[...] a co ma piernik do wiatraka? mleko jest rano... i przedtreningiem poniewaz niewiedzialem co dac przed treningiem a kanapki z szynka mam na 2 sniadanie pozatym nielubie jesc czegos takiego jak chleb bo mi sie potem odbija na treningu.. najgorzej jak robie martwy ciag... 1 i 2 jest źródłem białka... jakie ma to znaczenie czy jest ono z sera [...]
[...] ci doradzalismy - trenuj z ciezarkami + jazdy na rowerze/orbim - niech to biedzie twoj styl zycia, jak zejdziesz z waga to nic nie zmieniaj tylko kontynuuj. Niektorzy moga jesc co maja ochote i nie tyja, maja szczupla sylwetke. Niestety nasze geny nam tego nie ulatwiaja. obliques:Panowie sa do niczego nie potrzebni, kobity same sobie bardzo [...]
Staram sie jesc co 3-4 godziny tzn. Rano przedszkola 3x razy w trakcie szkoly. przed silowniom po silowni Wieczorem i 30min przed spaniem Staram sie jesc wartosciowe produkty np Pic mleko, jesc jogurty, mieso warzywa owoce czasami jakies makarony itd. 1. Przysiad 3s 12 10 8 2. Rumunski Martwy ciag 3s 12 10 8 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8 [...]
Ok mam na to inny pomysł jeszcze np filet z indyka sobie upiekę w piekarniku bez tłuszczu i to będzie taka niby wędlina z tym że zdrowsza, a i bardzo bogata w białko. Zmodyfikowałem co nieco, wiecie co wydaje mi się że tego jest tyle że nie dam rady tego zjeść wszystkiego od 13 do 21 niby 8 godzin ale śnidanie zjem o 13 wróce o 17 do domu i nic [...]
I jeszcze mój narzeczony mnie zadziwia :) Na początku diety mruczał mądrości, że miałam się odchudzać a ciągle jem, jajecznica zamiast wasy, i, o matko, po 18. No tragedia. Teraz nieśmiało zapytuje, czy bym nie doczytała na tym moim forum i nie poradziła mu co on ma jeść :) Dawaj go tutaj :-D Będzie pierwszy blog partnerski w dziejach Ladies SFD [...]
Może na WPC nie jest uczulony? A, już wiem. Kup mu nutramigen, taki obrzydliwy hipoalergiczny co dzieci nie chcą jeść Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-02-07 13:09:03
na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w [...]
do lekarza poszedłem już z wszelkimi badaniami ,które to obmyśliłem sobie sam , Wg tego co tu piszecie oraz wg tego co mi podpowiedziała logika . nie ćwiczę na siłowni . do lekarza poszedłem z powodu padniętego wacka i zaniku libido . odkąd się to wszystko zaczęło , zacząłem chodzić na basen , inaczej jeść i próbuję biegać ,na siłownię bym poszedł [...]
No kuva za co ja sie pytam? Aaa ze zielono w glowie maa:D Oj baby to nie sciemniac mnie z tym indeksem bo ja i tak nic innego nie chce jesc,tylko aaarrrbuuuzzzz
W takim razie przez wakacje poczytam o różnych SW, pooglądam filmiki, poszukam klubów w mieście, do którego się wybiorę, a zaraz po wakacjach wybiorę kilka i przejdę z miesiąc, aby poznać atmosferę, zobaczyć z czym to się je. Co do diety nie chodzi mi o zbilansowaną et cetera, gdybym taką potrzebował udałbym się do dietetyka, po prostu chcę się w [...]
ten indyk wygląda super <3 co tam jest? cukinia tylko? :) Przypomnialas mi o ciecierzycy :D w ogole jak mi sie jesc teraz chce po takich foteczkach... :) A jak miesnie po kąpieli? Ja czuje zdecydowaną redukcje napięcia ;) W ogóle ostatnio czytałam o właściwościach imbiru w kontekscie regeneracji potreningowej, kupilam sobie dzisiaj korzen i będę [...]
Kamilo745, edno, ekto? jak endo zmniejszył bym ww, dodał tłuszczy jak ekto to za dużo białka zresztą tak czy siak 3,5 to dużo jakikolwiek typ budowy masz 2,5 - max w posiłku nie przekraczaj 40 g białka nadwyżka się nie wchłonie po co carbo przed treningiem? wywal jak wypijesz po to carbo to nie możesz jako następny dać już potreningowego? nie [...]
To teraz ja. Tak więc: Waga: 72kg Wzrost: 178cm Wiek: 20lat Cel : Wzrost masy mięśniowej z minimalną ilością tłuszczu. Typ : Ektomorfik ( nie hardgainer ) Dzienne zapotrzebowanie : Białko 144g , Węglowodany 259, Tłuszcze 93,6 łącznie 2455,2 kcal/dzień. Przykładowy dzień : 1.Mleko UHT 3,2% 250 ml Mutant Mass 25 g Musli z owocami 50 g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odpowiem: 1. ok 2. oj tam to tylko aby w kanapkę było xD 3. ok 4. luzik, tutaj zarzucę np. ze dwa jajka, co Ty na to? 5. Ok 6. Nie miał bym hajsu by tyle piersi jeść, te paluszki to pewniak, po prostu panierowany filet, teraz kupuję w takim sklepie rybnym zamiast w biedrze i nie są takie złe Ci powiem. 7. Okej, a jest coś z czym mógł bym ten [...]
Może macie rację, podbijając o 100 kcal nigdy nie czułem różnicy w sytości. Gdy byłem na redukcji i czytałem "masujących", jak to nie mogą dojeść kalorii, to zawsze się dziwiłem, co oni mówią, jak można nie przejeść czystej michy, w sumie na masie to samo. Ja jedząc 250 g piersi z 900 g ziemniaków + warzywa lub kiszonki na obiad (teraz na masie), [...]
wiec oglnie to moje podstawowe źródło białka bo nie mam czasu jesc normlanych posiłków zostaw te suple i bierz sie za miche kurde, ile tego, wyglada jakbys opedzlowal jakas hurtownie za wszystko sam placisz? co to na ostatnim zdjeciu skrajnie po lewej? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-09-06 14:29:32
Hubert to zalezy od typu IBS, bo sa rozne Czasem warto wywalic wszystko i zaczac jesc jak niemowle (gotowana marchewka, bialy ryz, chude mieso np. indyk) i powoli wprowadzac inne pokarmy. Wtdy sie pewnie wylapie to, co szkodzi EDIT: Wlasnie doczytalam, ze Iza juz jej to dopisala i sie powtorzylam Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-19 [...]
a ja tylko wiem teraz jedno,że muszę jeść zdrowo i tyle...nie mam zamiaru redukować się w taki sposób jak to robiłam dotychczas, skonczyła się u mnie walka o sylwetkę może do redukcji jeszcze nie dojrzałam,ale za to do świadomości że jestem fajna nawet z dodatkowymi kg...ważniejsze dla mnie jest to,że znalazłam coś innego,co mnie napędza i daje [...]
Wklejam miske z dzisiaj. Bardzo trudno jest mi dobić w tłuszczach. Mój organizm chyba przeżywa szok, bo dotychczas wszystko jadłam 0%( bazując na gazetowych poradach:/), "smażyłam" na suchej patelni, bałam się tłuszczu jak ognia. Mam pytanie odnośnie nabiału-czy lepiej odstawić go całkowicie na parę tygodni czy ograniczać? nabiał do tej pory [...]
Siema. Co sądzicie o VLCD? Planuję przejść na redukcję i podzielić ją tak, że przez 4 tygodnie jeść systemem IF (okno 8h) z minimalnie ujemnym bilansem -200-300 kcal, a potem na 2-4 tygodnie przejść na VLCD. Aktualny BF ~16%, mam 18 lat. VLCD stosowane w tak krótkim okresie nie będzie niosło za sobą problemów zdrowotnych? Z góry dzięki za [...]
poszukiwanie mentora :-)
