[...] na AIP. Bez gluta zyje sie spokojnie i bez problemu. Tylko nastawienie trzeba zmienic z takiego: oj musze owsianeczke, musli, jogurcik, kanapeczke...o Boze to co ja mam jesc...... Przy niedoczynnosci tarczycy to jakies low carby, Dukany itp to tylko pogorszenie sprawy. Co wiecej, Hashi jako choroba autoimmuologiczna najczesciej idzie w parze [...]
Podłańczam się do pytania co proponujecie... mam 18 lat ale jednak jestem na utrzymaniu rodziców ... matka czasem mi kupi to co ja chce tj.ryż,kasze , tuńczyki,ser ale nie starczy mi cały miesiąc... ze swojej kieszeni mam tylko 50 zł (z czego 30 zł na doładowanie telefonu) i co tu z 20zł robić jak sa jeszcze inne potrzeby... a nie chce jeść [...]
Z tego co na fotach widziałem, to spożywasz mało węgli złożonych. Powinieneś jeść więcej ryżów i makaronów Chociaż jak na siłę wpychasz w siebie jedzenie to ciężko będzie.. Może podbij kalorie zdrowymi tłuszczami: orzechy włoskie, oliwa z oliwek
bo siłke trzeba pokochac i poswiecic sie dla niej(ulozyc trening, diete, zaplanowac regeneracje, unikac melanzu), a nie chodzic raz w tygodniu jak sie zechce, jesc byle co i oczekiwac 5 cm w bicepsie w tydzien(przez ta nazwe watku pelno sezonowych kliknelo w temat i moze w koncu cos zrozumieja - brawo za pomysl dla autora! ) Zmieniony przez - [...]
Jakiś czas temu byłam na grillu, opychałam się karkówką itp i w końcu znajomy z takim zachwytem w głosie stwierdził "Nareszcie kobieta, która je jak normalny człowiek". Jego laska jadła grillowanego cyca i sałatkę (bez oliwy oczywiście), bo na Dukanie jest Trzeba jeść żeby mieć siłę ćwiczyć, jak one takie niedożywione to co się dziwić, [...]
Miło widzieć kolejną dziewczynę w dziale. :-) ALE... Wstaw zdjęcia sylwetki, z taką wagą i wzrostem jesteś w normie, wydaję mi się, że raczej nie masz z czego się odchudzać. Nie rozumiem po co chcecie się na upartego suszyć na wióra (i to nie mając zazwyczaj do czego, bo brakuje porządnej podbudowy mięśniowej) i to jeszcze niemalże głodząc się. [...]
1. daj jajka i będzie ok 2. w szkole zjedz dwa posiłki, bo prawie 5h masz odstępu. I w pierwszym skozlnym posiłku i w drugim daj węglowodany złożone o niskim ig (kasza jęczmienna/gryczana/ryż brązowy) mięso lub rybę (pierś z kurczaka, wołowina, mintaj,miruna, itp.) zdrowe tłuszcze (olej lniany, oliwa z oliwek) i warzywa 3. wszystko do zmiany [...]
[...] czasie uda mi sie zrobic pierwszego w zyciu muscle'upa :) Co do godzin zywieniowych to: w dniu wczorajszym okno 12.30-19.30 dzisiaj 12.00-19 ( jakos nie mialem ochoty jesc po sluzbie, ale wpadl pelnowartosciowy posilek) Dwa dni IF i jest dobrze. Moim celem jest uciac okno w DNT do 5h i wiem, ze da rade to osiagnac. Sadze, ze nawet podczas [...]
Porówywnanie twarogu do piwa jest trochę chybione od kiedy 2/3 kaloryczności piwa pochodzi z alkoholu. A że brzuchy wyrastają to nic dziwnego skoro amatorzy tego trunku piją zwykle 4-5 naraz co równa się wprowadzeniu średnio 1200 kcal bomby do organizmu, czemu zwykle jeszcze towarzyszy obfite obżarstwo tłustych produktów. Co do reszty nie będę się [...]
Marioosz niewiem o jakich ******łach gadasz i gdzie Ci takie rzeczy ludzie nagadali, bo ja zrobiłem Badania hormonalne i bylem u endokrynologai i stwierdzono u mnie nadmiar estrogenów i wiesz co mi lekarz mi powiedział? Ze mam jeść mniej kurczaków! LOL! po 2 latach męczenia sie z "cyckami" poszedłem do prywatnej kliniki plastycznej, [...]
[...] trzymam na jesien jak mnie czekaja wazne egzaminy ze wzgledu na power, ale generalnie wiem ze to jazda na pozyczonej energii, bo jak bralam to w ogole mi sie nie chcialo jesc a to bylo juz najgorsze, bo mialam spadki cukru. Moj jadlospis: 1. 2jajka, lyzeczka masla 2. kawa, trening (wg rozpiski Jacka) 3. 30g bialko (100%whey protein isolate) z [...]
[...] 4 cycek 160 ryz 90 grzyby pare hehe 5 4 bialka 1 cale jajko 6 twarog 125g mleko 200ml sen trenuje roznie bo mam 3 zmianowy system pracy i jeszcze takie pytanie co mam jesc jak mam na noc bo wydaje mi sie ze jak jem ten ryz to mi w sadlo idzie raczej... wiem rozpisalem sie za bardzo i nikt tego nie przeczyta:D ale czekam cierpiliwie na [...]
Dlaczego gotowca? Fakt, posiłkowałam się tym, co w artykule, ale po pierwsze: nie zgłębiałam się jeszcze we wszystkie możliwe potrawy, chciałam zapytać, czy zaczynam coś łapać, a po drugie: jest tam dużo rzeczy, które lubię, więc je zaczerpnęłam :) Jeśli chodzi o ilość, to mogę jeść zarówno 3 jak i 6 posiłków dziennie, w zależności od czasu, tak? [...]
zacznij jeść a nie oma Ci w głowie !!!!! jeść jesć jeść jeść i jeszcze raz jeść i dobry trening na mase to gwarantuje Ci sukces a jak bedziesz miał 43 w ręce i zastój to weźniesz sobie ome a narazie nie sądze żebyś miał zastój 33 w bicepsie to licząc ze miałes 29 jak zaczynałes to mozna wywalczyć w 3 mieśiące nie wiem co ty robiłeś na siłce [...]
Zdążyłem przeczytać:-) :-) chciałem coś jeszcze dodać odnośnie Twojego wpisu, którego nie zauważyłem bo pisałem posta, ale że pisałem z telefonu, chciałem edytować i mi się za dużo pokasowało to zdecydowałem że nie będę się męczył i rano napiszę ;-). Więc piszę. @ajazy - nie ogarnąłem jakoś Twojego pierwszego posta za co przepraszam, myślałem że [...]
[...] zmiany. Najpier to bylo ograniczenie miesa do jednego posilku, pozniej calkowita rezygnacja, a na koniec wyrzucenie jaj, mleka i nabialu. Co sie okazalo, to mozna jesc same warzywa i owoce, z dodatkiem przechow, nasion, kasz i zdrowych tluszczy, mozna sie tym najadac, posilki sa proste w przygotowaniu, zroznicowane, smaczne przede [...]
[...] dwa odpowiedzi nie otrzymuje sie w 5s jest tyle dizennikow ze panie nie maja czasu byc na kazde zawolanie bo zdradze ci tajemnice ONE MAJA PRYWATNE ZYCIE %-) co do diety to znowu wychodzi twoja glupota widocznie masz glowe jk pilke do siatki w srodku pusta i kazdy ja wali... dostala rozklad btw i co moze jesc co wiecej potrzeba w diecie??
Dzisiaj dzień bez treningu, w dodatku Wielki Piątek. Obudziłem się o 4;30 (miałem koszmary) Zażyłem 10g glutaminy, 10g bcaa, porcję creacore, za półtorej godziny (6:00) zjadłem śniadanie - wg planu. Coś z tym śniadaniem jest nie tak, gdyż mnie po nim muli, za dużo węgli..? Potem dwa posiłki wg rozpiski z rybą - tilapią. Czwarty posiłek - [...]
Apokalipsa ale Qazar powiedział, że na moją wagę, i jak na to, że jestem hardgainerem to powinienem jeść tak jak napisałem wyżej... A Ty zwiększyłeś wszystko dwukrotnie... Przecież 200 g chleba to jest z 6 - 8 kromek... Jak ja mam to zjeść w szkole? I ten trening, który mi wkleiłeś, jak to podzielić na dni i co znaczą te cyferki? 2 serie po 12-14 [...]
TEST SPONSOROWANY - OBEZIN - Redukcja - marcinag vs MrBlue - Sklep SFD
