boteq
Witam
Chciałbym jakiejś porady od osób bardziej znających się w tych tematach niż ja. Mianowicie chcę zrzucić co nieco , mam 19 lat ważę 79 kg i mam 184 cm wzrostu.Zapuściłem się trochę od zeszłych wakacji z czego jestem teraz bardzo nie zadowolony.Pojawiła się "oponka" na brzuchu co najbardziej mnie irytuje.Od 7 dni zacząłem się odchudzać.Nie jadam słodyczy , nie jem po 18, jem 4-5 posiłków dziennie ogólnie mało tłustych.2h jazdy na rowerze codziennie(po prostu lubię jeździć ;) )
Pytanie jaką dokładnie dietę wybrać, co jeść a czego unikać
jakie ćwiczenia wykonywać ( dodam że zacząłem także robić a6w ( 7 dzień).
Myślałem o jakiś suplementach jeżeli chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej ale sam nie chcę przekombinować.
Najbardziej zależy mi na tym żeby spalić tłuszcz z brzucha
Chciałbym jakiejś porady od osób bardziej znających się w tych tematach niż ja. Mianowicie chcę zrzucić co nieco , mam 19 lat ważę 79 kg i mam 184 cm wzrostu.Zapuściłem się trochę od zeszłych wakacji z czego jestem teraz bardzo nie zadowolony.Pojawiła się "oponka" na brzuchu co najbardziej mnie irytuje.Od 7 dni zacząłem się odchudzać.Nie jadam słodyczy , nie jem po 18, jem 4-5 posiłków dziennie ogólnie mało tłustych.2h jazdy na rowerze codziennie(po prostu lubię jeździć ;) )
Pytanie jaką dokładnie dietę wybrać, co jeść a czego unikać
jakie ćwiczenia wykonywać ( dodam że zacząłem także robić a6w ( 7 dzień).
Myślałem o jakiś suplementach jeżeli chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej ale sam nie chcę przekombinować.
Najbardziej zależy mi na tym żeby spalić tłuszcz z brzucha
Krzysztof Piekarz
P0KI
