6:30-jajecznica z 10 białek jaj i 3 żółtek smażona na oliwie z oliwek
9:00-tuńczyk w sosie własnym(185g) wymieszany z oliwą z oliwek(25g)
12:00-tuńczyk w sosie własnym(185g) wymieszany z oliwą z oliwek(25g)
15:00-gotowana pierś z kurczaka(ok.300g)z dodatkiem masłą osełkowego(25g)
18:00-tuńczyk w sosie włąsnym(185g) wymieszany z oliwą z oliwek(25g)
21:00-odżywka białkowa egg pro 92%(35g)
Jeżeli chodzi o mnie to mam 18 lat trenuje juz 3 lata z przerwami,treningi siłowe mam w poniedziałek(klatka+bic+tric),środe(plecy+barki)i piatek(klatka+bic+tric),aeroby robie 3 razy w tygodniu po około 45 minut,jeżeli chodzi o suplementacje to zakupiłem sobie 2000g egg pro megabola.Celem diety jest zgubienie w przeciągu 6 tygodni okolo 7kilo tłuszczu przy jak najmniejszym spadku mięsnia.Moje aktualne wymiary to:
Klata-110
Biceps-41
Pas-95
Udo-60
Łydka-42
Wyciskam 100 kg(miałem 9 miechów przerwy)
Co sadzicie o rozpisanej dietce?Czy mogę liczyc na zamierzony efekt po 6 tygodniach stosowania(-7kg.)?Dzięki z góry za pomoc