SUPER CKD DO OCENY

Co sądzicie o ułożonej przeze mnie dietce ckd:
6:30-jajecznica z 10 białek jaj i 3 żółtek smażona na oliwie z oliwek
9:00-tuńczyk w sosie własnym(185g) wymieszany z oliwą z oliwek(25g)
12:00-tuńczyk w sosie własnym(185g) wymieszany z oliwą z oliwek(25g)
15:00-gotowana pierś z kurczaka(ok.300g)z dodatkiem masłą osełkowego(25g)
18:00-tuńczyk w sosie włąsnym(185g) wymieszany z oliwą z oliwek(25g)
21:00-odżywka białkowa egg pro 92%(35g)
Jeżeli chodzi o mnie to mam 18 lat trenuje juz 3 lata z przerwami,treningi siłowe mam w poniedziałek(klatka+bic+tric),środe(plecy+barki)i piatek(klatka+bic+tric),aeroby robie 3 razy w tygodniu po około 45 minut,jeżeli chodzi o suplementacje to zakupiłem sobie 2000g egg pro megabola.Celem diety jest zgubienie w przeciągu 6 tygodni okolo 7kilo tłuszczu przy jak najmniejszym spadku mięsnia.Moje aktualne wymiary to:
Klata-110
Biceps-41
Pas-95
Udo-60
Łydka-42
Wyciskam 100 kg(miałem 9 miechów przerwy)
Co sadzicie o rozpisanej dietce?Czy mogę liczyc na zamierzony efekt po 6 tygodniach stosowania(-7kg.)?Dzięki z góry za pomoc

specem od CKD nie jestem ale dla mnie dieta dosc dobra tylko małe poprawki

TRAN
warzywa !!!!
ten tunczyk szybko ci sie znudzi jak bedziesz go tyle jadł zamienił bym troche tego np na ser biały chudy który mzoesz jesc na ostatni posiłek a odzywke wczesniej

jaki rozkład BTW ?? ile kcal ??

Co do tego sera białego to ja tam bym go jadł gdyby nie to że mam grupe krwi 0 z przy mojej grupie krwi podczas redukcji jest nie wskazane spozywanie produktów mlecznych(m.in sera).Odżywke wale na noc bo ona sie składa z białek jajecznych a one są najlepiej wchłaniane właśnie w nocy(nawet na puszcze pisze best at night).Kalori wychodzi na dzień jakoś 2140.Białka mam około 210 gram,tłuszczy około 14g gram a węglowodanów nie spożywam prawie w ogóle(max 30g dziennie)

Sory tłuszczy mam oczywiście 140 gram a nie 14

Co sądzicie o ułożonej przeze mnie dietce ckd:
6:30-jajecznica z 10 białek jaj i 3 żółtek smażona na oliwie z oliwek /// OK
9:00-tuńczyk w sosie własnym(185g) wymieszany z oliwą z oliwek(25g) /// OK
12:00-tuńczyk w sosie własnym(185g) wymieszany z oliwą z oliwek(25g)/// OK
15:00-gotowana pierś z kurczaka(ok.300g)z dodatkiem masłą osełkowego(25g)///OK
18:00-tuńczyk w sosie włąsnym(185g) wymieszany z oliwą z oliwek(25g)///OK
21:00-odżywka białkowa egg pro 92%(35g)///OK
Jeżeli chodzi o mnie to mam 18 lat trenuje juz 3 lata z przerwami,treningi siłowe mam w poniedziałek(klatka+bic+tric),środe(plecy+barki)i piatek(klatka+bic+tric),aeroby robie 3 razy w tygodniu po około 45 minut,jeżeli chodzi o suplementacje to zakupiłem sobie 2000g egg pro megabola.Celem diety jest zgubienie w przeciągu 6 tygodni okolo 7kilo tłuszczu przy jak najmniejszym spadku mięsnia.Moje aktualne wymiary to:
Klata-110
Biceps-41
Pas-95
Udo-60
Łydka-42
Wyciskam 100 kg(miałem 9 miechów przerwy)
Co sadzicie o rozpisanej dietce?Czy mogę liczyc na zamierzony efekt po 6 tygodniach stosowania(-7kg.)?Dzięki z góry za pomoc


JA BYM SIĘ POŻYGAŁ PO TYCH TUŃCZYKACH

MOŻESZ DODAĆ DO DIETY NP MAKRELE, TWAROGI CHUDE I PÓŁTŁUSTE , KASZANKE , INNE RYBY NP SLEDZIE , PSTRĄGI , HALIBUTY , WARZYWA , JAJKA LEPIEJ GOTUJ CHOĆ TA JAJÓWA Z RAŃCA OK


PRZEZ 6 TYGODNI JEST MOŻLIWE 7KG SPOKOJNIE NA CKD....POLECI MIĘSO OCZYWIŚCIE Z TŁUSZCZEM

po co ważywa na ckd?
przecierz w ckd należy prawie w ogóle nie jeśc węglowodanów a ważywa w większości węglowodany zawierają!Czy jest szansa żeby uniknąc spadku mięcha(jakis antykatabolik,bcaa itp?)?

Ale blonnik jest potrzebny, i troche witamin.

Koniecznie dodaj warzywa: czerwona papryka, kalafior, brokuły...

w piątek przed ładowaniem najlepszy jest trening obwodowy: lepsza wrażliwość insulinowa i nadkompensacja glikogenu

A nie moge zrobic tak zeby zamiast wazyw se zakupic jakis kompleks witamin i minerałów w tabletkach i w ten sposób uzupełnic niedobór witamin?
Jakie jeszcze ważywa i w jakiej ilości mogą byc spożywane na ckd?
Czy ładowanie jest konieczne?

Naturalnych mikroelementów nie zastąpisz tabletkami, błonnik jest też bardzo ważny

Jesz 30g węglowodanów, więc możesz dać tyle warzyw, żeby się zmieścić, ewentualnie możesz zostawić trochę miejsca na otręby.

czerwona papryka, brokuły, kalafior, czosnek, cebula, sałata, kapusta kwaszona, pietruszka nać...

czy ładowanie jest potrzebne, jeśli trenujesz siłowo to jest potrzebne.

sorry, ale z Twoich pytań wnioskuje, że CKD nie będzie dla Ciebie najlepszym wyborem.

Okej,czyli jak do każdego z wymienionych przeze mnie posiłków(oprócz ostatniego) dodam po 5 gram węglowodanów w postaci wymienionych przez Ciebie ważyw to powinno byc wszystko okej(będe spalał)? Dzięki za odpowiedzi!!!