Teraz ankieta : Wiek : 19 Waga : 55,6 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece [...]
[...] na razie. Mialem juz kilka takich podejsc i kazde konczylo sie fiaskiem. Dlatego teraz chce sprobowac w inny sposob. Ograniczyc to, co jest nieporzadana, a powoli zaczynac jesc to, co jest porzadane. Na pewno, gdy dobre nawyki zywieniowe wejda mi w krew, to przyczyni sie to do szybszego wzrostu masy, ale tej dobrej, a moze w przyszlosci do [...]
Wszyscy dobrze wiemy, że wraz z wiekiem nasza przemiana materii staje się coraz wolniejsza. Ponadto jej tempo obniżają też nieodpowiednie diety, oraz zbyt mała dawka ruchu. Jest jednak kilka prostych sposobów na to, by poprawić swój metabolizm i nie opóżnić jego „starzenie się”. 1. Zachować właściwe proporcje. Prawidłowa [...]
Nie masz kasy? a powiedz co jadłeś do tej pory, bo kurczak to akurat chyba najtańsze mięcho, które ma dużo białka. Po drugie nie będziesz ich jadł nie wiadomo jakich ilości, chyba, że masz na sobie ze 150kg czystej masy mięśniowej to wtedy dostarczyć 300g białka może wyjść drogo. Nie wiem dla czego utarło, się że redukcja drogo wychodzi bo na [...]
[...] wartosci jedzenia 1. Nie jedz codziennie ryżu a już zwłaszcza białego który ze zdrowymi produktami ma niewiele wspólnego. Pamiętaj że dietę trzeba urozmaicać to co mam jesc? kasza jak dla mnie jest tragiczna, ryz bialy wole od brazowego, makarony wiekszosc pszenne a nie kupie takiego po 5zl :D co mi radzicie Zmieniony przez - terrabith12345 [...]
Oto moje zdjęcia - wymiary na czczo 89-64-107. Starałam się maksymalnie prostować. Niczego nie wciągałam i nie napinałam Cele są chyba oczywiste, ale napiszę, co bym chciała: -umięśnić górną połowę ciała -wyrzeźbić talię i brzuch -zdecydowanie zmniejszyć obwody w dolnej połowie (nie chciałabym mieć wielkich czwórgłowych uda, bo przy mojej [...]
malwinam - smacznego! Chleb jest b. smaczny, ja dodawałam tylko o połowę mniej soli. Jestem pozytywnie zdziwiona, że nie pociągają mnie już słodycze (przynajmniej na razie) mimo, że nie biorę chromu. W weekend np. z grzeczności przyjęłam podarowaną krówkę i jej nie zjadłam - przez 2 dni była w kieszeni i zupełnie o niej zapomniałam. Myślę, że to [...]
nabiał na redukcji powinno się jeść dwa razy dziennie z tego co kojarzę. To z makrelą i piersią brzmi mi dobrze. Wstaw to w rozpiskę i daj znać jaki masz dzienny rozkład BTW (ogólny, bez dzielenia na posiłki). Wiesz, rozumiem że skoro cos tam czytałeś to nie podoba ci się jak ci mówią że brak podstaw. Ale gazetki są pisane po to by sie sprzedać, [...]
[...] wszystko co mowicie ze dieta ma za malo kalorii itp. ale w tym przypadku jesli byla bulimia to jest to problem bardziej zlozony.sama zaintetresowana mowi ze nie chce sie jej jesc wiecej niz 1000kcal,natomiast raz na jakis czas sie obzera.bulimia ma to do siebie ze chore na nia osoby raz sie glodza i nie chce im sie jesc-patrza z obrzydzeniem na [...]
[...] takim samym bilansie kalorycznym np 3000? wieksza ilosc białka w diecie przyspiesza metabolizm .a czestotliwosc posiłkow tez ? jesli jajka sie trawia 6 godzin to czemu nei jesc raz 10 tylko dwa razy po 5 co 3 godziny ? np czasem nie ma sie czasu pilnowac posiłkow i sie je duze a rzadziej odp czy zanasz jaka dlugosc maja twoje jelita ? jaka [...]
@strumyk Chciałabym żeby to była laktoza... Ale to pewnie hormony. Kiedyś prawie wcale nabiału nie jadłam a trądzik i tak był :< Może to bardziej kwestia niedożywienia? EDIT: Przez ostatni tydzień udało mi się jeść o wiele więcej niż zwykle (między 1700 a 1800 kcal). Póki co różnicy nie widzę, poza tym że więcej hajsu zniknęło z portfela ;P [...]
Już Ci chyba o tym wspominałem, żebyś nie traktował takich okazji rodzinnych jako coś co przeszkadza Ci w trzymaniu michy. Bo to że jesz zdrowo i świadomie nie ma być chwilowe i na czas redukcji. Chodzi o to żebyś umiał jeść racjonalnie na takich imprezach a nie płynął. Wiem o czym mówię ponieważ wiele mi zajęło czasu żeby nie płynąć podczas [...]
Wiek : 25 Waga : 65 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 94,5 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 84 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki : 39,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia ,biust Uprawiany sport [...]
Cały czas mam delikatne wątpliwości co do mojego zapotrzebowania kalorycznego - czy 'zero' w postaci 2800 kalorii jest poprawnie wyliczone. Korzystałem już z kilku zarówno kalkulatorów, jak i wzorów - gdzie przy kalkulatorach wychodzi mi ok. 3400 kalorii, a przy wzorach 2700-2900. Dodatkowo - na co powinienem zwracać uwagę przy dodawaniu sobie [...]
Jedzenie staram się urozmaicać tzn kura wymienna na wieprzowinę, indyka, rzadziej wołowinę ( cena wołowiny powala- 3x wieprzowina). Staram się jeść też ryby zamiennie z mięsem (tj śledź, makrela, sardynki, mintaj). W każdym posiłku oczywiście są warzywa (ogórek, pomidor, cebula, itp). Co do twarogu - byłem przekonany że dobrze jest go jeść z [...]
[...] sklad semolina z pszenicy durum woda, wartosc w 100g b-12, ww 71, t-17 2 makaron to z kauflandu jakis classic, skladnik semolina z pszenicy durum wartosc 367kc b 11, t 1,5 ww 75,2 w tym 3,4 to cukry nadaje to sie? i ostatnie moge zamianiac posilki z rana np zamiast owsianych 200g chleba tego wyzej bo co dzien jesc owsiane to troche lipa ; P
Panowie takie szybkie pytanka: 1. Czy tuńczyk z puszki w oleju słonecznikowym to dobra opcja? Kupiłem dobrej firmy tuniola, uchylam puszkę i wylewam olej słonecznikowy (wiadomo wszystkiego nie da się wylać) - po czym zjadam takiego tuniolka z puszki wraz z warzywami i np kromka chleba razowego. Czy taki tunczyk jest cos wart? Nie ukrywam ze troche [...]
Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Sugerowanie się zmianą kilogramów masy ciała nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem. Sugeruję przyłożyć większą uwagę do pomiarów obwodów ciała, co jeden, des tygodnie rano na czczo i zapisywaniem ich. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Ważne żeby były robione w tych samych [...]
póki co tylko sztangielki. sztangę planuję dokupić za jakiś czas. natomiast na obecny moment nie mam możliwości chodzić na siłownię:( czyli rozumiem, iż ostatnią serię powinienem robić z jeszcze większymi obciążeniami. więc tutaj moje pytanie: to mają być obciążenia, z którymi zrobię ile powtórzeń? "tylko pierwsze ćwiczenia- te najcięższe, [...]
Dzięki za rady , ale jeszcze paru rzeczy nie wiem 1. Czyli odżywke mogę do tego dodać? Nie bedzie za dużo kcal? 2. Ćwicze 3 razy w tygodniu, a co jeżeli mam dzień nietreningowy, jeść tak samo czy można coś zmienić? 3. Pije też witaminy musujące MULTIWITAMINA KRUGERA, mogą być? 4. Czyli lepiej smażyć na smalcu niż na oliwie? 5. I co jeżeli nie [...]
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.
