Otyłość, REDUKCJA!

Witam, od dłuższego czasu walczę z nadwagą i słabo mi to wychodzi, proszę więc o pomoc, a także o wskazówki co do diety.


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 105

Wzrost : 185

Aktywność w ciągu dnia : spacery

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Co wieczór piłka, jeśli będzie trzeba to siłownia

Odżywianie : Staram się jeść zdrowo i niedużo, unikam raczej fast foodów, chemii i słodkich, gazowanych napojów.

Cel : szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe : praktycznie żadne

Stan zdrowia : W porządku

Preferowane formy aktywności fizycznej : Bieganie, brzuszki, pompki, siłownia

wszystkie rady masz w dziale i podwieszonych. wylicz wzorem kcal, BTW, uloz diete, wklej, sprawdzimy

Dzięki za radę, ale chodziło mi raczej o ograniczenia i wskazówki co jeść, co nie jeść. No i o jakiś plan treningowy.

no to właśnie tam znajdziesz te wskazówki.