co jeść

chodzi mi tylko o to co moge jesc ( ryz , piers z kurczaka ) , tylko chce wiedziec co jesc na sniadanie , obiad i kolacje. nie potrzebuje jakiegos super planu. z gory wielkie dzieki ;)

Ja tez w pierwszej chwili zaczelam sie zastanawiac po co jesc parowki przy zatkanym nosie |-) %-) Kajtek, Arphiel dzieki za rady };-) Marta ale spacer mnie nie zmeczy }:-( Mis dziwnie mi tak bez wytrzymek i obwodow po silowym ;-) A ze skakanka to ja sie bradzo nie lubie, po tym jak mialam na drugi dzien straszne skurcze w lydkach i ledwo moglam w [...]

[...] kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie płatki owsiane + jajka (np 80g płatków, 3 jajka, 200ml mleka do płatków i jakieś dodatki do owsianki) - w [...]

[...] Chodzi mi konkretnie o tę dietę i o doświadczenia z nią związane. Wiem, że ludzie bardzo ją sobie chwalą, tylko nie wiem czy stosują się do jadłospisów, czy sami decydują co jeść i w jakiej ilości? I czy w drugim wypadku jest efekt w postaci utraty tkanki tłuszczowej. Także krótka piłka. Moje pytanie brzmi: Czy będzie działać ta dieta kiedy będę [...]

Troche naczytalem sie o drugiej dawce insy z rana, a cwicze w okolicach popoludniowych, moglby mi ktos rozpisac gdzie umiescic druga dawke insy i co z nia jesc ? Jedna to potreningowo 10j w okolicach godziny 18, a druga myslalem na czczo, ale jak dokladnie i co jesc ?

Makrela w koncu cos mądrego? wstydz sie pało Makrela nie bój sie, nie zginiesz z głodu, wlasnie Ci zabijam robalka na obiad, będziesz miał co jeść przez najbliższy tydzień Smaczne?

"pjerdolta sie, sami se walczcie na wolowiny " oczywiście zgadzam się,dzieci w Afryce nie mają co jeść a ja mam wołowiną rzucać;/ bezsensu...

[...] być na siłowni. Zakładając, że ok 8:30 jem śniadanie na siłowni chciałbym muszę być w godzinę, żeby zdążyć wypełnić resztę swoich obowiązków. I tutaj moje pytanie, co jeść żeby móc ćwiczyć w godzinę po śniadaniu i mieć na to siłę. Czy jeść kolacje węglowodanowe i lżejsze śniadanie? Może jakieś koktajle białkowe? Obecnie nie mam jakiejś [...]

No z układaniem michy najgorzej jest , cięzko jest ogarniac posilki co 3 h , jeszcze trzeba wiedziec co jesc a nie jakies tam dziadostwo :-D

Podesłałam Ci artykuł co jeść. Masz tu dziesiątki dzienników innych dziewczyn - zobacz, co jedzą i lecisz z tematem. Nikt Ci na tacy gotowej diety nie poda, bo nie na tym to polega. Skoro widzisz, że nie chudniesz... to pora wyciągnąć z tego jakieś wnioski - coś jest nie tak. I chyba nie w stronę zmniejszania podaży kalorii a wręcz przeciwnie.. Bo [...]

Witam , co jeść w diecie na masę zdrowego i kalorycznego , bo nie mogę dobić do swojego dziennego zapotrzebowania ,a więcej niż pierś z kurczaka , worek ryżu i surówka na jeden obiad nie dam rady zjesc ?

No niestety tydzien nie nalezal do najlepszych. Od niedzieli nie trenowalam, nie bylam po prostu w humorze. Tylko prowadzenie zajec, ale glowa jakos nie mogla skupic sie nad pomyslem zelastwa. W takich momentach nigdy sie nie zmuszam. Glowa na treningu musi byc, musi byc skupienie. Prawda jest, ze czasem dobrze sie zmusic, ale sa tez momenty kiedy [...]

Dzięki za radę, ale chodziło mi raczej o ograniczenia i wskazówki co jeść, co nie jeść. No i o jakiś plan treningowy.

[...] preparacik dość kosztowny Dobry i niedrogi jest też Maxivit z Naturella - w 1 tabl 100% RDA niemal wszystkich skadników - 1-2 tabl dziennie będą OK Po treningu aerobowym co jeść--> tak to prawda że po zakończeniu treningu aerobowego tłuszcz jest dalej spalany (zdaje się że nazywa się to afterburn) myślę że dobrym wyjściem aby wykorzystać ten [...]

Sam używam i polecam ale nie 17latkowi który zaczyna treningi na siłowni, i wusmie ma tylko 4 treningi tygodniowo i do tego jest ogarnięty i poczytał co jeść i w jakich odstępach czasowych ;-) I doczytaj następnym razem porady, bo białko PRZED treningiem to bardzo kiepski pomysł! Po jak najbardziej, ale jak masz możliwość zjedzenia w ciągu pół [...]

[...] dzień wolny i kolejna nocka przede mną w robocie. Okno 10h. Naszła ochota na migdały, cholernie drogie niestety :-( Za to zakupiony kilogram orzeszków na masło, będzie co jeść w nietreningowe :-D Ktoś coś o DAA może powiedzieć ? Działa czy placebo ? Myślę o zakupach niedługo i się waham czy nie kupić czegoś oprócz podstaw. [...]

chyba kupie gainera bo mam knajpe do 10tego nieczynna nie mam co jesc remont czesci produkcyjnej I duza banka na swieta w plecy eh

[...] zapotrzebowanie na kcal to ok 2900 kcal dziennie. Poczytaj i ułóż prawidłową dietę bo ta z pierwszej strony jest nie do przyjęcia. Jak obliczać bilans, komponować posiłki co jeść itd znajdziesz w podwieszonych. 3. Kierunek to sam musisz sobie nadać. Nie szukaj na siłę potwierdzenia, że Twój plan czy dieta są dobre bo po prostu nie są. Dlaczego [...]

Przede wszystkim kazdy z nas ma potencjal na poprawienie funkcjonowania ukladu obronnego, ktory jest podniszczony odzywianiem i stresem u moim zdaniem 99% populacji ludzkiej. Stad koniecznosc chociazby szczepionek, aby sztucznie pobudzaly nasza odpornosc do wytwarzania antygenow i innych polsrodkow, ktore wymuszaja na naszym ukladzie [...]

no tak. rozumie to. a moze moglbys mi powiedziec co jesc? np jakie mieso lepsze, czy jogury to dobre zrodlo bialka czy tez moze lepiej jesc pieczywo razowe, ktore produkty co bogate w weglowodany i bialka potrzebne dla nabrania masy itp itd. prosze o odpowiedz.