ale w tej diecie rozpisanej przez mateo nie wyjdzie tyle kcal co chce a na etapie 3450 nic nie idzie waga za mało by było wegli wg mnie a przy mojej budownie,-> typowy EKTO , no i rodzynki odpadaja w dużej ilości bo niestety po nich mam problemy żołądkowe , dlatego tylko jako dodatek do płatków mam, skromną ilość co było w tej mojej źle [...]
AvantLabs ? Leptigen Działanie, Dawkowanie, Komentarze konsumentów, FAQ. Działanie: Leptigen jest swego rodzaju aktywatorem uczucia najedzenia. Poprzez składniki w nim zawarte - dostajmy wszystko to co dostajemy przy normalnym posiłku jednak szkopuł tkwi w tym iż nie dostarczamy ZADNYCH DODATKOWYCH KALORII jak ma to miejsce normalnie. Organizm [...]
Dobry trening, to podstawa, wykańczaj się powoli. Co do owoców, to chyba tak strasznie nie szkodzą, wydaje mi się,że bez problemu je można jeść w ograniczonych ilościach
Podesłałam Ci artykuł co jeść. Masz tu dziesiątki dzienników innych dziewczyn - zobacz, co jedzą i lecisz z tematem. Nikt Ci na tacy gotowej diety nie poda, bo nie na tym to polega. Skoro widzisz, że nie chudniesz... to pora wyciągnąć z tego jakieś wnioski - coś jest nie tak. I chyba nie w stronę zmniejszania podaży kalorii a wręcz przeciwnie.. Bo [...]
w posilku 3 nie ma zadnego bialka, w piatym bardzo malo. Nie boj sie jesc bialka, jak nie robisz treningu "na mase" to Ci miesnie nie urosna. Bialko pomaga odchudzac (na trawienie bialka ogranizm potrezbuje wiecej energii niz na tluszcze czy ww). Moim sposobem na niejedzenie slodyczy (a wierz mi, ze kiedys jadlam mnoostwo) jest [...]
Qrde pyłki to pół biedy i wysypki i taki sprawy Ja nie mogę jeść jajek ani pić mleka i nie wiem co jesć zamiast tego. U mnie alergia nie idzie w wysypkę tylko w płuca czyli- kaszel, dusznośći to przez zwężenie dróg oddechowych czasem biegunka już nie wiem co jećś a czego nie, a trenuje na masę więc białko jest mi potrzebne
Witam w pliku wrzucam swoja diete, moje pytanie odnosi sie co jesc po bieganiu treningi silowy mam o 10 rano biegam ok 20 35-40 minut po 3 posilku nie wzorowac sie na godzinach w pliku po biegu w diecie zostaje mi juz tlyko bialko z twaorgu ewentualnie jaj i szejk bialkowy czy powininem po bieganiu jakies wegle dorzucic?? [...]
[...] w ciagu dnia + kolacja obowizkowo twarog wiec 2,5-3 g/kg sie utrzymuje Liczy sie ogolna suma bialka jaka zjadles przez caly dzien a nie co ile je jadles, takze nie musisz go jesc w kazdym posilku. http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__maksymalna_ilo%C5%9B%C4%87_w_1_posi%C5%82ku-t701936.html Zmieniony przez - Dr.TrustMe w dniu 2014-05-24 10:48:07
wiem że to samo panda napisał ale dodatkowo zaproponowałem wiecej fatu w dnt, przynajmniej mam takie coś u siebie i jak sobie chwale :-) Też można, ale Ciebie nie podlewa, a moim zdaniem December powinien nauczyć się mniej jeść w dnt, bo niepotrzebnie je tyle samo co w dt.
Warzyw jest sporo, pomidorki do omleta z płatkami + mrożone warzywa do obu posiłków okołotreningowych (lub w ramach sosu spaghetti/do ryżu z kurczakiem żeby nie był suchy dodaję pomidory w puszce). Po prostu nie uwzględniłem ich gdyż nie wnoszą zbyt wiele do cyferek. Owoców nie jem w ogóle ze względu na cukry. Makaron raczej zostanie raz na jakiś [...]
ćwiczę już 2 miesiące i wydaję mi się , że za tydzień zakupię kilka produktów typu białko i kreatyna i jakieś kwasy :) Po****ło Cie ? 2 miesiące ćwiczysz a chcesz już tableteczki jeść ^_^ człowieku zastanów się ... Efekty widzę w masie mięśniowej ale nie widzę jej w spadku tkanki tłuszczowej ;/ zła dieta ? wklej ją ! od tygodnia zacząłem [...]
ale nie patrzysz co napisałem... nie chce jeść tego samego non stop bo bez sensu jesc w kazdym posilku mięso... (moim zdaniem) skończy sie to obrzydzeniem do cyców bo zwyczajnie mi sie przejedzą... Ktoś w jakimś innym poście napisał, że wędliny napychają chemią itp... mięso tez rozpychają, baaa jeszcze gorzej bo żywe kurczaki faszerują [...]
jeżeli moje wczorajsze menu było porażką to dzisiaj nie wiem co powiecie... kcal-1239 , B-75,76 , T-93,68 , W-12,95 Nie mam gdzie upchac tego tłuszczu...co mam robić? jeść masło? Nie wiem co zrobic. W ogole mi ta dieta nie wychodzi :(
[...] wolna od diety... Narazie ogarniam 10 wskazowek zywieniowych i podstawy odzywiania... Wiec przez jakis czas bede przyzwyczajal sie do godzin posilkow a potem bede ukladal co jesc Narazie odzywiam sie jak w temacie bo jak to ktos kiedys napisal: "wiadomo jak to jest u mamusi na garnuszku" ja mam 15 lat wydaje mi sie ze diety az tak nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W pracy coś porobić ;P ? Robię i to dużo hehe. Bardzo dużo chodzę, bo aż 6 marketów w tygodniu muszę oblecieć więc się nachodzę, co wychodzi na + kondycji ;] Hmm, a po pracy może bym skakał na skakance, biegał i robił to co napisałem w głównym poście ? Co myślicie ? Jak z tymi posiłkami, jak nie ma kiedy i spać zaraz czy to będzie miało ręce i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trening do bani tak jak na pewno odzywianie , zacznij normalnie jesc tylko zdrowo duzo warzyw itp , a trening najlepiej z obciazeniem wlasnego ciała , jestes mega chudy a nie wyrzeźbiony tu masz trening ktory wykonuj w domu 3 razy w tyg - pon śr piat Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 [...]
no fakt, no dieta jak dieta, zdrowo, mądrze, pełno wartsciowo, ze masz taki wiek to nie znaczy ze masc jesc syf wrecz przeciwnie, musisz jesc zdrowo i pełnowartosciowo, aby organizm który sie rozwijaj i jescze trenuje mógł rosnac i regeneraowac sie co jesc? poczytaj w odzywiani, bez sensu pisac Ci jak mozesz przeczytac, Zmieniony przez - paker95 w [...]
Przeczytałem,bardzo ciekawe :) Ale może jakieś podpowiedzi ? Co jeść a czego nie ? odpowiedź na to również znajdziesz w postach podwieszonych i artykułach na potreningu.pl co jeść i czego nie jeść można by piać godzinami;-)
Witam! Dziekuje za słowa pochwały, jednak nie taki miałem zamiar zakładając nowy temat, poprostu jest jeszcze troche malych, ale nurtujących mnie pytań na które chciałbym poznać odpowiedź :) Jeśli chodzi o moją redukcję to było to tak. Kiepska dieta (właściwie jej brak, jedzenie słodyczy, fast foodów, picie napojów typu cola, żarcie niemal [...]
nowa dieta do oceny
