Brak postępu

Wstaw foty, może przesadzasz...


pozd333r.

co tu gadać ja widze po sobie:

mam diete (tzn trzymam ją) to idzie do przodu wszystko. A np. na wakacjach 2 miesiace jedzenia "na oko" i kicha:/

przyrosty = głównie dieta

siła = głównie trening

Jak Ci sie nie chce liczyc co do grama to efekty proporcjonalne, a tak sobie tłumacz ze to głupota czy choroba takie liczenie -.-

no pewnie ze z tymi dietami to qrwa przesada mam całe żysie nic nie robić tylko jeść co 2 godziny tak sie nieda żyć myśleć tylko o jedzeniu nie mamy wolnych całych dni praca 12-14 godzin 2 przerwy na dzień rodzina znajomo i niby jak .

loleczek76 dlatego kiedys trzeba silke traktowac juz tylko jako hobby i mile spedzanie czasu, a nie nastawiac sie na 'cuda'

zdr.

georgu

Ja wiem ze dieta jest i bedzie najwazniejsza ale w wieku 17 lat sadze ze autor nie musi az tak powaznie tego wszystkiego traktowac wystarczy zeby jadl czesto i dobrze i masa napewno pojdzie na + czy tluszcz czy miecho to zalezy od tego co bedzie jadl.

KuBuS.pl

W wieku 17 lat moim zdaniem niema co sie bawic w diety a co do planu to skorzystaj z tego linku georg'a dla poczatkujacych - https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html lub wez przykladowy trening FBW.

W zadnym wypadku niepodwazam znaczenia diety jeszcze raz to podkresle ale sadze ze mozna jesc " normalnie " bez dokladnych wyliczanek co do " 1 grama ryzu na talerzu " i TYC. Pozdro

Poleciał sog. Całkowicie się zgadzam z Twoją opinią!

Jeśli się waży 65 kg przy takim wzroście, to nie ma wacka - to jest 20 kg niedowagi.

I nie ma co kombinować z bickiem i ilością serii. Bo chudzielec chudzielcem zostanie.

i jedyne co można robić - to jeść. I jeśli ktoś pisze, że nie "nie ma co się poświęcać dla kulturystyki, żeby jeść co dwie godziny" to tylko frusruje chłopaka.

Jeszcze raz - masz 2- kg niedowagi i nie szukaj magicznych planów na masę, ani, co ważne, NIE ŁADUJ KASY W ODŻYWKI.

tak jak Georgu - micha.

Za mało kalorii, to chyba główny problem.
W diecie najważniejsze są właśnie kalorie. Można jeść idealne produkty, w idealnych odstępach czasu, a jak jest choć trochę za mało kalorii, to nic się nie osiągnie.

"wystarczy zeby jadl czesto i dobrze i masa napewno pojdzie na + czy tluszcz czy miecho to zalezy od tego co bedzie jadl."

Zależy od człowieka. U mnie to zależy od aktywności fizycznej oprócz siłowni. Mogę sobie pozwolić na mniej zdrowe żarcie, ale HIIT 2 razy w tygodniu obowiązkowo, inaczej najlepsza dieta mi nie pomoże.

A jak ułoże juz tą diete to trzeba sie jej trzymać codziennie? czy tylko w dni treningu?

no że ważna dieta wiadomo ale czasem wiecej w tym problemu niż pożytku do dupy z takim życiem :)