Dolegliwości wróciły :( Przez te ostatnie 4 dni nie dobijałam do bilansu w żadnej kategorii poza tłuszczami, ale eksperymentowałam z węglami i białkiem. Już wiem, że chleb żytni oraz makaron razowy nie dla mnie. Ale już makaron biały wszedł i został, tak samo z chlebem pełnoziarnistym bez zawartości mąki żytniej. Pytanie - mogę sobie upiec chleb [...]
Na razie chyba nie mam co pisać jakiejkolwiek diety... będę jadł głównie to co do tej pory ale zwiększał kcal/dzień. Tylko co z dwiema sprawami... W jakim tempie je zwiększać? Ktoś doradził, w którymś poście aby zwiększać 100kcal na tydzień. I co z głodem? Tzn z jego brakiem... jeść o stałych porach nawet gdy głodny nie jestem? Pozdrawiam.
[...] tak dziwnie sie smial wiec ja podejrzewam ze on zna ten sposob co ty mi mowiles ale byc moze nie chce zdradzic bo moglbym go przerosnac, nie wiem sam, ale te tabletki to mam jesc czy wlasnie wkladac sobie bo jutro zaczynam cykl dureń meta (11:36) ok nie ma cie teraz ale mam prosbe czy moglbys odpowiedziec jak wrocisz Ja (11:52) no pewnie że wsadz [...]
Czytałam, co jedzą lejdis, ale niestety nie jestem idealna i nie potrafię (na razie) tak jeść. Ta pierwsza miska była obrazowa - czyli tak do tej pory wyglądał mój przeciętny dzień. Nie należy tego traktować jako mój pomysł na odchudzanie %-) Wczoraj nie było po prostu okazji, żeby zjeść jajka. Dzisiaj rano o tym pomyślałam i udało mi się o nie [...]
Wrzucam dzisiejszą miskę. Bardzo długo (z pół nocy!!) się głowiłam nad ilością białka. Wymyśliłam sobie kotlety sojowe (ryb niestety też nie jem). Przyznam się, że od kilku ładnych lat nie zjadłam tak dużo białka jak dzisiaj! Z drugiej strony przeczytałam, że unikacie soi, tylko nie wiem dlaczego. Czy biorąc pod uwagę fakt, że nie jem mięsa i ryb [...]
Z dietą wiele osób się nie zgodzi pewnie, ale dla każdego człowieka jest inaczej, sprawa wygląda różnie, nie każdy może jeść 5-6 razy dziennie, nie ma idealnej diety po prostu wszystko układasz pod siebie. Ja zazwyczaj jem tak, 1.Śniadanie: 4 jaja kurze, 4 kromki chleba pełnoziarnistego, trochę keczupu do smaku dla jajek, i cały pomidor, lub [...]
Bardzo dziękuję za odpowiedź :) Doskonale sobie zdaję sprawę ze słów Matki Chrzestnej. On to pewnie mówi tylko po to, żebym się aż tak nie przejmowała, ale wiadomo, że chciałby mieć atrakcyjną żonę. Wysłałam zdjęcia - mam nadzieje, że je widać. Brzuch normalnie aż taki wystający nie jest, ale nie dam rady innego zdjęcia zrobić bo od ok tygodnia [...]
[...] Nie przewidzialam, ze zostane dluzej w pracy i nie wzielam wiecej jedzenia, a pozniej bylo ciezko nadrobic. Co do slonecznika to zostalo mi jeszcze troche mieszanki slonecznika z pestkami z dyni, szkoda wyrzucac. Jeszcze pytanie odnosnie kolacji - jesc wegle, czy odpuscic sobie na noc? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9cfb407eede344a8b2beb1f28ec7580d.png
Ooo, fajnie z tym planem, możesz spokojnie ćwiczyć nim kolejne 5 tygodni. Jeśli chciałabyś poprawić wytrzymałość... Proponuję burpee challenge ;-) Dzień 1: 1x burpee Dzień 2: 2x burpee Dzień 3: 3x burpee . . . Dzien 100: 100x burpee %-) Sprawdź sobie na YT, jak to ćwiczenie wygląda :-) Póki co, węglowodany na kolację możesz jeść, ale WYŁĄCZNIE [...]
Ja póki nic nie zjem (oczywiście do 9 wytrzymuje) to jest oki, ale później to mi się taki głód załącza, że konia z kopytami bym pożarła}:-(. Oglądając różne dzienniki widzę, że nie tylko ja jestem takim głodomorem i jest mi troszkę lżej na duszy;-), bo ja jeszcze nie skończę jeść jednego posiłku a już myślę, kiedy następny i co dobrego zjem tak, [...]
[...] na poczatku nie bylam pewna jak to ma wygladac. No i dzieki za mile slowa :) Dzisiejsza MISKA Znowu mi troche za duzo bialka wyszlo @@-) Mam ostatnio z tym problem, moglabym jesc tylko mieso i ryby ;-) %-) Suplementy (dzien 8): omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, dziurawiec, magnez, cynk, kurkuma, kozieradka Rozklad: 2000kcal, B130/T85/W180 [...]
[...] dodatek robilam pasztety i musialam probowac czy dobre /-)_ Strasznie bylam glodna wczoraj. Jednak trening rano wcale nie jest taki dobry, bo pozniej caly dzien chce mi sie jesc ;-) |-) Na kolacje zrobilam duza miske saltki z warzywami, lososiem i oliwa, a pozniej zjadlam kolejna miche, tym razem juz bez ryby i oliwy %-) Suplementy: omega3, [...]
Wiek :26 Waga :50-51 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :81 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):62 Obwód na wysokości pępka :71 Obwód bioder (3): 81 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki, ręce, ewentualnie brzuch. [...]
Wrzucam spóźnione wypiski niżej. Niestety nie było ostatnio najlepiej pod wieloma względami: i poprzedni tydzień i teraz wyszły tylko po 2 treningi na tydzień -- najpierw bo przeziębienie, w tym tygodniu ze względu na świeże szwy w okolicach obojczyka po wycięciu pieprzyka / biopsji. Z innych aktywności jedna skakanka, jedno krótkie bieganie i 2x [...]
- staramy się jeść max. 150g nabiału dziennie, na dodatek raz dziennie;-) Większość ludzi źle toleruje nabiał, dodatkowo jest wytwarzany z mleka ciężarnych krów (z hormonami), co niekorzystnie wpływa na naszą własną gospodarkę hormonalną. Do tego duża ilość nabiału wpływa na wysoki poziom prostaglandyn w organiźmie (mogą boleć stawy) - soja - ze [...]
Spoko, chętnie z białka zejdę i zamienię na węgle. Cały czas mam gdzieś w głowie, żeby tych fasolek więcej jeść zamiast mięsa, ale jak przychodzi do gotowania to mięcho wygrywa, bo szybciej, mniej uwagi wymaga i jest dobre samo w sobie. Nie wiedziałam, że białko nakręca metabolizm88-O Mojego już się chyba bardziej nie da}:-( O tej 21.00 kiedy z [...]
[...] czasem ejszcze pomidor i szparagowej fasolki garsc lyzka oliwy z oliwek(10g) (zapcha wszystko na maxa) 16.00 silka 17.30 potreningowy jak mam miecho ale raczej staram sie jesc po treningu szybkowchlanialne (znowu najczesciej wolowina albo ryba) a jak nie moge to twarog 150 g+ warzywa (nie moge to znaczy mama nie kupila , nie pozwala bo 2 [...]
Rano Kanapki lub jajecznica - jem dosc sporo(Albo platki z mlekiem ale ktos mi to odradzal i nie wiem czy jesc to czy nie:D) Do szkoly Biore kanapki banana i jakis jogurt naturalny, maslanke, albo kefirek. Po szkole wracam i obiadek. Najczesciej jest to jakies mieso ziemniaki i surowka. Od czasu Jakas zupka sie znajdze:D Potem w miedzy czasie [...]
Też uważam, że ludzie mogą spokojnie nie jeść parę dni (sam regularnie robię posty i kolejny 4 dniowy mnie czeka w grudniu) i tak jak Rion napisał wcześniej, większość osób trenuje za lekko i szuka wszędzie drogi na skróty. Każdy jednak jest inny i jeden przeżyje zaj**iście dużą objętość, a inny poskłada się do kupy. Bo umówmy się, możesz [...]
No to myślę, że już wszystko wiem, wiele mi się rozjaśniło, boczek z masłem - chętnie :-D Nie chcę czegoś przeoczyć, żeby nie zawalić na sam koniec, dlatego tyle pytań. Arphiel - dzięki raz jeszcze za śledzenie dziennika, w ogóle to fajnie, że kiedyś wrzucałaś swoje filmiki na youtube, ułatwiło mi to ogarnianie nowych treningów, bo wiele ćwiczeń [...]
Śmieszny przypadek... gwarantuję.
