o zywieniu i cwiczeniu np Tyki... Ale, moze sie komus przyda. Dobra rzecz to, ze jest prosta i tania. SNIADANIE Codziennie takie samo, dwa owoce (2 [...]

Ja mam około 5 kg mniej..i nadal nie mam apetytu :) wpycham w siebie to co moge..ale naprawde to chyba choroba i ogolne osłabienie powoduje ze jak mysle o jedzeniu i jak musze jesc to..wszystko mi "rośnie" w buzi i mało nie zwymiotuje ;/ teraz jest troche lepiej.."niby" bo troche wiecej jem. PYTANIE: Co proponujecie na diete po [...]