http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Bo pewnie nadal jesteś na bilansie ujemnym, dla tego waga leci. Też mam taki zamiar, ale zobaczymy jak wyjdzie to w praktyce :)
...
Napisał(a)
Apetyt niemozliwy sie robi... Po treningu bialko, ciacho plus ryz z jablkami i
cynamonem praktycznie w minute.
cynamonem praktycznie w minute.
...
Napisał(a)
Dzień 11
30.04.2015
Treningowo. Samopoczucie super. Dieta hmm, troszkę przesadziłem dziś ale co tam.
Wszystkie ww po treningu na całe szczęście.
Uginanie ramion sztangą + wyciskanie francuskie hantlą leżąc
42,5kg po 6 pow + 14kg po 8 pow x 4 serie
Młotki hantlami + prostowanie ramion na wyciągu
12kg po 15 pow + xxkg po 15 pow x 4 serie
Wznosy hantli na boki + wznosy do przodu
10kg po 15 pow + 10kg po 15 pow x 4 serie
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody
32,5kg po 12 pow x 3 serie
Aero 5 minut .
30.04.2015
Treningowo. Samopoczucie super. Dieta hmm, troszkę przesadziłem dziś ale co tam.
Wszystkie ww po treningu na całe szczęście.
Uginanie ramion sztangą + wyciskanie francuskie hantlą leżąc
42,5kg po 6 pow + 14kg po 8 pow x 4 serie
Młotki hantlami + prostowanie ramion na wyciągu
12kg po 15 pow + xxkg po 15 pow x 4 serie
Wznosy hantli na boki + wznosy do przodu
10kg po 15 pow + 10kg po 15 pow x 4 serie
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody
32,5kg po 12 pow x 3 serie
Aero 5 minut .
...
Napisał(a)
Dzień 12
01.05.2015
Moja ulubiona siłka była zamknięta więc trzeba było pojechać do innej.
Niby spoko ale gryf już inny i dziwnie mi się wyciskanie na bary robiło.
No i oczywiście "kolega" nie mógł poczekać i wciskał się na przysiady 30kg.
Więcej ściągania niż trenowania. Ogólnie rozproszony. Ale siła spokojnie do przodu.
Przysiad także luźno. Najgorsze pierwsze 2-3 serie. Później już z górki te dwa, jedno
powtórzenie. Okno 10h.
Przysiad
5/4/3/3/2/1 powtórzeń po 100 kg
Push press
5/4/3/3/2/1 powtórzeń po 67,5 kg
Szrugsy sztangą
12/12/12 powtórzeń po 115 kg
Dodatkowo brzuch, brzuszki na ławce plus skręty tułowia, cztery serie.
Cały trening mniej niż godzina.
Dieta w sumie trzymana na 100% dziś. Wiadomo, plus minus 100kcal.
01.05.2015
Moja ulubiona siłka była zamknięta więc trzeba było pojechać do innej.
Niby spoko ale gryf już inny i dziwnie mi się wyciskanie na bary robiło.
No i oczywiście "kolega" nie mógł poczekać i wciskał się na przysiady 30kg.
Więcej ściągania niż trenowania. Ogólnie rozproszony. Ale siła spokojnie do przodu.
Przysiad także luźno. Najgorsze pierwsze 2-3 serie. Później już z górki te dwa, jedno
powtórzenie. Okno 10h.
Przysiad
5/4/3/3/2/1 powtórzeń po 100 kg
Push press
5/4/3/3/2/1 powtórzeń po 67,5 kg
Szrugsy sztangą
12/12/12 powtórzeń po 115 kg
Dodatkowo brzuch, brzuszki na ławce plus skręty tułowia, cztery serie.
Cały trening mniej niż godzina.
Dieta w sumie trzymana na 100% dziś. Wiadomo, plus minus 100kcal.
...
Napisał(a)
Dzień 13
02.05.2015
Wolne, brak okna, jedzenie od godziny 9 do pewnie 5 rano.
Wiadomo dlaczego, walka "stulecia". Węgle nisko ale podjadam mięsem
Kaloryka mniej więcej 2,5 tys kcal. Następne dwa dni koniecznie do 2 tys.
02.05.2015
Wolne, brak okna, jedzenie od godziny 9 do pewnie 5 rano.
Wiadomo dlaczego, walka "stulecia". Węgle nisko ale podjadam mięsem
Kaloryka mniej więcej 2,5 tys kcal. Następne dwa dni koniecznie do 2 tys.
...
Napisał(a)
Dzień 14
03.05.2015
Okno celuję w 10h. Nocka w pracy. Jutro kolejna.
Nogi bolą po przysiadach Dieta dziś na sto pro.
03.05.2015
Okno celuję w 10h. Nocka w pracy. Jutro kolejna.
Nogi bolą po przysiadach Dieta dziś na sto pro.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzień 15
04.05.2015
Kolejny dzień wolny i kolejna nocka przede mną w robocie. Okno 10h.
Naszła ochota na migdały, cholernie drogie niestety
Za to zakupiony kilogram orzeszków na masło, będzie co jeść w nietreningowe
Ktoś coś o DAA może powiedzieć ? Działa czy placebo ? Myślę o zakupach niedługo i
się waham czy nie kupić czegoś oprócz podstaw.
04.05.2015
Kolejny dzień wolny i kolejna nocka przede mną w robocie. Okno 10h.
Naszła ochota na migdały, cholernie drogie niestety
Za to zakupiony kilogram orzeszków na masło, będzie co jeść w nietreningowe
Ktoś coś o DAA może powiedzieć ? Działa czy placebo ? Myślę o zakupach niedługo i
się waham czy nie kupić czegoś oprócz podstaw.
...
Napisał(a)
działa i nie działa
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
47 latka z mojej siłki jedynie wysyfiło na barkach i plerach, a test niezmienny.
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
Poprzedni temat
[BLOG] od zera do pakera
Następny temat
Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy
Polecane artykuły