Spalacz dla 16 latka

Siemano pakerzy

Jaki był by odpowiedni spalacz dla 16 letniego chłopa?
nie mówcie o diecie bo o tym wiem ;P

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1)foty sylwetki nie ma czasu zrobić, ale jestem chyba endomorfikiem
2) wiek: 15,5
3) waga/wzrost: 82,5/ 178 cm
4) staż treningowy: 5 miesięcy
5) cel cyklu: od stycznia redukcja tłuszczu
6) stosowane już wcześniej suplementy:obecnie Białko
7) stosowane wcześniej spalacze : brak
8) ilość dni wolnych od kreatyny: nie biore
9) informacje na temat diety: brak diety
11)przewidziane finanse na cykl: ponad 300 zł ;)

pomoże ktoś?

w twoim wieku zbędny jest spalacz, dieta z ujemnym bilansem i to wszystko

Niby wiesz o dieice ale w ankiecie napisałeś brak diety, więc chyba jednak nie wiesz. A skoro tak to spalacz ci nie potrzebny ponieważ większych efektów raczej nie uświadczysz. Wydasz tylko niepotrzebnie kase.

to czy w takim razie taka dieta była by dobra:

a czy taka dieta była by dobra?


1 posiłek
owsianka 50g
3 jaja kurze 180g
mleko 250ml
olej z oliw 10g
B34 /T30,5/W35
kcal 597

2 posiłek
ryż biały/brąz 40g
ryba/pierś 100g
warzywa 200g
migdały 20g
B30,5/T11/35
kcal 341

3 posiłek
ryż biały 40g
ryba makrela wędz 100g
wazrzywa 200g
B27/T16/W37
kcal323

4 posiłek
kasza gryczana 70g
pierś z kury 100g
B31/T4/W44
kcal 344

5 posiłek
ryż biały/brąz 70g
pierś 100g
brokuły 200g
orzechy włoskie 20g
B33/T15,5/W56
kcal 421

6 posiłek
twaróg półtłusty 100g
oliwa z oliw 20g
B13,5/T21/W2
kcal 245

i czy mógł bym skrócić do 5 posiłków?

vipek97

a czy taka dieta była by dobra?


1 posiłek
owsianka 50g
3 jaja kurze 180g
mleko 250ml
olej z oliw 10g
B34 /T30,5/W35
kcal 597

2 posiłek
ryż biały/brąz 40g
ryba/pierś 100g
warzywa 200g
migdały 20g
B30,5/T11/35
kcal 341

3 posiłek
ryż biały 40g
ryba makrela wędz 100g
wazrzywa 200g
B27/T16/W37
kcal323

4 posiłek
kasza gryczana 70g
pierś z kury 100g
B31/T4/W44
kcal 344

5 posiłek
ryż biały/brąz 70g
pierś 100g
brokuły 200g
orzechy włoskie 20g
B33/T15,5/W56
kcal 421

6 posiłek
twaróg półtłusty 100g
oliwa z oliw 20g
B13,5/T21/W2
kcal 245

i czy mógł bym skrócić do 5 posiłków?

a czy to jest dział odzywianie?

no nie, ale po co otwierać nowy temat skoro można w tym ?

Żeby zachować porządek w dziale i otrzymać dobrą odpowiedź. Ja akurat jestem dietetykiem i mogę CI pomóc, ale po to są działy tematyczne by bytać zgodnie z tematyką

Co do diety - dieta wygląda OK,ale nie jedz tak codziennie (bo to tylko jeden dzień diety). Zwłaszcza makreli wędzonej nie jadaj częsciej niż 1 - 2 razy w tyg. Zadbaj o to by w diecie było minimum 500g warzyw, nie bój się owoców po treningu, a w ostatnim posiłku nie musisz jeść obleśnego jak dla mnie twarogu z oliwą - chya że lubisz. No i w ostatnim posiłku nie musisz eliminowac węgli.

Właśnie piszę artykuł na podstawie badania w którym okazało się, ze osoby jedzące węgle wieczorem efektywniej spalają tłuszcz

no i kluczowa kwestia: jakie masz zapotrzebowanie kcal?