POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

Arros tak jeśli dojdziesz do jakies wagi a nie bedziesz zwiększał kaloryczności normalka

Witam mam 3 pytania:
1)Czy niewielkie ilości musztardy(kamis) w posiłkach około treningowych są dopuszczalne na redukcji?
2)Ogórki kiszone i marchewki to dobry wybór jako podstawowe warzywa, gdyz bardzo mi smakują?
3) Jak wygląda sprawa z cynamonem, moge po treningu dosypac do ryzu bialego i do tego zetrzec jablko?

Pozdrawiam

ryż ma niski IG?

Domer, dzięki :), tak właśnie sądziłam. Mam im to teraz wyrzucić? ;p
Bury, chleb jedz rano (razowy), a szynki w ogóle. Upiecz indyka/schabik i kładź na chlebek. Oliwy z oliwek też dolej do obiadu.

Mam 194 cm i 16 lat.
Chcę dobić do 2 metrów, jeśli jestem na diecie redukcyjnej to hamuje wzrost?

1 możesz dodać
2 gorsze niż zdrowe ogróki ok ale nie z occtem
3 tak szczyptę oka

Co mozna jesc na noc zamiast twarogu? Troche mi sie juz znudzil a na izolat bialka poki co kasy nie mam.

Na noc to prędzej kazeina niż izolat, twarog możesz z warzywami zmieszać.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-13 21:36:44

olej lniany to jakie kwasy tłuszczowe uzupełnia? on jest zeby zastępować orzechy czy oliwę?

Chciałbym sobie ułożyć jakąś zdrową dietę, ale nie wiem jak do tego się zabrać. Mógłby mi ktoś napisać ile kalorii i ile gramów białka itd musi być w diecie dla 16 latka, który około 5 razy trenuje SW plus do tego ćwiczy 3 razy na siłowni(lekko)?? I jeżeli będę to wiedział, to rozpisze sobie dietę. Będę wdzięczny. Diety nie chce na odchudzanie, tylko po prostu żebym zdrowo się odżywiał i poprawnie rósł. Na obiady nie mam wpływu.