xp i hmb. jak jesc??

witam, mam xp 925g i hmb 360 kaps(180g). niewiem czy jest sens jesc to razem a jesli jest to napiszcie jak to jeść.
JJeszcze jedno, chce biegać. czy to przeszkadza podczas kuracji xp a jesli nie to jak jesc xp w dni ktore bede biegał.
ii co rano robie brzuszki, niewiem czy jesc xp na czczo rano jesli zaraz robie brzuch a na silownie lece pozniej?

xp rano(może być po tych brzuszkach, ale nie musi) i przed treningiem porcja.

hmb możesz dodać w dawkach ok3g dziennie, pamiętaj że najlepiej sprawdza się w długotrwałej suplementacji (a wogóle to słabo się sprawdza).