spalacze jak najbardziej, ale najpierw musisz mieć ogarniętą dietę, czyli musisz wiedzieć co i ile jeść żeby cała para ze spalaczy nie szła np w nadwyżkę którą masz ze źle ustawionej diety inaczej mówiąc musisz mieć ustawioną miskę na delikatnym minusie (zbyt duży minus spowolni metabolizm) podstawa to dieta dobrze dobrany spalacz da Ci mega kopa [...]
Po pierwsze dlaczego tak rzadko jesz białko? Jakie to białko? Dlaczego ograniczasz tłuszcze do minimum? Gdzie masz warzywa? Owoce? Jakie jesz warzywa? Po co jesz węgle na noc? Jak zacząłeś jeździć rowerem, to nawet aerobowy trening podniesie Ci wydolność. A interwałowo możesz biegać. Węglowodany najłatwiej odkładają się w postaci tłuszczu w [...]
Danone: gratuluję reda... BCAA - nie biorę tylko Amino Anabol (a to chyba różnica...). Ok zastosuje się do twoich rad. Cool: "Z poprawkami Danona wyglada ok. Rosnij. " będę rósł (mam nadzieję), ale nie musiałeś już dodawać takiego komentarza. Marcinecki: a sorry, za to, że dałem do OLIMP'a... ufam wam hehe Ziki: chodze spać przeważnie [...]
[...] z mojch starych kolegow ktory jadl jakies kanapki + meta i mial 10 kg do przodu wogle to zastanawiam sie czy do tej susy nie dolaczyc jeszcze boldenone mmm ale moze juz sobie daruje no ale ok mm moze jakies wypowiedzi odnosnie tematu co wy byscie zrobili i dlaczego ?? kontynuowalibyscie zabawe z susa czy zaczeli jesc clomid a wiec ???????
Dieta ma walor nie tylko jakosciowy - czyli dobor pokarmow, ale takze ich ilosc i proporcje. Mozna jesc to co opisales wyzej i tyc, albo chudnac - zaleznie od ilosci. Massz okreslone zapotrzebowanie kaloryczne, ktore mozesz obliczyc w dziale odzywianie, i dobierasz sobie zaleznie od celu jadlospis z plusem kalorycznym, lub z bilansem ujemnym. POza [...]
Zalezy jakie efekty cie interesuja, jesli np. z 90kg to musisz jesc dluuugo i co np. 5kg nabranej masy zwiekszac w stosunku do masy ciala jedzenie. Ja na harpa chyba pojade chociaz przygotowany sie nie czuje w ogole :/
[...] uważam że zmarnujesz dużo czasu chyba z takim podejćiem ( bo jednocześnie piszesz że chcesz byc fit ) Ktoś kiedyś mi tu powiedział że jestem początkujący więc na pewno soboe dobrze kcal nie bede obliczał i żeby jesc na oko. Ile osób sie nie zapytam np znajomych z silni z fajnym ciałem to mowis ze nie liczą kcal i nigdy nie liczyli .....
[...] tluszczu przed treningiem. Posilek w czasie treningu? Nie warto, zauwaz ze jak robisz naprawde ostry trening to masz ochote zwrocic zawartosc zoladka a co dopiero jeszcze jesc, napewno nie jakies jogurty czy mleko! Bezposrednio po treningu mozesz wrzucic odrobine glukozy/carbo a za kolejne pol godziny porzadny posilek - ryz + miecho bez [...]
[...] w ogole argument nie do przyjęcia . Jak daje komus porade co do diety to sie patrzo na mnie to co wyzej napisalam jak na *****a dzis kolezanka sie ze mną sprzeczala ze zeby schudnąc to nie powinno sie jesc kolacji przeciez to bzdura totalna tlumacze ze jest taka super strona sfd ale ludzie to mają nasrane za przeproszeniem w baniach brak slow
Co do mięsa. Przeważnie jem pierś z kurczaka. Jednak lubię spożywać inne wyroby, np jakiś chudy kawałek karkówki, dziczyznę,łopatkę, mięso mielone z własnej produkcji. Nie jestem smakoszem ryb, może dlatego,że nigdy nie robiłem jej dobrej tak jak nie jadłem jej dobrej w domu. Co do ryżu. Oczywiście jem również kaszę, makaron, ziemniaki również [...]
[...] się porcję pozostawić na spożycie po treningu podales gainera na koniec dnia, trenujesz wieczorem/ nie jesz juz pozniej posilku bo nie za bardzo rozumiem, lepiej bylo by zjesc jakis zbilansowany posilek Co do owoców. Jadam je sporadycznie nic na sile jezeli np.nie lubisz Co do tego zdrowotnego problemu. Właśnie ostatnio starałem się testować [...]
Sądzisz, że na jakie forum trafiłeś? Jasnowidz Maciej i te sprawy? Zakładam, że na forum ludzi posiadających wiedzę. Ja nie liczę na ułożenie mi planu na spalanie tłuszczu bo to bez sensu tylko na rozmowę z kimś, kto już zna temat. Niektóre kategorie są proste i opierają się na zasadzie pytanie -> odpowiedź. Bez wywiadu. Kiedy przychodzisz do [...]
Dopóki nie ogarniesz michy (tak jak to napisałeś) to Twoje rozwiązanie nie ma sensu. Zrobisz jak chcesz. Jeżeli nie nauczysz się jeść odpowiednich rzeczy w odpowiednich dla CIEBIE ilościach to zapomnij o powodzeniu. Zrób sobie test, trwający tydzień. Jedz to co jesz zawsze. Nic nie zmieniaj ale waż wszystko. Zapisuj każdego dnia ile zjadłeś [...]
[...] to dobra mysl, bo mi przedewszytkim chodzi o zwiekszenie laknienia. Znasz moze jakies domowe metody, moze najpierw trzeba by zmienic czas i ilosc przyjmowanych posilkow np: jesc jeszcze mniej ale zmuszac sie do tego np. co 2 godz. albo spozywac jakies posilki kaloryczne w plynie??? np: pic bialko jajka albo siemnie lniane (szkoda ze wczesniej na [...]
[...] to będzie ! :D daj prosze znac ! Fakt faktem biniu szkoła utrudni trzymanie ckd ... ser tlusty, jajka moze nie najzdrowsze dania ale na CKD ujda a i tak czesto nie musisz jesc orzechy to juz zdrowy pokarm a tez sie przyda w szkole ! chleb to nie jedyna opcja Ogólnie na większych węglach czuję się dobrze ale gdy je utrzymuję bo wczoraj jak [...]
Co do tych diet i porad ile czego jesc, popros o poparcie tego jakimis fotkami itd, a nie sluchanie ludzi, ktorzy najprawdopodobniej nie mieli w ogole z tym kontaktu w realu. Tutaj na forum masz juz sprawdzone przez wielu ludzi zalozenia co do diety itd,poogladaj fotki, testy, sam ocenisz rezultaty. Ogolnie liczy sie bilans kaloryczny, a na 70g ww [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Już zaczynam zmieniać diametralnie żywienie, przede wszystkim przechodzę na ryż brązowy, uwielbiam ryż, właściwie to mogę go jeść bez końca w każdej postaci więc tutaj problemów nie będzie, eliminuję białe pieczywo, już przesiadłem się na chleb drwala z Lidla, wydaje mi się że jest to dobre pieczywo? Co z serkami takimi jak Almette ziołowe itp? [...]
Jak nie chcesz obrosnąć w fat to ćwiczenia są raczej obowiązkowe bo to co przytyjesz to będzie raczej tłuszcz i na to nic nie poradzimy jako ludzie. Zwiększaj porcje, nikt nie każe Ci jeść ciastek i słodyczy, jedz zdrowo, dużo i mądrze. Tyle ode mnie, reszta uzupełni. Pozdrawiam i powodzenia.!
[...] poszukam zaraz tam również, bo naprawde mnie to juz meczy ze nie mogę normalnie funkcjonowac, bez przejmowania się jedzeniem:( ahaa, i opowiedzcie proszę, jak zwiększe te kcal do 1800 tak jak pisał poprzednik to przytyje, czy przytycie nie zalezy od kcal tylko od skladnikow. bo ja naprawde chce schudnac a nie tyć, ale mniej juz jesc nie moge;(
Walka z własnym ciałem pod okiem Koniu 151. Foty str5., 13.
