///się niechcący wysłało tam :D Nie warto bawić się w 1000 kcal bo skończysz tak: Organizm przeznacza kalorię na '2' rzeczy: 1. Energię 2. Na utrzymanie gospodarki hormonalnej Jeżeli będziesz jadł przez dłuższy czas 1000 kcal to rozregulujesz gospodarkę hormonalną Jak jeszcze jesteś krótki na tych 1000 kcal to jest OK ale czym dłużej tym większe [...]
Ok. Dzieki za podpowiedzi. A jak to jest z zupami ? Moim zdaniem warto jeść ale co wy myślicie i jak je wrzucić bo bilansu ? Np kapuśniak ugotowany z warzywami marchewką, cebulą i pietruszką czy zupa pomidorowa z marakonem pełnoziarnistym. Wiadomo makaron wliczam normalnie ale jak wliczyć kalorie z samej zupy ? Myśle że nie ma dużo kalorii [...]
a co ma być? Nie demonizuj laktozy. Oczywiście możesz w ogóle przestać jeść bo jedzenie tuczy, tylko czy to ma sens? Szklanka mleka Cię nie zabija. Gwarantuję
wiesz co, ja sie nie bawię w procentowe wyliczenia, ale wg moich szacunków wyjdą inne proporcje. jak pisałam, policz sobie ile kcal to 100 g białka, 60 lub 70 gram tłuszczu, odejmij to od 1800-2000 kcal, a różnicę podziel przez 4 i wyjdzie Ci,ile powinnaś mieć weglowodanów. tak, nie powinnaś w ogóle jeść nabialu, ewenutalnie tod czasu do czasu [...]
musisz nauczyć sie odpowiednio odżywiać 5-6 posiłków dzienie bogatych w białko,węglowodany i zdrowe tłuszcze noi oczywiście witaminy i warzywa nie układaj sobie diety tylko kontroluj to co jesz staraj się jeść wartościowe posiłki diete można czymać przed zawodami a nie w okresie masy moim prywatnym zdaniem dieta (rozpisana) jest bez sensu dlaczego [...]
Pomidory Jedzenie pomidorów to doskonały sposób, aby zapewnić organizmowi witaminy A, B, C, PP oraz minerały, a tym magnez, wapń, potas, fosfor, żelazo oraz kwasy: foliowy, pantotenowy i szczawiowy. Co ciekawe, gdy dotarły z Ameryki Południowej do Europy, zostały najpierw uznane za rośliny trujące i hodowano je wyłącznie w celach dekoracyjnych. [...]
mentos666, wiesz co by oznaczało przytycie 1.5 kg w 4 dni?? To że musiałbyś jeść średnio 375 g białka dziennie i całość (a to jest niemożliwe) zostałaby zamieniona w mięsnie.
Trochę się pospieszyłes z tym cyklem, bo powinieneś zacząć od diety. Zrób jak HCP radzi, potem odwiedź dział odżywianie , tam znajdziesz info jak ułożyć dietę i przede wszystkim z czego. Nie szukaj gotowców z netu, sam ułóż, a jeżeli aż tak bardzo nie potrafisz to popros kogoś, żeby Ci pomógł. Ja uważam, że na początek trzeba (wystarczy) pilnować [...]
Zgadzam się z flexem. Nie ma po co tego naprawiać, jak bomba "za pasem". A tak w teorii to wygląda to tak: 1. Badasz poziom LH, FSH, Prolaktyny i Estradiolu 2. Jeżeli LH i FSH są wysoko, prl i e2 w normie, to musisz podjąć wysokodawkową terapię HCG jak w przypadku hipogonadyzmu. 2A. Jeżeli LH i/lub FSH są nisko - musisz dalej jeść clomid 2B. [...]
Scorpio to ze pisze niepoprawnie niema nic wspolnego z tematem źle myslisz mam pojecie o diecie i ciezkim treningu poprostu niedokonuje pomiarow klaty uda itd może mój błąd ale zawsze kiedy sie mierzyłem popadalem w depreche nieznam wszystkich fachowych pojęć ale przykładam się codziennie jem ryż lub gotowane ziemniaki czy też makaron zdrowe [...]
Ten posiłek przed treningiem to chyba jakieś jaja. Przed treningiem nie powinieneś jeść tłuszczy z tego co wiem, wtedy potrzeba dużo węglowodanów i białka. Zamień to lepiej na ryż + kurczak. Zmieniony przez - Bl4ckSun w dniu 2013-02-09 15:13:20
wiec problem!! piers zastap wolowina,schabem,rybami panga,mintajem,tunczykiem w sosie wlasnym,czasem udka co do platkow i ryzu to tez mozesz jesc z w zastepstwie:makaron durum/razowy,kasze gryczana/jeczmienna,chleb razowy,ziemnaki tylko po treningu twarog po treningu odpada bo sie dza wolno wchlania parowki to juz wogule wywal z diety i ti na [...]
Do pana wyżej^ Dla tego że ćiczyłem już osiem miesięcy na mase mam 185cm wzrostu i 82-84kg wagi przy diecie 2g białka i 3g węgli nie było żadnego problemu z dietą. Teraz jak chciałem zredukować i poprawić rzeźbe zaczeły się schody poniewarz nie daje rady jeść takich ilości mięsa dlatego chciałem zdecydować się na białko. myśle o tym: [...]
[...] jeszcze jedno pytanie , trening zawsze robie po pracy przed snem i kolacja, mianowicie czy ten ostatni posilek powinien zawierac wegle czy lepiej samo bialko i co najlepiej jesc ? twarog i tunczyk mi nie podchodzi, ewentualnie myslalem nad wieprzowina badz miesem z piersi i jakies tluszcze do tego tylko nie wem czy dolozyc wegle tak zeby [...]
Kurcze skacze po tym forum i nie moge zlalezć czegos co mi pasuje, bo albo diety na mase albo cos innego... Czy w moim przypadku, czyli redukcji powinnam po tam krótkim treningu jesc wegielki proste?
[...] testa ,a jak test to i finasteryd. Proscar prowadzic może do gino estr. więc dochodzi nolva. " czytając ze zrozumieniem: Test plus proscar=gino czemu? bo dht jest antagonista estrogenu kapisz? "jak masz jesc proscar to zacznij 3 tygodnie przed cyklem?" - po co? bo proscar zaczyna działać po 3 tygodniach stosowania,masz to w ulotce
no ok wiecej jesc ;d, choc tak jak mówisz nie chce wygladac jak grubas czy cos ;d. tak samo nigdy nie chciał bym wygladac jak jakis pudzian,arnold czy cos to takie przesadzone jak dla mnie oczywiscie. teraz tylko mi powiedzcie co mam robic na brzuch.. powtórzyc A6W, trening ABS (ten barbusa20- opisany w innym temacie) czy moze cos innego ktos ma [...]
maniek944 "Chciałbym czegoś się dowiedzieć, na temat zwiększenie sobie bicepsa i tricepsa" "Tylko z góry mówie, że nie piszcie mi, że powinienem zgrubnąć, albo darować sobie bo jestem jeszcze za młody" a w jaki sposób chcesz by obwody poszły do góry skoro ty tyle ważysz co dobra KURA "Takie hasła to w ogóle do mnie nie trafiają" a ci do ciebie [...]
[...] tygodniu kolejne 2 kilo ,w 3 tygodniu zatrzymalo sie bo zrobilem tylko 2 treningi i mialem gorsze odzywianie Potem przeanalizowalem co moglem zle zrobic na treningu zaczalem jesc 300gram mega masa zamiast 150 Skutek: ruszylo znowu. Stary trening to podstawa. W moim przypadku dobry trening = 1cm w lapie (no prawie) Ale po 5 tygodniach (3 dobre [...]
CO jest Ku.rwa nie dosyc ze zaczelem jesc kretyne TCM z olimpa sa jakies biale kapsuki z ktorych jest polowa popekana i proszek lata po puszcze (MegaCapsy zawsze byly zolte i nie pekaly przy nacisnieciu) , to zbeiralem te punkty i co oni tak polecieli w ch..ja. Dla mnie jesli to nie jest jakis blad na stronie albo przebudowa to ta Firma jest juz [...]
jak byc wiekszym
