Czego nie jeść?

Cześć. Dopiero zaczalem chodzić na silownie ( 1 tydzien ) chce uzyskac ładne ciało.
Mam 180cm i waże 90kg i mam pytanie czego przede wszystkim nie powininienem jeść?

Przetworzonych produktów w dużych ilościach.
Powinieneś bazować na pełnowartościowych produktach

unikać gotowych produktów o wysokim stopniu przetworzenia, zawierającym duże ilości cukrów i tłuszczy trans, a dodatkowo pozbawionych błonnika i innych ważnych mikroelementów im coś mniej przetworzonego tym lepiej dla Ciebie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Podstawy:
https://www.sfd.pl/ -t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Słodkich napojów, cukru, słodyczy, fast-fodów, produktów w których są tłuszcze trans, no i oczywiście alkoholu.

flash616

no i oczywiście alkoholu.

i od razu w głowie myśl "a w sumie to po co mi "ładne ciało" "

Tutaj pomocne artykuły
https://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
https://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a
https://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach)
https://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html 

Wszystko mozna, tylko we wszystkim trzeba zachować umiar.

Ważniejsze jest jednak to co należy jeść, a nie to czego nie należy. To tak jakbyś chciał nauczyć się jezdzić samochodem i zaczynał od tego, czegonie nalezy robić. Ucz się tego co należy, a automatycznie będziesz wiedział czego się nie zaleca. W trzeciej wypowiedzi otrzymałeś linki do zalecanych źródeł makroskładników. Polecam zaznajomić się z nimi.

Ładne ciało rzecz względna, przy takich wymiarach według mnie w ciemno mogę powiedzieć że potrzebujesz redukcji %). Chyba że stwierdzisz że ładne ciało to duży brzuszek