http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIątek Rano trening, i potem na urlop. W końcu odpoczynek, przede wszystkim chcę się zregenerować psychicznie, bo pracy będzie teraz bardzo dużo + ciężkie treningi i trzeba będzie to wszystko logicznie pogodzić. Wstręt do kurczaka akurat już nastąpił, więc urlop idealnie pasuje, diety ścisłej [...]
Michail zrobisz ten jadłospis dla 90kg?? Michail - POMOCY!! co mam zrobic jesli ale co jesc miedzy tymi posilkami?? bo inne godziny nie wchodza w gre?? I-posilek jem o 6.20-30 co moge jesc miedzy tym posilkiem?? II-posilek 10.30-50 i miedzy tym??? tutaj by wszystko w odstepach juz pasowalo III-posilek 15 IV-posilek 17 - ten przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesem (wyliczone makro) da sie na tym zredukowac ? Ciezko jest mi utrzymac moje zapotrzebowanie kaloryczne, zazwyczaj przez bialko ktore nie mam czym uzupelnic, a nie chce jesc w kolko tego samego poki co. Ogolnie czy dla poczatkujacego jesli bede mial problem z bialkiem polecacie cos dokupic? Trenuje od tygodnia, wiem ze moze to glupio [...]
nie naleze do osob bardzo szcuplych- nikt mnie o glodowke raczej by nie posadzil jak moge jesc w odpowiednich ilosciach wszytko- jestem na uczelni od 8 do 14 lub 15 a trudno tam o cos sensownego do ejdzenia wiec biore jogurty platki owsiane i owoce i to wystarcza. potem obiad - najjem sie jak zjem 250g piersi z warzywami potem jakies owoce i [...]
No to jush lepiej te 1800kcal wygląda. Ale ja tutaj nie chce się wtrącać , bo gdzie kucharek 6 tam nie ma co jesc. Dlatego na razie nic nie ruszaj a czekaj cierpliwie Ty OBli ruskie pierogi w święta
Helssing - robię z malutkimi przerwami na złapanie oddechu ale daję radę a na początku z 30 był problem... Avasso - no tak, to mnie prześwietliłeś Z michą to przez ostatnie dwa tygodnie nie było najlepiej, brak czasu i bylismy zmuszeni jeść w "mak kwaku" ale głównie tortillę i kanapki z kuraka Teraz już koniec z takim jadłem i wracam [...]
GrubaKaśka, często też brak asertywności jest wymówką do zjedzenia tego lub tamtego. Taką wymówką przed samym sobą. A co do "brutalności" to głaskanie po główce bo ktoś nie potrafi sobie poradzić z problemem umacnia tego kogoś w przekonaniu, że nie da rady się zmierzyć z sytuacją. Nie tylko w domu jest czasem ciężko. Ciężko jest tak jeść w szkole [...]
Mis, ćwiczę trzy razy w tygodniu, myślę że więcej razy by się nie dało i chyba nawet nie ma takiej potrzeby.#-P Chociaż przez święta sporo mi odpadło%-) Trening zajmuję mi od 30-50 min. Zależy jak się sprężę ;-P Tutaj porządnie wszystko dostaje w kość, a na drugi dzień "po", hmmmm... jest się spokojniejszym niż zwykle?\-) Mimo tego, ten trening [...]
Po kolei: - na początku warto podkreślić, że sam fakt zdolności do trawienia danego pokarmu nie określa jeszcze, że dany pokarm jest korzystny. I w zasadzie na tym powinniśmy zakończyć, bo skupiłeś się wyłącznie na zagadnieniach możliwości trawienia, a nie na tym, czy jest to korzystne czy nie. Wszystko poniżej można więc potraktować jedynie jako [...]
:)też się właśnie wygłupiłem zaczynając od jabłka.. mogłem np zakupić micromized 200mesh na początek co do kreatyny.. no ale co zrobić... cm3 jeszcze na 2 tyg mi zostało i ładnie się wkręca. diety nie mam ustalonej ale wiem co jeść, czego nie i w jakim czasie.trening 4 razy w tygodniu i wszystko pięknie wchodzi. zobaczymy co dalej bd
to był taki dziwny ból.gdybym miał to zlokalizować,to chyba jakoś tak najniższa część czworobocznego. nigdy mi się coś takiego nie zdarzało.na szczęście po założeniu pasa wszystko wróciło do normy. generalnie wszystko(niestety) robię na kocie,więc to raczej nie od tego. nie wiem skąd to się wzięło,nie wiem co to miało znaczyć...mam tylko [...]
Powtarzam, nie da się jeść więcej, mam kolege, któremu do 200kg wiele nie brakuje i zjadam 2 razy więcej niż on, a codziennie jemy wspólnie grille itp. Nie mów, że da się jeść nie wiadomo ile więcej, z tego co wyliczyłem w pierwszym poście wyszło 6000kcal, a nie liczyłem takich rzeczy jak chleb, czy ziemniaki z grilla, lub słodycze w między czasie [...]
Siema Panowie Ja jestem na ketozie od 6-7 tygodni. Będę przechodził od 5 października na masę. W moim przypadku ketoza w tym okresie przyniosła takie spadki: waga z 84 na 77, pas z 83 na 74. Biceps +1 cm, klata -2 cm. Ketozę polecam ale musisz byc człowiekiem zdyscyplinowanym i wiedzieć co jeść inaczej bez węgli będziesz się męczył w pierwszej [...]
9.03.2010 WTOREK Dzisiejszy trening obwodowy. Musiałam troszkę zmienić, tzn. zamiast wypadów zrobiłam uginanie nóg (bo przy wypadach nadwyrężam miejsce które mnie boli) Generalnie progresja w powtórzeniach. Niewielka, ale starałam się zrobić w każdym ćwiczeniu o choć jedno powtórzenie w serii więcej niż poprzednio. wyciskanie hantli-zwiększyłam [...]
[...] zacząłem wolne mam nadzieję że skatuję dzisiaj barki:) Na urlopie mam w hotelu mała siłownię to sobie cardio porobię:) I na pewno kiedy zacznę nowy plan zacznę też inne podjescie do diety, muszę zacząć jeść w nocy nie ma innej opcji... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-03-06 11:18:02 Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-03-06 11:19:03
wiesz co ale od ciebie zależy czego ty chcesz tu masz informacje co jeść i jak ćwiczyć żeby być zdrowym i wysportowanym jeżeli nie lubisz, nie chcesz to już jest twoja sprawa na siłę nikt cie nie będzie zmuszał do tego żebys w sposób rozsądny zadbała o swoje zdrowie a przy tylu fobiach jedzeniowych powinnaś iść do psychologa bo to normalne nie [...]
Ja Ci powiem tak - jesteś po prostu leniwy. Podstawą w budowaniu mięśni jest dostarczanie bodźca treningowego oraz materiału budulcowego. Jak chcesz budować bez jakiegokolwiek z nich? Znajdujesz sobie jakiś głupi powód żeby nie jeść racjonalnie, ciągle liczenie kcal białka itp? Nikt Ci nie każę przestrzegać ścisłej kulturystycznej diety, ważne [...]
Zaległy wpis. Sobota, DNT Niedziela, DNT Miska weselna, wpadło co nieco z czego nie jestem zadowolona. Pomiary w tym tygodniu nie beda pewnie przez to zadowalające @@-) Ale na szczęście wiem, ze na kolejnej imprezie jaka wypadnie nie bedzie mnie ciągneło do słodkiego bo po co jeść syf?! Poniedziałek, DNT Micha nieliczona bo czułam sie przejedzona. [...]
Krystian Romanowski - droga do MP 2020
