co jeść

Nie jestem specjalistą co do CKD, ale to nie ma polegać na w ogóle nie jedzeniem węgli, tylko je ładujesz na przykład na śniadanie i po treningu. Lub przed treningiem i po treningu nie masz racji węgle ładujemy co tydzień/dwa co do diety i posiłków j.w. gdzie masz warzywa? błonnik? patrzyłeś w ogóle na rozkład kwasów tłuszczowych? to ważna sprawa [...]

[...] niż od gastrologa.. Tak naprawdę, to gastrolog tylko zlecił badania na panel alergi pokarmowej, ale komenatarz po wynikach... Nic wiele się nie dowiedziałem, czy mogę coś jeść z produktów na które jestem uczulony, w jakich ilościach itp.. Kreatyny nie przerwałem, dziś nie dam rady zrobić nóg, szkoda się męczyć i osłabiać organizm. Coś czuje, [...]

Parę pytań do diety. 1. Mogę jeść wszelakie rodzaje ryżu i kaszy ? 2. Chyba zrezygnuję z posiłku na noc, jest dla mnie naprawdę uciążliwy, dorzucę więcej kcal w ciągu dnia, co ty na to ? 3. Czy taka ilość chleba ciemnego, nie spowalnia w jakiś sposób przyrostów ? Dziś robię plecy + łapy, uzupełnie później rozpiskę z nóg. Co do pleców, chyba [...]

najważniejsze byś ty sama sobie pomogła, bo serio popełniłaś sepuku swojego ciała przerobiłas kobieca sylwetke typu klepsydra na męską, niech zgadnę, nie podobały ci sie nogi? :-> zawsze jak obserwuje teraz co dziewczyny z siebie robia to normalnie płakac sie chce w imie pogoni za pedalskim ideałem z wybiegów. Masz mało cięzarów, no ale jest jak [...]

[...] i będę go jadł 2-3 godziny ? Jakoś tak mam że strasznie wolno jem - biorę trochę do zjedzenia porobie coś na kompie potem znowu zjadam i tak dalej... Wszędzie się mówi żeby jeść wolno, ale czy aż tak wolne jedzenie jest "zdrowe" ? I od kiedy liczyć te 3 godziny od rozpoczęcia jedzenia czy od skończenia jedzenia go ? Zmieniony przez - [...]

Mikeros dodaj do ryżu Vegety, tej normalnej przyprawy. Chłopie co za smak. Mógłbym to jeść co chwile.

s.m.p.a., pytanie odnosnie tego co LEPIEJ jesc przed a co po treningu przy zalozeniu odpowiedniej dla diety gramatury WW? glownie chodzi o zawartosc mineralow i witamin. gryczana przed czy po? ryz paraboliczny/brazowy/basmati przed czy po? makaron domyslam sie, ze po.

za dużo nie wlewajcie...;p mam pytanie! 1.Gdy powiedzmy przyjąłem sobie że II posiłek to dla mnie odżywka białkowa to czy muszę do tej odżywki jeść tłuszcze...? W końcu uzupełniam białko, ale co z tłuszczami? 2.W dni treningowe...przed treningowy posiłek to powiedzmy kasza+cyc, po treningu ryż+cyc to co z tymi posiłkami w dni nie treningowe? [...]

Witam Mam pytanie co do bialka . W DT wyszlo mi nawet 350g w DNT jem ponizej 300 . Zwiazane jest to z iloscia kuraka pochlanianego w ciagu dnia . Dieta na szybko : 1.Sniadanie 7:30 owsianka 120g+ białko WPC/WPI 50g + rodzynki/morele (garść) 2.11-11:30 kurak 200-250g+orzechy włoskie albo laskowe (okolo 60 g) + jabłko/brokuly 3.15-15:30 4-6 Wafli [...]

Co mozna jesc na noc zamiast twarogu? Troche mi sie juz znudzil a na izolat bialka poki co kasy nie mam.

To nie miejsce na zwierzenia tego typu, ale uwierz mi, ze wiem o co chodzi. Moja matka byla przytomna i zakazala mi wtedy brac leki i faktycznie, jak zaczelam normalnie jesc, przytylam (ale zdrowo- sport + dobre, zdrowe jedzenie) i doszlam do normalnej, acz szczuplej sylwetki i pewnie sie wyluzowalam to okres wrocil.

1. 7:30 120g jaja kurze cale 60g chleb zytni razowy / wywal i daj rodzynki + orzechy 70g serek twarogowy ziarnisty (serek wiejski) 80g pomidor 2. 10:00 100g banan / daj po treningu 75g ser twarogowy poltlusty / wiecej daj 100g jogurt naturalny 2% 15g rodzynki suszone / wywal 10g orzechy wloskie / Jak sie da to dodaj troche tłuszczu(oliwa z [...]

sproboj ja mnie co trening bola kilka dni tak samo jak i wszystkie miesnie oprocz barkow tak wygladalem rok temu w lutym po tych zdjeciach dalem sobie duzo do myslenia wzialem sie za redukcje zjechalem 7kg i 11cm w pasie . od wrzesnia wzialem sie ostro za zarcie zaczalem jesc duzoo przytylem ze 107 do 120 kg . zaczalem czytac duzo ksiazek i [...]

150gr to potrzebuje 60 kg fitneska. 2,5 na kg wagi mozna spokojnie jesc i bedzie idealnie. bialka w ryzow i innych bzdur nie licze bo liczas wszystko mozna jesc i 3 gr/kg. poczytaj arty badania albo rob po swojemu i stoj w miejscu cale zycie. przeczytalem dosc dokladnie i nikogo nie bronie. co to za posilek 50 gr ryzu? po co Ci carbo? gainer? to [...]

Moge odrzucic worek na jakis czas. Poczytam sobie co mam jesc. Czyli liczac, ze tylko trenuje na miesnie ( bez tego worka ) to lepiej codziennie, czy co drugi dzien?

[...] Widzę, że zmieniamy dietę. Dzisiejszej miski nie będę więc wrzucać, bo wyszło 160 g ww (wg wcześniejszych zaleceń). Czyli 140b/50ww z np. z fasolki szparagowej - nie jeść w ogóle ryżu czy płatków owsianych i tylko strączkowe? Warzywa niezielone, np. marchewka, papryka, ma być wliczana do rozpiski? /138g tłuszczu. Olej kokosowy mam taki [...]

[...] bo mają mniej kalorii i dużo białka, ale może tłuszcze są mniej wartościowe? Czytałam to jeszcze wiosną, więc mogę się mylić. Czy któraś z Was może mi podpowie, co lepiej jeść? Dość trudno mi dobierać posiłki, by wyrobić się z białkiem i tłuszczem w kaloryczności. Na smażone jajka na razie nie mogę patrzeć, dziś przerzuciłam się na gotowane. [...]

[...] są proste do bólu. Co jakiś czas będę potrzebować czego po prostu smaczniejszego, lepiej przyprawionego, żeby się nie sfrustrować. Dlatego taki delikates jak np. faszerowane jajka będzie dla mnie królewskim przysmakiem, a do tego zjem go razem z facetem, bo teraz jemy praktycznie coś innego. Zapewne jednak na co dzień będę jeść tak, jak teraz.

Ember dziekuje za przeliczniki, na pewno skorzystam.. _kavva_ juz obliczylam i troche duzo mi wyszlo, no ale ok, czytalam troche n tym forum i wiem ze trzeba jesc tyle ze odpowiednie produkty, a podjadanie to wogole mnie meczy.. nie tylko po 18:) tylko ze zyje w takim kraju ze niestety nei ma opcji nie jedzenia po 18, a poza tym to z tego co [...]

wiem o tym az za dobrze kiedys wazylam 90 kg i udalo mi sie zejsc do 65 i utrzymac wage prze kilka at ale 2 lata temu rzucilam palenie i stalo sie to trudniejsze, wiec z paniki przed przytyciem zaczelam stosowac rozne diety cud i dlatego jestem tu gdszie jestem.. z ty,i 70 kg, ja nie potrzebuje wazyc 50 kg, mni edo szczescia wystarczy bmi w normie [...]