SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeść

  • Ocena diety na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kontrolować swoje napady głodu. Śniadanie to zwykle bułka pszenno-żytnia z pastą jajeczną, albo kiełkami, szynką serem i jajkiem. Kawa latte. Potem obiad. Staram się jeść jakieś mięso, albo rybę - stek, łosoć, pierś z kurczaka, kasza gryczana lub pęczak, surówki, albo jakieś sałatki. Po treningu odżywka białkowa na mleku ryżowo-sojowym z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2016-11-06 12:07:45 Liczba szacunów: 0
  • FBW MASA! Z priorytetem na klatke

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przepraszam, że znowu zakładam nowy temat, no ale wywnioskowałem ze chyba split się nie nadaje na trening 2 razy tygodniowo. Proszę o sprawdzenie planu i pomoc w jego edycji. Chciałbym tym planem ruszyc na początku września. Przez ostatnie 2 miesiące cwiczę splitem 3 x w tyg, a wcześniej cwiczyłem bez planu jakies 6-7 miesięcy. Oczywiście za pomoc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6777 Data: 2010-08-09 17:49:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna od oceny, 106kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Mam na imię Rafał mam 32 lata... Od 10 lat pracuje przy komputerze i dodatkowo moje jedzenie nie wyglądało zbyt optymistycznie.... W lutym 2015 ważyłem 125kg i w sumie byłem z tym pogodzony... rzuciłem palenie... waga zaczęła iść w górę :( W listopadzie 2015 osiągnąłem krytyczne 142kg przy wzroście 182cm... Wtedy dostałem wymagany impuls [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3105 Data: 2016-10-16 15:24:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla kierowcy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub inny owoc Przed Treningiem ok 12 Odżywka białkowa i Carbo Po treningu ok 13 obiad Pierś z kurczaka duszona z ryzem lub kasza, ewentualnie jakąś ryba. Zawsze staram się jeść mięso lub rybę. Do tego np. Całą paprykę. Już w trasie. Staram sie jeść co 3godziny. 15:00 bialko plus Carbo 17;00 2kanapki razowe z serem czy jakąś wędlina 18 jogurt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2017-02-11 11:39:58 Liczba szacunów: 0
  • praca nocna a trening - pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciałbym przedstawić pewien problem, który wyniknął ostatnio w moim treningu. Otóż dostałem nową pracę i od kilku dni pracuje w nocy. Co drugi dzień mam 12 - godzinne nocki od 19 do 7 rano. Gdy wracam z pracy odsypiam zawaloną noc i wieczorem kładę się normalnie na noc spać. Czego dotyczy mój problem? Otóż ciężko jest po pracy i nawet [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 2006-11-12 11:45:57 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 kg do końca lipca. Poniżej prezentuję moją dietę : Śniadanie I (placek): -Płatki owsiane 70g -Oliwa z oliwek 20g -Dwa jaja ok.120g -Dżem niskosłodzony (żeby było łatwiej zjeść) 15g BTW : 16/31/50 543 kcal Śniadanie II (podzielone na dwie porcje): -Chleb zytni pełnoziarnisty 150g -Kurczak 50g -Ser tłusty 70g -Masło 20g -Majonez 20g + warzywko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2010-06-03 21:42:12 Liczba szacunów: 0
  • Początki, trzeba sie garnać z fotela

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to 50kg bo wcześniej to 40kg tak w miarę szło. Co do diety? Szperałem jednak miło by z waszej strony było jakbyście mogli podać kilka linków taki odpowiednich for ME (nie jeść słodyczy to podstawa co może byc trudne alee..). W grę wchodzi chodzenie na siłkę 2 razy w tygodniu oraz basen, ale dosłownie 100m ode mnie jest rzeka i przez całe lato [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2011-06-21 20:32:46 Liczba szacunów: 0
  • Jadłospisy na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mam ochoty ani chęci na robienie kolejnego posiłku przed treningiem i czekaniem min. 30-40min bym nie miał mdłości na treningu. Ciasto::)) No takie chyba mogę jeść, prawda? Chwilę się robi, a porcja białka, węgli i tłuszczy jest, to chyba ok. Rodzynki wrzucam, bo są słodkie i alkaliczne, więc czemu nie. Co do mięs, to kurczaka jem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2013-10-10 21:01:26 Liczba szacunów: 0
  • Bolący wzdęty brzuch

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Od jakiś 2-3tygodni mam problem z brzuchem. Nastąpiło to po około 3dniach silnego stresu i wtedy jadłem bardzo mało. Zawsze tak miałem, przy nerwach nie chce mi sie jeść. Potem powróciłem do normalnego, codziennego jedzenia. Nie jakoś wg diety, ani nie obżarstwa, ale starałem się jeść normalniej. Od tamtej pory zaczynają mi towarzyszyć wzdęcia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2014-09-29 15:24:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chwyt młotkowy 4*10 - uginanie z hantlą na modlitewniku 12-10-8-6 - przedramię 4*max Białko zażywam WPC SFD PROTEIN PLUS V3 oraz Witaminy OLIMPA. Wyszło mi że powinienem jeść ponad 3k kalorii a nie chciałbym się na powrót zalać tłuszczem dlatego na początek chcę przyjmować ok 2,5k. Pytanie czy nie zażywam za dużo białek? Może odstawić WPC [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2014-10-12 14:41:32 Liczba szacunów: 0
  • prosze o diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialbym zaczac diete, ktora pomoze mi dojsc do idealnej sylwetki. nie wygladam bardzo tragicznie, ale wkurza mnie juz oponka i male cycuszki;/ to drugie pewnie z braku miesni w tym miejscu:p, ale co do brzuszka, to juz musi byc redukcja. aha i zamierzam cwiczyc na razie w domowych warunkach. pompki, brzuszki, steper, itd. dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2008-12-11 18:29:53 Liczba szacunów: 0
  • Co jeść aby przytyć ( ręce, nogi, ogólnie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam takie pytanie co mam jeść i co jaki czas ? Mam prawie 16 lat, 176 cm wzrostu i tylko 65 kg, mam strasznie chude nogi, jak i ręce, ogólnie jestem bardzo chudy ale najbardziej zależało by mi na nogach i rękach. Powiedzcie mi co mam jeść, Z góry dziękuje. Zmieniony przez - capitano3 w dniu 2011-01-06 09:59:03

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2011-01-06 09:57:35 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w dokonaniu wyboru

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 17 lat, ćwiczę przeszło pół roku - zgodnie z planem, staram się dobrze jeść i widzę, że są jakieś efekty co mnie cieszy. Z nabieraniem masy mam problem, bo opornie mi to idzie niemniej jednak w ciągu tego pół roku jakieś 12kg jestem na + ;) Moje pytanie jest z pogranicza ćwiczeń siłowych a fitnes. Mianowicie chciałbym do swojego planu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2009-02-16 19:30:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] – 150g Mleko – 250ml Orzechy – 10g Kolacja: Jajecznica – 200g Pomidor – 65g Jogurt naturalny I dieta na piątek czyli bez mięsa (jako, że jestem katolikiem staram się nie jeść mięsa w piątek, jest ryba ;) ) Dieta na piątek : I śniadanie: Jajka gotowane – 4 Majonez Omega3 Bułka Mleko – 250ml II śniadanie: Surówka z marchwi – 70g Tuńczyk – 150g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2013-03-19 18:34:50 Liczba szacunów: 0
  • Jazda na rowerze i spalanie tłuszczu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pomysłem jeżeli tak to jakich? * Czy zmiana stylu jazdy z jednostajnej płynnej na skokową typu sprint - odpoczynek - sprint odniosła by rezultat? * Czy zamiana jednego dnie z jazdy na rowerze 2 x 6 km na bieg 1 x 6 km byłaby dobrą strategią? * Czy przed jazdą rano, lepiej coś zjeść czy jechać na czczo i jeść śniadanie w pracy (tak teraz robię)?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3346 Data: 2012-01-22 12:41:46 Liczba szacunów: 0
  • Kilka amatorskich pytań.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się. Oraz na worku, wskazane jest poboksować? Bo nie chciałbym nabierać siły ale za to tracić kondycję. Nie wiem o co jeszcze powinienem zapytać, zapewne powinienem jeść tylko wysoko kaloryczne dania, nie wiem czy dobrze mówię "wysokokaloryczne" wiem że powinienem jeść, coś z białkiem, ryż, jaja itp. Jeżeli macie jeszcze jakieś rady, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2013-11-04 21:53:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta -reflux

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Co dawac do jedzenia, gdy ma sie reflux? Czy dieta sie rozni u czlowieka doroslego i u dziecka? Co powinno jesc moje dziecko? Bylam kiedys u lekarza i dalej nie wiem co mam zrobic, aby moje dziecko zechcialo jesc to co powinno?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2011-06-03 21:41:50 Liczba szacunów: 0
  • Czy będzie ok???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a Was proszę o odpowiedz czy jest ok? Czy można w tym przypadku mówić o "diecie"? Czy przyniesie skutki? Jak już napisałem, trochę rzadko bywam w domu i nie jestem w stanie jeść 6-8 posiłków. Jem 3-4 razy na dobę. W ogóle nie jem słodyczy, chipsów, kebabów itp., nie piję napojów ( tylko woda), nie ruszam alkoholi. Staram się jeść zdrowe żarcie: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2010-09-17 17:16:30 Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań : )

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 2 godziny. I mam parę następujących pytań: 1.Czy bez jakieś specjalnej diety z dużym udziałem diety przybiorę trochę na masie? Staram się na śniadanie i na kolacje jeść albo chleb z serkiem wiejskim lub jajecznice. Staram się jeść co 3 godziny i żeby tych posiłków było około 5. 2.Czy przez 3 miesiące na siłowni uda mi się dość dobrze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2013-03-18 18:59:51 Liczba szacunów: 0
  • Głupota ludzka %-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie wszedłem ostatnio na inne forum by zobaczyc jak u nich to wygląda i sam sobie nie dowierzam ze głupota ludzka nie zna granic jest to forum o kulturystyce przynajmniej tak wygląda z nazwy www. wszedłem w dieta i co znalazłem DIETA NA REDUKCJE: 1 dzień: - śniadanie : kubek kawy, kostka cukru - drugie śniadanie : 2 jajka na twardo, gotowany [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2008-06-25 18:49:11 Liczba szacunów: 0