[BLOG]Rrumcek - Powerlifting!

ok nie spinamy się

shit - bijesz do Adriana a popatrz na swoje "rady". Chłopcze nie masz bladego pojęcia o treningu odżywianiu itp... jak czytam Twoje wypowiedzi.

Za co macie się urażać? To, że Adrian napisał "małe ciężary" ? Bo tak jest. Cudujecie, zastanawiacie się, z treningiem, michą itp. Zamiast skupić się na jednej metodzie i trenować dłuższy czas np 3-4 miesiące (z przerwami) i wówczas można coś ocenić czy działa czy nie.

Więcej zmian niż korzyści. Wiem, że micha jest droga itp. Ale kto powiedział, że nasz sport jest tani? Dodatkowo tłumaczenie się, że nie ma się pieniędzy na podstawowe jedzenie typu, makaron, ryż, trochę mięsa, oliwę, siemię lniane, warzywa to już lekka przesada. Dlaczego przesada? Wystarczy zamienić "obecne" nawyki żywieniowe na inne. KAżdy musi jeść. "zwykłe jedzenie też kosztuje. Myślałem, że dużo pieniędzy wydaję na michę ale jak policzyłem to tragedii nie ma. Dlaczego nie ma? Potrafię odmówić se słodyczy, wizyt w klubach, piwka z kumplami, pizzy itp.

Kwestia wyboru.

Wyznaję zasadę:

"JEśli coś robisz to rób dobrze, wręcz bardzo dobrze".

Też kiedyś zamiast znaleźć rozwiązanie szukałem wymówek, "się nie da".

Da się tylko wystarczy chcieć

Oczywiście no offence

JEśli nie chcecie Adriana i moich rad nie ma problemu. Wystarczy napisać a nie obrabiacie dupy na boku. Boicie sie napisać co myślicie?

Podejrzewam, że Adrian pisząc "gorsi i lepsi" miał na myśli podejście do treningu ale to tylko mój domysł.

Pozdrawiam.

P.S. o cholera ale esej

Panie Wuchata
Ja długofalowym Senegrotha jade od lutego
Diete tez trzymam, nie zawsze idealnie ale staram sie
A Rumcek jest po kontuzji wiec to normalne ze zaczyna od malych ciezarow

ps. ja zawsze mowie to co mysle :P

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-06-03 12:35:14

Wuchta - Nie obrazilem sie, czytajac wypowiedz Adzika o stosowaniu "malych ciezarow". Jednak mowilem juz bodajze 2 razy, ze nie dam rady wykonywac szurgsow na ciezarze z martwego, wiec Adzik moglby juz skonczyc ten temat.

Z treningu, ktorego obecnie mam, korzystam juz 4 miesiace, mysle, ze to nie jest krotki okres.
Chodzilo Ci zapewne o TNC? Tam jest 9 treningow, wiec 9 tygodni (w moim przypadku, tak mam zamiar go prowadzic).

Tematu diety nikt narazie nie zaczynal, wiec nie wiem zbytnio o co chodzilo w Twojej wypowiedzi.


I nigdzie nie napisalem, ze nie chce Waszych rad, bo owszem, sa uzyteczne


Mam nadzieje, ze te kwestie zostana/zostaly rozwiane raz na zawsze.



@edit
Jeszcze odnosnie miski - napisales o cenie tego sportu. Nigdzie nie pisalem, ze nie stac mnie na zdrowe jedzenie. Staram sie dobrze jesc, ale jak wiadomo, diety nie uda mi sie trzymac w 100%
Najtudniej z "miska" jest w szkole, ale staram sie jesc chleb razowy z kurczakiem.

Wspomniales tez, o tzw. "czitach", ja nie jadam takich rzeczy, po prostu ich nie lubie

Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-06-03 12:59:03

Krótko - już spokój

Nie ma co dalej tego drążyć.


W szrugsach dodaj 3sekundowe zatrzymanie na gorze - bedzie palic

albo wykonując MC zwiększ zares ruchu i w górnej fazie dodaj szrugsa. Też będzie git.

Będzie dwa w jednym


Miskę w szkole też można trzymać np. w pojemnikach

Witam.

Dzisiaj trening dosc wczesnie, kolega poprosil, abym przyszedl na 12:30



Trening:
Przysiad Zerchera - 30kg/5 40kg/5 50kg/5 60/5
Wolny przysiad (schodzisz w dół ~5s a w górę najszybciej jak się da) - 50kg/4,4,4
Prostowanie nóg - 40kg/10,10,10
Uginanie nóg - 30kg/10,10,10,10
Wyciskanie hantli sprzed glowy - 15kg/10,10,10
Unoszenie hantli na boki - 10kg/10,10,10



Komentarze:
Przysiad zerchera - Dolozylem 20kg i 2 powtorzenia Spokojnie dalem rade.

Wolny przysiad - +15kg, j/w ciezko nie bylo.

Prostowanie nog - +5kg, ze tak powiem - srednio.

Uginanie nog - J/w

Wyciskanie hantli sprzed glowy - "Na styk".

Unoszenie hantli na boki - Lajtowe sie to juz robi, musze dodac po 2kg na hantel.



Chce sie z Wami podzielic wiadomoscia, mianowicie - likwiduja silownie, w ktorej obecnie cwicze. Przepisze sie do innej, gdzie maja caly sprzet, wiec bede miec w koncu stojaki
Chcialbym tez maszyne do zurawi, ale nie jestem pewien, czy jest zakupiona.

Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-06-04 14:55:20

Nareszcie bedziesz mogl robic zwykle siady

Tez sie z tego powodu ciesze

Pewnie na poczatku ciezar nie bedzie powalajacy, bo musze nauczyc sie trzymania sztangi na barkach.
Technika przede wszystkim.

Witam.

Opisze jakies plany na ten tydzien.
Od piatku mam "wolne" od silowni.

Bede dobrze jadl, a w ten piatek (11 czerwca), czeka mnie sprawdzian sil.
Maxa bede robil jedynie w wl - nie czuje sie aktualnie na silach, aby robic sprawdzian MC i siadu zerchera.

Pozniej nastapia 2 tygodnie SD, oraz przepisze sie na inna silownie.

Po przerwie (regeneracji), zamierzam zastosowac Trening Niemieckich Ciezarowcow, bedzie to wygladalo mniej/ wiecej tak:


Poniedzialek - Plecy (MC bede wykonywac dlugofalowym schematem TS, a raczej 3-4 powtorzenia)

Sroda - Klatka (WL bede wykonywac TNC)

Piatek - Nogi (Siady tak samo, jak mc, ciezar nie bedzie zbyt duzy, aby nauczyc sie dobrej techniki)



Mniej/ wiecej tak to bedzie wygladac.

Jak dlugo u Cb bedzie trwal TNC?