nie wiem ile.. a czemu tak Cię to interesuje? :P Przydałoby mi się coś na pobudzenie przed walką. Teraz brałem całą saszetkę iron horse high kick, ale nic mi to nie dało. Raz wziąłem dorian yates nox pump 2 saszetki na raz też nic nie dało. Myślałem o napalmie, słyszałem, że dobry, gościu na zawodach sprzedawał, mówi, że ma z 400 mg kofeiny i [...]
takie że przymasuje z 5kg stwierdzi że jednak za dużo smalcu ma i będzie redukował za 14dni \-) sorry Blue za lekkie pośmiechówki,pamiętaj: gdzie kucharek 6 - tam nie ma co jeść każdy ma po trochu racji,kto Ci doradza,ale na miłość boską Ty(!) nie zmieniaj podejścia/planów/celów co miesiąc Nie obrażam się :) Wiem mogłem Was posłuchać wczesniej i [...]
Wiesz co, po prostu musze miec odpowiednie porcje. Ogarnalem sobie w Cronometrze co mam jesc w ciagu dnia.by zaspokoic wszystkie wymagania na mikro elementy. Staram się to jeść, mam 3 dni keto, lowcarb, highcarb. Sprawdza się ;)
Zastanawiam się nad jakąś dietą do tego... Jestem nowicjuszem w dietach. Słyszałem, że redukcyjna bedzie dobra... ale co to jest dieta redukcyjna? :D Czego nie jeść a co jeść?
W piątek jadę na pierwsze badania - najważniejsze chyba (i najdroższe). Zrobię aldosteron w obydwóch wersjach +kortyzol.. Resztę trochę później. W sumie i tak mi nie jest z resztą spieszno bo na aldo będę czekała około 16 dni roboczych. Co ja w tej chwili porabiam? Ano - nie za wiele. Biegam, jeżdżę i pocę się na plaży (zamiast sauny %-) ) Nie [...]
[...] a regulacja weglami, dawalo efekty lecz wrtaz ze strata miesni i humoru. na reszte odpowiedzial juz powielokroc Qazar. Ritual , olej jedzenie tylko zdrowych tluszczy ! masz jesc w tych przykladowqych 80g tluszcze z jaj, mięs a tylko przyt okazji wejda tluszcze z ryb i olei roslinnych . tam masz deficyt kaloryczny ! same tluszcze roslinne nie [...]
21.02.19 Prawie cały dzień spędzony na kanapie z książką, więc aktywność w zasadzie zerowa. Jedyne co, to rano poszłam na pobranie krwi- robię morfologię, cukier, cholesterol i TSH. I przygotowałam sobie listę zakupów, więc wiem już mniej więcej, co będę jeść w przyszłym tygodniu :-> Garmin kroki: 2 142 (bieda %-)) dieta [...]
[...] od dluzszego czasu i chcial bym wreszcie zajac sie tym na powaznie i potrzebuje dobrej diety. Szkopuł w tym ze nigdy sie tym nie interesowalem i nie mam zielonego pojecia co jesc i kiedy. Czytałem zamieszczane tutaj posty, ale nie wiem jak sobie ustalic diete i co mam jesc i jak to wszystko wyliczc. Dla tego jak jeszcze tu zaglada bodymaker to [...]
Markoto, Cziki No niby tak,ale na takie targi sportowe nie wypada jechać w takiej ''formie'' jak mam bo to wstyd:-P Każdy jakoś się prezentuje normalnie a ja wyskoczę jak bym się skąd urwała?%-) Obli ja to jeszcze dzień lub dwa myślałam a później już cisnąć dalej,bo mnie takie nieróbstwo fizycznie i psychicznie męczy. Amiu próbowałam coś [...]
Piotrek, Wysłałam Ci na maila moje uwagi i wskazówki dotyczące Twojej diety. Możesz go wrzucić na forum. Nawiązując do powyższych postów: -wybierz taki rodzaj posiłku przedtreningowego,który Twój organizm "akceptuje"- jak po mięsie źle się czujesz, nie ma sensu pakować go w siebie na siłę- wybierz inny rodzaj białka np. białka jaj, rybę: [...]
ponad 3700kcl wychodzi. białka prawie tyle co węgli. Jak chce się "oszukiwać"/jeść bardziej luźno to kalorie trzeba liczyć i równać jak makrosy za bardzo się rozjeżdżają %-) byle kcl pilnować. To sporo, do tego jeszcze carbo 30-40g i bcaa 20g na treningu pije, prawie 4 tys wychodzi %-) W tym wypadku tak, trzeba być skrupulatnym i liczyć. Bo [...]
Witam Koniu Jestem świeżyna w tym dziale i mam pytanie do eksperta. Otóż zacząłem brać Venom 3.0 (2x1)+ Trec L-karnityna (4x1) i zamiast jednego posiłku staram sie jeść białko serwatkowe, wczesniej brałem Lipo 6. Pracuje nad zrzuceniem "opony" - 3 razy w tygodniu mam bardzo intensywne treningi bokserskie (60 minut potu i krwi w bluzie [...]
Normalnie jasnowidzenie jakieś czy co? Waga schodzi powoli i mimo wyskoków świąteczno-noworocznych oraz skoku o 5.4kg w górę jest już niższa niż przed. Poza tym w założeniu HST było zwiększenie siły i masy mięśniowej, co mam nadzieję stało się. A jeśli tak, to znów jestem do przodu, nie do tyłu, bo zostanie mnie więcej po redukcji. Co do LC - nie [...]
[...] (prochu) - i obserwuj co sie bedzie dzialo. najwazniejszy okres to przed,na i juz wogole na piedestale kazda osoba ciwczaca powinna postawic te 2h zaraz po treningu! I jesc w miare czysto to co sie da i ile sie da wlasnie w tym okresie. Dasz rade zmiescic 2shake + posilek - laduj shake'i. dasz rade shake + 2posilku w krotkim odstepie czasu [...]
[...] ścinki byś była cały czas dobrze wrażliwa na cukier...tylko tu już niestety ssanie będzie i to jest normalne. To są tylko paliwa i można nimi umiejętnie mieszać Mogę jesc tłuszcz na zawodach, pod warunkiem ze nie bedzie mi po nich niedobrze i ze siła będzie %-) Póki co po zelach mam mdłości. Jedyna opcja to tabletki z dekstrozą. Inny [...]
Wczoraj na kolację zjadłam budyń własnej roboty (nie z torebki) i słodycze czekoladowe. Misworld:Moim celem jest bardziej świadome życie, chce się zdrowo odżywiać, ale jeśli mam na coś ochotę i organizm się tego domaga i myśli krążą wokół jakiegoś jedzenie nie chcę na siłę się powstrzymywać (oczywiście w rozsądnych ilościach) i mieć później [...]
https://i.imgur.com/EPCZhWp.png No to wchodzimy w przygotowania do nowego sezonu! Jak wiecie zmieniam „dyscyplinę” w kolarstwie. Nie będą to już typowe wyścigi szosowe, a kolarstwo długodystansowe czyli ultracycling. Długo nad tym myślałem i analizowałem, doszedłem do wniosku, że powinienem spróbować tego co od zawsze mnie kręciło i podobno nawet [...]
DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks
