co jesc w

to bialeczko co amsz w linku nie jadlem kiedy chchesz dokaldnie jesc to bialeczko??w dzien,po treningu,na noc??

Nie wiem jak edytować więc pisze post pod postem co jeść przed i po treningu ? Zmieniony przez - Nowy96 w dniu 2014-10-06 11:43:00

coś Ty z sobą zrobił przeciez Ty znikłeś w porównaniu do wcześniejszego wyglądu,masz siłe trenować zapasy ??? a może Ty nie masz co jeść biedaczysko "i przyjdzie na Ciebie czas"

To może byś podsunął czego unikać a co jeść? Bo jestem świeży w tych sprawach.

dieta jest ułożona tylko czasem nie udawało mi się zjeść to co zaplanowane w diecie ogólnie to staram się jeść dużo makaronów/ryży oraz kurczaka do tego jakiś twaróg półtłusty oraz z 200 ml mleka zawsze rano :] oraz przed snem mnie więcej ;]

A w ułożeniu diety mógł by mi ktos pomóc ,bo kompletnie nie wiem jak się za to zabrac i co jeść tak by było jak najlepiej ;/

bardzo ci dziekuje o to mi wlasnie chodzilo...a nie moglbys mi troszke szerzej z ta dieta doradzic??bede wdzieczny. co ijak jesc w jakich proporcjach...

http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_Baton_Zero_Impact-opis3702.html - trochę drogi ale IMO smak bdb. Jak masz tylko parę jeść w tyg ( 1-2 ) to ok ten co dałeś będzie ok.

Dzieki Banan i Don Pawson macie po Sogu. Moglby mi ktos jeszcze napisac co jesc a czego unikac i w jakich ilosciach. Dodam do ze mam dosc szybka przemiane materii.

"nie dowiedziałem się co jeść" Właśnie o to chodzi, że jak chcesz tyle w tak krótkim czasie to GÓRA jabłko (a i tak nie polecam)

witaj, mozna laczyc BB z clenem, zwlaszcza ze nie chcesz tych srodkow jesc w jednej porjci. co do pytania nr 2, jak najbardziej powinno byc ok i nie kolidowac

imo ma 400 zl wg mnie najlepiej napisac tak j.w napisalem i miec wolną wole od obaw ze ktos moze zesrac cykl czy tez nie bo to jego sprawa po 1,5 roku powinien wiedziec co jesc multum osob je "wg siebie" niewiedzac nawet ile g bialka czy wegli pozera dziennie, takich osob sa setki czy nawet tysiace, a wygladaja/wychodzi na tym lepiej niz [...]

Przeczytalem Podal bys chociaz przykladowa diete dla mnie nie wiem jak to wszystko poobliczac nie wiem ile gram poszczegulnych produktow spozywac co jesc na sniadanie po nim odrazu ide na trening ile posilkow w takimwypadku???Prosze o przukladowa jedna lub wiecej diet na redukcje dla wagi 89 i wzrostu 180cm

sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia iloes bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po [...]

Nie, nie chcialbym jesc codziennie tunczyka tylko co dac w zamian za niego?

Poszukaj sobie postow o ukladaniu diety! Poczatkowy wzor 24xwaga swojego ciala x aktywnosc(od 1,1-1,5) jezlei jest to masa + 300-500kcl redukcja - 500-300kcl..I nic w tym takeigo skomplikowanego:)A teraz po obleczeniu pozcytaj o dietac w postach podwieszoncyh i bedziesz wiedzial jak i co jesc.Wklejasz diete a my oceniamy:)

zalozmy ze znajdzie sie pare dyszek. co kupić i jak to jeść w połączeniu z tym xp i hmb. pozdro

Przenieś sie na dział odżywianie. Ale jeśli chodzi o Twoje pytanie to: początku musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie,później zwiększyć deficyt o jakieś 500 kcal skoro chcesz przytyć. Ustal makro czyli białko, wegle, tłuszcze według Twojego zapotrzebowania. Jak to będziesz miał możesz się bawić w to co jeść a czego nie. Zmieniony przez - [...]

powiedz mu to co masz w podpisie "Jeśli chcesz być dużym, musisz dużo jeść"

No dokladnie nie chodzi mi o kosci tylko to co jest w okol nich. No bo bezposrednio w okol nadgarstkow chyba nie ma zadnych miesni. Sa przedramiona ale troche wyzej. No dzieki Kuro, jak zawsze trzeba byc wytrwalym, jesc i cwiczyc.