obwód kabla %-)

Mam poważny problem :P klata: ~99cm kabel 30 ;/ Klata się pnie w góre a kablowi coś bardzo cieżko to idzie Zdaje mi się ze kabel mam za mały do klaty i głupio to wyglada? Jakie ćwiczenia na bicepsa i tricepsa znacie/robicie które pobudzaja go mocno do rosnięcia? (16 lat) co do diety to nie mam takowej, ale regularnie jem, unikam fastfoodów, jakieś warzywa witaminy itd nie sa mi obce, rano płatki wieczorem jajecznica lub ryby ( i ryby zawsze po treningu)

Problem jest bardzo łatwy przy takiej wadze co chcesz mieć kolo masuj się powinniście lechitko z 80 kg ważyć

A właśnie, co powinienem jesć na wzrost wagi? Narazie nei chce brać zadnych suplementów. A na wadze mi w sumie zależy... jakieś rady? CO do diety to nie namówie matki zeby mi gotowała inne dania xD

Jak jej nie namówisz, to sam to rób

kaszki jedz ja mam tu taką co ma skład w 60gr bo tyle się znajduje 7,4gr białka i weglow 41,2 tluszcz3,35 taki skład odpowiada podobny sklad masz w jednej dawce garniera tylko ze w kaszce masz wiecej weglow pewnie nie wchodzi tak dobrze ale na pewno coś ci da jedz około 2, 3 takich kaszek oczywiście dieta wysoko weglowodanowa jesli cos to pisz na gg moje

podobny sklad masz w jednej dawce garniera tylko ze w kaszce masz wiecej weglow

A ile to jedna dawka gainera?

Zaleciało troche amatorszczyzną Damusia...
do autora; oblicz zapotrzebowanie i wcinaj według wyliczeń. Węglowodany nic nie dają bez nadwyżki kcal

Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-06-18 18:26:19

a co to za kaszka?
aha i ryż jest też dobry, jedz ryż pod każda postacia, z mlekiem, śmietana teraz jest lato to z truskawkami, możesz też jeść kasze gryczana ale ja za nią nie przepadam

Zmieniony przez - Elladen w dniu 2007-06-18 20:43:59