co jesc w

Zastanawia mnie jeszcze jedna rzecz - czy (przy CN) nie licząc węgli z warzyw, po treningu może wpaść omlet z 30 gram owsianych, 3 jaj i 100 gram twarogu? Tzn. najpierw szejk białkowy, później omlet. Wiem, Solaros że pisałeś - węgle głównie z warzyw, ale czy te 30 gram owsianych może zostać czy lepiej odpuscić? (pomijam fakt, że lepiej dać mięso [...]

tak sie wydaje ale tego za czesto sie nie da jesc w duzych ilosciach na reduckji co innego ze 300g zelkow na raz moze wpasc ale jak sie je co drugi dzien po 4 batony,ciastka,lody i inne rzeczy to juz tyle na raz nie wchodzi bo nie ma parcia na to skoro jest praktycznie co drugi dzien w menu choc 4 torebki ryzy czy pol kilo makaronu tez bym nie dal [...]

Właśnie chodzi o to że ma.być minimum wegli i potem HF. I FAT głównie nasycony. Bankowo przywale kiedyś tak z 5-6 tysi z samego fatu. Jajca i tłuste miecha. Kiełbasa parówki. To mogę jeść w opór. To co najbardziej tłuste najlepiej wchodzi. Orzechów/masła da się zjeść te 150-200g ale głód zabity na kilka godzin. Ew.przepłacać ładowania weglami [...]

[...] 'on'. Mysle sobie - byle nie do mnie. No niestety. To nic ze sluchawki na uszach,to nic ze juz prawie robilem . Ale jestem dobrze wychowany,wiec zszedlem. I pytanie - 'co jesc przed treningiem - bo brak energii'. Kilka miesiecy temu - tej samej osobie - staralem sie wytlumaczyc pewne rzeczy,ale jak grochem o sciane. Tym razem pomyslAlem ze nie [...]

Podsumowanie 7 tygodnia No za nami półmetek Parę uwag na bieżąco co mi utkwiło w pamięci. - dziewczyny nie zawieszajcie sie sztywno na diecie którą macie, chodzi mi o często powtarzające sie stwierdzenie, ze ktoraś wstała później, nie miała apetytu, źle się czuła* i zjadła mniej niz w rozpisce. * niepotrzebne skreślić Nie szkodzi , na prawdę [...]

Ok dzięki, jeszcze tylko żeby się upewnić czy dobrze rozumiem. 1.Przed ladowaniem wegli czyli do treningu ( okolo 17 ) co jesc? normalnie tak jak w dni wcześniejsze ( z 50 % zapotrzebowania) tylko po treningu juz najprzyjemniejsze? 2. Nie wazny jest rozklad BTW? wiadomo 30W, ale jak białka z 2,5 na kg ciała to tluszczy bym musial z 160g czy to [...]

Czesc i witam wszystkich jestem tu nowy i wlasnie zaczalem chodzic na silownie, ale nie wiem jak mam cwiczyc bo co jesc to juz wiem bo przeczytalem ten skromny opis :) jest spox. Czy mogl by mi ktos pomuc w doborze cwiczen itp??? Bedzie ok :D

Znaczy się się ja tych grzybów i kapusty zjadłem tyle co było w 4 pierogach %-) bo tylko tyle zjadłem, wiec nie wiem moze zbieg okolicznosci moze nie, no ale moje falki są jednak delikatne;/ bo zadnych bigosów itp nie tykałem nawet, teraz serio jak wiem ze po czymś mam się męczyć to wole tego w ogóle nie jeść ;) tak z 5 lat temu to pewno i tak [...]

dziś zrobione pomiary SFD/Images/2015/7/29/815fc9497fc040d8b41412ceca5d5911.jpg nie wiem co o tym myśleć czy faktycznie tyle jest czy nie błąd pomiaru w chwili obecnej na każdej fałdzie wynosi 1-2mm max z tym że wskazania kalipera są dla tych większych dla mniejszych nawet poniżej 9% dla mnie nadal grubo sporo smalcu w 2 yebanych miejscach od [...]

Ja w sumie z tych rzeczy co Puma wymienił to mam tylko nierównomierny sen. W tygodniu śpię 4,5 godzin, a w weekendy od 7 do nawet 10. Staram się jeść w miarę zdrowo. Zielone warzywa są w moim codziennym jadłospisie, nie jem smażonego, spożywam rano owoce i po treningu, śpię spokojnie, biore magnez na noc, w sumie się tak często nie stresuję i mam [...]

To czego cześć osób nie Rozumie: Dieta = Przyjemność Nie ważne czy to.masa czy redukcja, zawsze można tak skomponować menu że będzie smaczne. Narzekasz na menu? Masz wstręt do jedzenia? Nie wydaje mi się. Ja pół dnia w pracy myślę co dobrego w dany dzień zjem. Wpadam do domu i się nie mogę jedzenia doczekać. Jak zawsze są małe wyjątki (osoby [...]

Zasada ograniczonego zaufania powinna być stosowana nie tylko na drogach,a nawet zwłaszcza w sklepach.Dopóki sam czegoś od podstaw nie wyhodujesz nigdy nie będziesz miał pewności co jest w środku. Nigdy. Więc lepiej wbijac w to,nie przejmować się głupotami a po prostu starać się jeść na tyle zdrowo na ile jesteśmy w stanie.

Dieta … na początku był... chaos... a właściwie 114kg, przyszła refleksja, muszę coś z tym zrobić, drogi były trzy: jeść więcej, jeść tyle samo, jeść mniej. Oczywiście zdecydowałem się na opcje nr 3, a powodów było kilka, jedne są oczywiste inne mniej i mogły się zrodzić tylko w mojej głowie. Brak odpowiedniej diety spowodował wzrost wagi do w/w [...]

No właśnie, chciałam powtórzyć to co powiedziałam koleżance. Ten konkurs jest w założeniu inny niż wszystkie na forum. Nie oczekujemy od was ze każdy będzie trzymał się sztywno wyliczeń kaloryczności, ilości posiłków rozkładu BWT. Wręcz oczekujemy, pewnej własnej inwencji w zadanych ramach dozwolonych składników diety. Nikt z nas nie będzie [...]

ehh mam takie same odczucia jak kilkam u siebie w podobny folder, a z zawodów ot juz wogole... Ale by było zayebiscie jakby się dało jeść jak na masie, a wyglądać jak na koniec redukcji. u mnie to raczej nie mozliwe nawet jakby nie wiem co leciało w tle...

Ja do końca LO miałem system taki, że jadłem pierwszy posiłek o 17-17:30. Spać chodziło około północy. Jakoś nie wyobrażałem sobie wtedy jeść w szkole, nie nosiłem kanapek, nie byłem zapisany na stołówkę. Z tego co kojarzę to tak mniej więcej od 4-5klasy podstawówki było.

Jeszcze siedzi sporo ale zeszlo sporo.tak że 2mm jak zleci to mogę kończyć choć jakoś specjalnie ta redukcja do tej pory nie daje popalić.Mialem nawet na masie 2dni pod rząd po 50g wegli teraz mam 5 więc wiem czego się spodziewać i co jeść. Nie ma zejść psychicznych,ale to też dopiero drugi (?) tydzień typowego lc.Choć z drugiej strony jak patrzeć [...]

Aleks co do badań, to jak widzisz żaden z tych panów niczego w zamian nie proponuje, nie proponuje innego środka, innej tabletki, innego proszku. Po prostu jasno twierdzą - nie bierzcie nic nie wartych tabletek a zacznijcie jeść owoce i warzywa. Proste. Nie pada nawet sklep gdzie można kupić, kupisz tam gdzie sam chcesz. Gdzie Ty tutaj widzisz [...]

Przemo sam jestem ciekawy ;) ;-D:-?jutro będzie raczej mniej już ładowane, chciałabym tak żeby już na te niedzielę było ok i w niedzielę mało co jeść Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-08-28 14:24:12

[...] po treningu? Dietę mam, btw wyliczone. wydaje mi sie ze wszystko jest w miare prostre tutaj opisane masz kase tylko na 1 rzecz kupują UNIVERSALNĄ! czy eaa/bialko mozesz jesc przed treningiem? TAk po treningu? TAk czy bcaa mozesz przed treningiem? TAK po treningu? ....hmmmm - juz nie koniecznie bedzie wyjjscie optymalne - tymbardziej na J/NJ [...]