Redukcja pilnie potrzebna! - Kryska

Witam ;)
Postanowiłam wreszcie rozprawić się z kilkoma...teraz to już dwudziestoma kilogramami - będę wdzięczna za każdą wskazówkę. :)

Niektóre wymiary uzupełnię kiedy będę miała dostęp do normalnej miarki ( z braku laku teraz mierzyłam się sznurkiem a sznurek linijką :<)
Wiek : 19
Waga : 80kg
Wzrost : 174
Obwód w biuście(1) : 97
Obwód pod biustem : uzupełnię
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 :(
Obwód na wysokości pępka : uzupełnię
Obwód bioder (3): 101
Obwód uda w najszerszym miejscu: 61
Obwód łydki : 41
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) spacer: codziennie cn 20 minut, ćwiczenia z Jillian: naprzemiennie 5 dni i 5 przerwy
Co lubisz jeść na śniadanie: kasze, jajecznicę
Co lubisz jeść na obiad : zupy warzywne, surówki, drób, spagetti
Co jako przekąskę : jabłka, pomarńcze, serek wiejski, migdały
Co jako deser : czekolada - staram się na ogół unikać
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja glutenu
ze względów na drażliwe jelito stosuję też zasadę niełączenia pokarmów, czyli: nie w każdym posiłku mogę "wrzucić" białko; owoców nie łączę z niczym
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : oprócz drażliwego jelita wszystko ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : pływanie, skakanka, ćwiczenia bez skomplikowanych układów do zapamiętania :), Jillian Michaels
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Saluran z algami - przez 3 tyg, obecnie nic
Stosowane wcześniej diety : 3 lata temu: ograniczenie kcal + ruch = minus 8kg
później sporo słodyczy : + 15 kg
następnie Dukan - 10 kg
później znów "odpuściłam" i + 15 kg :(

typowy jadłospis:
śniadanie: 3 łyżki kaszy gryczanej, pomidor, łyżeczka oliwy
II śn: duże jabłko, pomarańcz
obiad: kawałek ryby na parze, surówka z buraka, marchewki i selera, łyżka pestek dyni
kolacja: 200 g brukselki, 100 g twarogu półtłustego

Obecnie nie mam dostępu do siłowni, ale posiadam dużą piłkę gimnastyczną. ;) Zauważyłam, że większość preferuje trening siłowy - czy mogę skupić się TYLKO na nim jeśli mam do zrzucenia 20kg fatu?

Wrzuć - korzystając z www.potreningu.pl - przykłądową rozpiskę jedzeniową.

Z 20stoma kilogramami pojechałaś po bandzie. Jeżeli faktycznie uważasz, że powinnaś tyle stracić, to proponuję zmienić forum. Tu preferujemy zdrowe, sportowe sylwetki, nie wesprzemy działań destrukcyjnych. Jeżeli jednak faktycznie chcesz popracowąc nad własnym ciałem i poprawić jego jakość - ok, bierzemy się do roboty i działamy.

Ruda ma rację. Jeżeli zrzucisz 20kg będziesz wyglądała jak suchy wiór . Straszne huśtawki wagi miałaś. W przeciągu jakiego czasu to wszystko miało miejsce? Jeśli mogę zapytać?

Monia.W.B

Jeżeli zrzucisz 20kg będziesz wyglądała jak suchy wiór

Raczej tłusty wór na kości

My Cię odchudzić możemy, no problem. Tylko musisz być zdeterminowana i cierpliwa. No i przede wszystkim: musi do Ciebie dotrzeć, że michę się trzyma zawsze. Sposób odżywiania to nie jest recepta wyłącznie na schudnięcie; to jest styl życia. No i najważniejsze: tym makabrycznym tyciem-chudnięciem rypnęłaś fest swojemu organizmowi i z dużym prawdopodobieństwem będziesz zagrożona jojo do końca życia i po każdym kilkudniowym wpyerdalaniu słodyczy będziesz tyła jak balon

Na tej głodówce chudniesz czy już nie?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-21 08:30:41

Kurcze, nie wiem jak się tu cytuje ale postaram się każdemu odpowiedzieć. :)

Ruda29: dzięki za radę, wrzucam.;) Teraz widzę, że jem za mało kcal ale nie wiem już za bardzo, co pododawać... Żadnych produktów zbożowych nie mogę, nabiału też nie za bardzo, zapach mięsa mnie odrzuca, lubię ryby ale też nie stać mnie na to, żeby jeść codziennie.. Jakieś sugestie? :)

Co do promowania wysuszonej sylwetki - wcale do takiej nie dążę, ponad 3 lata temu ważyłam 58 kg i w żadnym wypadku nie byłam wysuszona- pamiętam,że w talii było 67 cm, nosiłam rozmiar 38...

Monia W.B. : ponad 3 lata, najwięcej przytyłam w ciągu ostatniego roku zajadając różne stresy :( na szczęście miałam sporo ruchu, więc jest szansa, że chociaż część z tego to mięśnie które tylko czekają na to, by się pokazać. ;)

Martucca: zdaję sobie sprawę, że nie ma sensu odchudzać się X dni i potem wracać do starych nawyków no ale dzięki za przypomnienie. Determinację mam, tylko co robić? Siłowy?

W załączniku mój "ideał", typ sylwetki który mi się podoba. :)

Miska skandaliczna. Brakuje wszystkiego. Warzyw nie wliczamy.
Poczytaj https://www.sfd.pl/-t752315.html 
I zacznij jeść bo głodówka do niczego nie prowadzi tylko do wyniszczenia organizmu.

Tak tak wiem, zaglądałam tam ale biorąc pod uwagę powyższe ograniczenia (post 1 i 4) ciężko będzie coś dodać..

Podzielam zdanie miki, że miska skandaliczna. Tak nawiasem, ta laska której zdjęcie wkleiłaś, wygląda suszonka Nie wiem, czemu tak dziewczyny dążą do figury chudej modelki, bez mięśni Nawet pies się na kości nie łapie, a co dopiero jakiś facet, o zdrowych myślach

Oż kurczaki, w ogóle nie wyglądasz na 80 kg!! Dałabym Ci max 70. Waga nie świadczy o tym jak wyglądasz jesteś na to żywym dowodem ;) Będę trzymać kciuki za Ciebie, powodzenia w dążeniu do doskonałości :P

Tak w ogóle to mam wrażenie, że mamy podobną budowę ciała, tyle że ja jestem ciut wyższa. Będę cię obserwować!!

Zmieniony przez - Szcz w dniu 2012-03-21 19:59:07

Tak nawiasem to POWODZENIA

Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-03-21 20:08:48

Kryska

Tak tak wiem, zaglądałam tam ale biorąc pod uwagę powyższe ograniczenia (post 1 i 4) ciężko będzie coś dodać..

Kombinuj dziewczyno, nikt za Ciebie nie sprawdzi co dodać. Nie znam się ani na nadwrażliwości jelita, ani na nietolerancji glutenu ale wiem, że chcieć to móc
Nikt nie poda Ci recepty na złotej tacy.