co jesc w

[...] poza uswiadomieniem sobie, ze to co robilam do tej pory bylo zle. Czy wystarczy, ze zwieksze ilosc spozywanych kcal, a tym samym ilosc posilkow? Czy jesli bede trenowac i jesc wg. tych samych zasad z uwzglednieniem mojego zapotrzebowania kalorycznego, bede na dobrej drodze do efektywnej redukcji tkanki tluszczowej? Moze jest juz jakis artykul [...]

[...] sie czegos wiecej...chociaz moja miska wciaz nie jest dopracowana. Caly czas czytam i zawsze znajde cos co mi tylko namiesza w glowie hehe. Stwierdzilam jednak, ze lepiej jesc wiecej tluszczy a mniej wegli z tym, ze te mi. 130 wegli musi byc na prawidlowa prace mozku i min. 1 gram tl/kg masy cialy by nie zaburzyc gospodarki hormonalnej... hehe [...]

Witaj ,co do cwiczen to nie to ,ze nie chce miec wolnego dnia ale jak bede cwiczyl wiecej cwiczen pon,wtor, prezrwa czwar,piatek a po cwiczeniach jeszcze aeroby to trening bedzie trwac 2h w sumie. NO I ? NIE ROZUMIEM CELU. WIECEJ NIE OZNACZA LEPIEJ Moze jesli mozesz doradz kontreknien jakis trening ja jestem otwarty HMMM. HST RACZEJ NIE [...]

To co jadłam wczoraj. Jak widać niestety nie bardzo mam czas, żeby jeść regularnie, więc zdarza się, że w ramach załagodzenia głodu jem byle co ;/ Z reguły jem to, co napisałam wyżej, czyli: - na śniadanie płatki z mlekiem plus owoc lub kanapka - na obiad ryż/makaron plus jakieś mięso i jakieś warzywo surowe lub gotowane do tego - na kolację z [...]

Nieco ci się BTW rozjechało.;-) Staraj się nie jeść kupnych wędlin, lepiej upiecz obie np. indyczy cyc i kładź na kanapkę. Do przysiadu weź większy ciężar, bo masz tyle samo co na klatkę. Wznosy z opadu rób z ciężarem ciała, powoli i dokładnie. Poza tym nieźle.:-) Zmieniony przez - azzi w dniu 2013-04-20 09:33:20

Milena się będzie objadać nieprzyzwoicie A slyszalas ze na paleo mozna slodkie ziemniaki i dynie?Cos gdzies wyczytalam na necie ale nie jestem pewna,najlepiej to ksiazke miec a tak to wiekszosc blednych informacji i sprzecznych do tego Już przecież odpowiadałam na to pytanie Na Paleo nie można jeść NICZEGO, co zawiera skrobię (wyjątek banany) i [...]

TYDZIEŃ 5 Dni 29,30 6-7.10 Dni NT. Wczoraj trochę wieczorem i dziś od rana łupie mnie szyja, a właściwie to mięśnie. Jednak nasze chłodne klimaty mi nie służą, a na konferencji było 30+ i czułam się jak w niebie. Cóż, jak to nasza minister była mawiała... "taki mamy klimat". Micha z wczoraj niżej, a z dzisiaj będzie wieczorem. Nie no terapii [...]

[...] Moja dieta przedstawia sie nastepujaco: ok. 3000 kcal (caly czas zjezdzam w dol z weglami) ok. 3g bialka (w tym 2,6 zwierzecego) ok. 2g tluszczy ok. 3,5g wegli 1. Staram sie jesc dziennie ok 800 g warzyw. Za malo? 2. czy dziennie np mozna jest przez caly czas to samo warzywo, tzn przygotowane np rano i podjadane przez caly dzien do posilkow. [...]

Witam . Zamierzam Wam opowiedzieć historię o pewnym młodym chłopaku , który w pewnym momencie postanowił zmienić swoje życie o 180 stopni . Był to przeciętny chłopak , uczył się nieźle , biegał za piłka , zupełnie się nie wyróżniał . Lubił oglądać filmy z serii rocky i inne tego typu podobne ( z Van Dammem itp. ) . Po cichu marzył aby być takim [...]

nie bede was czarował, kocham jesc, moge odpuscic dymanko,kobiety,alkochol itp, ale z jedzenie nie zrezygnuje, lubie jesc duzo, nonstop , slodko i tlusto , na szczescie mam szybki metabolizm,temperatura mego ciala wynosi 37,4 c nonstop wiec spalam szybciej niz wy,ale i tak tyje bo jem za dozo ok 10tys kcal dziennie,zastanawiam sie czy dodanie [...]

GWookie no ty inna masa, ale nie chcesz mi sie pochwalic; ja mogłbym sporo wiecej jesc, ale u mnie sie to konczy zalaniem z miejsca, teraz w sumie nie duzo kalorii a juz mam wrazenie ze podlewa;d teraz zapewne sporo wody bede ciagnał/ a co do treningu to jak najbardziej czekam na rady ;-) Doris to nie o to chodzi ze forma ucierpiała czy nie [...]

Do mnie ostatnio kolega:"Obczaj ile w sojowych kotletach jest białka, nie ma co. Zaczynam je jeść" :-D Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-03-30 18:32:13

tyle samo mozesz odczekac miedzy bialkami, o ile musisz walic dwie porcje pod rzad, a co do diety z zegarkiem w reku, to sam tak kiedys kminilem, a wieksze efekty mialem jak zaczalem jesc na oko i szacowac - w ten sposob latwiej sie nauczylem reakcji organizmu niz jesc wedle sztywnego schematu

Ja se yebnąłęm w poniedziałek deficyt kaloryczny 1500 kcal (normalnie jem 3500, zjadłem 2000) i skończyłem jeść o 18. W Wigilię zacząłem jeść o 19, więc miałem post 25 godzin%-) Ale to nie problem jak się było na IF. Do tego zrobiłem sobie wodę z 3 wyciśniętymi cytrynami + 2 opakowania cynamonu%-) Dzisiaj do treningu bez szału będzie, nabije [...]

ja to tak widzę: 1. nie rób sobie przekąsek z owoców, jak już musisz je jeść to dodawaj do posiłku, owoce to węgle proste, szybkie, jak dostarczysz tylko owoc to szybko weszło szybko wyszło i ssanie 2. wywal kajzerki i zastąp czymś sensownym 3. wrzuć ziemniaki do posiłku w okolicach godziny gdzie Cię najbardziej ssie 4. nie jesz warzyw czy nie [...]

[...] na kreatyne jeszcze bym sie nie rzucal, poczekal az wszystko dopracujesz i solidnie pocwiczysz, to samo tyczy sie odzywek Co do diety to nie mam scisłej ułozonej staram sie jesc zamiast ziemniaków to ryż. na sniadanie/kolacje kasze manne , sporo bananow robilem przez 1 miesiac co dziennie 2x dziennie Twarog z bananem mixowałem ale nie przybralem [...]

Dokładnie, ale po drodze zdobywa się doświadczenie, które zostaje na wieki. Gdybym ja tu opisała ile czasu gubiłam swoje ok.10kg, to by wszyscy poumierali ze śmiechu - takie to było zabójcze tempo. Nie pamiętam na szczęście dokładnie (bo to obciach), ale 2-3 lata ?? (przy dobrym stanie zdrowia, bez jakichś problemów metabolicznych) ... Ale [...]

Ja zrzuciłem 20 kg bez większych problemów. Przyznam, że do zrzucania podchodziłem wiele razy i nigdy mi się nie udało. Jeśli chodzi o trening to 5-6 razy w tygodniu ok 1-1,5 h plus aeroby 40 do 60 min. To co spowodowało, że zrzuciłem kg bez jakiegoś większego wysiłku to zmiana sposobu odżywiania. W przeszłości stosowałem najróżniejsze diety co [...]

Witam wszystkich. Zaczełem w końcu brać Blue Magic. Dzisiaj wziełem na czczo, przyznam że jest to bardzo silny środek. Godzinę mi zajeło się ogarnąć i zrobić śniadanie. Dalej ledwo pije smoothie. Normalnie jestem wybudzony po mocnych pre ale tutaj jest taka bomba ze nie wiadomo co robić. Jeść się nie chce, z nosa katar sienny leci, czuć chłód i [...]

[...] 10kg masy i spadku 5cm w pasie to juz Twoje wymysły i bajki, podsumowując to nie sa zadne moje wymysly i bajki , stary na poczatku testu podalem zalozenia i ich sie twardo trzymam , zreszta post zwierza bardzo jasno wszystko wyjasnia Pokój Ide jesc potreningowy , wypiska zaraz bedzie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-22 19:00:38