wpc + hmb + kreatyna

witam czy jak zjem pożywny posiłek przed trenigiem a po wypije porcje wpc to zatrzyma mi to katabolizm czy przydało by się jeszcze coś zjeśc?? DODAM koncze trenigi i zaraz kłade się spać wiec nie chciał bym jeśc na noc za duz?? zaczołem też brać hmb i kreatyne olmpu mega caps zgodnie z ulotką.

z góry dziekuje za odpowiedzi

bezpośrednio przed treningiem nie radzę spożywać posiłków
po treningu najpierw uzupełniamy glikogen czyli węglowodany

najwazniejszym posilkiem dnia jest ten po treningu, organizm po treningu potrzebuje wiecej wegli niz bialka. odrazu po treningu mozna wypic gainera/bialko,ale nie powinien to byc ostatni posilek dnia, jakies 30 minut pozniej trzeba zjesc pelnowartosciowy posilek. ps.przez Flexa moja sekretarka wlasnie stracila robote

Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2009-03-19 22:49:19

wiec carbo potem wpc i kreatyna i hmb??? bo to póżno, a przed oczywiście wiem mam namyśl jakieś dwie trzy godz przed,

posilek przed treningowy ok 1.5h przed treningiem, a po jesli naprwde nie mozesz zjesc nic normalnego to zmiksuj sobnie wpc z ryzem. czyli zaraz po kreatyna i hmb(jesli juz kupiles,a jesli nie to sobie daruj) a 30 minut pozniej wpc+ryz.

moge tylko chodzi o to że chciał bym zgubić trochę brzucha;) a hmb i kreatyna nie pomoże?? to co w takim razie jeśc?? kiedys tribulusa miałem....
dodam ze trenuje mt naprzemian z siłownią,

kreatyna ok, hmb wedlug mnie lipa.

ok, dzieki sog poszedł, ciężkie to wszystko do ogarnięcia, pozdr

flex - uzupelnienie glikogenu po treningu silowym nie jest kwestia najwyzszej wagi. sa czynniki zdecydowanie bardziej pierwszoplanowe jak: odpowiedz insulinowa i dostepnosc aminokwasów. Dlatego mix wegli i bialek bedzie roziwazaniem o duzo lepszym niz same wegle.

SIrLolek - nie koniecznie organizm po treningu silowym potrzebuje wiecej wegli niz bialka.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-20 08:27:54

faftaq pisząc węglowodany myślałem o gainerze ,trochę nie sprecyzowałem
chodziło o to że same wypicie wpc nie będzie kompletne
SirLolek dawno miałeś to zrobić