co jesc w

[...] sobie rozpisze na diecie to kupuje i jest gites takze namawiaj bez konca i wspieraj sie silnymi argumentami ktore mozesz uzyskac tutaj, czytajac posty podwieszone, wytlumacz jej ze to nie jest dieta na odchudzanie itp, mow ze spozywasz wszystko co jest potrzebne w rozwoju organizmu i ze jak sie cwiczy to trzeba to jesc, badz wytrwaly pozdrawiam

Dlaczego starasz się jeść mało tłuszczy ? W dobrej diecie nie powinno braknąć dobrych tłuszczy z grupy omega 3, 6, 9... z tego co wiem... Zadbaj o zdrowe tłuszcze. A co do samego tematu to masz moją propozycję powyżej

Śniadanie: może dam z 50g owsianki i np. 3 jajka na miękko, a tą owsiankę to wrzucam do gorącej wody, czekam aż się ugotuje i wtedy z tą wodą jem czy jak? Bo jeszcze tego nie robiłem II i III wiem, że lepiej byłoby dać jakąś kasze ale w środy, czwartki, piątki i soboty nie dam rady w tych godzinach jeść tego, dlatego też dałem chleb, chyba [...]

[...] na drązku podchwytem 3x max na koniec mozesz dorzucic łyki / brzuch ja chcesz Trening robisz 3x tyg np. w taki sposób Trening Wolne Trening Wolne Trening Wolne Wolne A jesli zalezy Ci na masie to musisz do tego duzo i zdrowo jesc Pij mleko, jedz jaja ale ten koktaj co robisz to sobie odpuść Zmieniony przez - kaczi_m w dniu 2009-02-27 18:36:48

nie bedzie ok, bo tutaj nie wystarczy jesc na oko;-) co widac po jakosci Twojej masy, czyli jak sam zauwazyles sylwetka nie wyglada zbyt estetycznie, wiec to powinno Ci dac do myslenia, ze dieta byla zle oszacowana i jadles za duzo, lub w zlych proporcjach makroskladnikow;-)

[...] piekniejszego swiata kto nie kocha merry:D ja osobiscie postepy non stop i trawke pale regulanrie raz w tygodniu czasem czesciej i zadnych spadkow masy nie ma czy czegos takiego. wazne zeby przed trawa sie najesc ostro i po trawce zeby jedzenie bylo pod reka bo jak zlapiesz zwieche na kilka godzin to za dlugo a jesc trzeba co dwie godziny !!!!

[...] stosowac diete zroznicowana, tzn w dni bez treningu obnizyc poziom weglowodanow, a co za tym idzie ogolnie kalorii? moj trening jest z rana, rana dokladnie 6:30, wiec czy jesc sniadanie przed (jesli tak to chyba skladajace sie glownie z bialka?) a odrazu po silowni np kurczaka z ryzem? czy wstac wczesniej by zjesc propozycje czyli to musli?

cześć! Koniu co do miodu i żurawiny, nie ma problemu ograniczę oba składniki, boczek również zmienię na właściwy! W tym tygodniu zamierzam trochę pokombinować z kaszami, chociaż gryczaną mógłbym jeść bez końca no i z mięsami wołowe/wieprzowe ;-) z solą dalej jest tak samo, używam jej aby żarcie było smaczne nie przekraczając 8gram, olej lniany [...]

[...] Dwa lata temu mialem pierwsza stycznosc z silownia. Cwiczylem zapalony miesiac czasu (SLOWNIE MIESIAC CZASU), oczywiscie majac 15 lat nie zastanawialem sie co powieninem jesc (SLOWNIE NIE ZASTANAWIALEM SIE) tylko jadlem to na co mialem ochote. Pozniej po jakims czasie znowu pocwiczylem troche i zapal znowu spadl. Na dobra sprawe, z dieta i [...]

Jeśli chodzi o nogi to mam chorobę Osgooda-Schlattera a niestety miałem kretynskiego chirurga i nie wysłał mnie na rehabilitację wiec teraz mogę tego nie wyleczyć. To od początku. Mleko zamienić na 0,5? W tłuszczu z mleka jest dużo wapnia które powinienem spożywać w dużych ilościach ze względu na wyżej opisaną chorobę. Co do piersi to zostawię ją [...]

kurczę, są przyrosty, ale brzuchol też zaczyna po mału rosnąć ;/ więc postanowiłem zwrócić się o porade, myśle ze trzeba cos zrobić z weglami.... mam dwa pomysły 1) jeść je tylko na śniadanie, przed treningiem i po, a w pozostałych posiłkach wywalić 2) ostatni posiłek w węglami zjeść przed 18, tylko ze to czasem moze nie wypalić ;/ co radzicie?? [...]

Droga Malinko Malinowa :) Jeszcze raz Ci poradzę, żebys wyrzuciła wszelkie troski o kalorie. Moim zdaniem jedyna dieta z długotrwałym efektem to dieta polegajaca na odpowiednim doborze składników(np. dieta Montignaca). Wszelkie drastyczne, lub mniej drastyczne ograniczenia kcal, wcześniej czy później prowadzą do efektu jo-jo. Poza tym, ile czasu [...]

tzn.??? co znazy prawidłową diete? jak to zmienic zeby nie przytyć? ja z domowych posiłków jadam tylko obiad ale tez nie jakiś specalny,i nie zawsze , czasami jest to gorący kubek z kanapkami z szynka albo jakas chińska zupka a czasami schabowy z ziemniakami i surówka.co i jak jesć zeby nie przytyc?? ale zrzućić brzuch?? od wczoraj czytam na sfd [...]

mhmmm rozumiem ze chcesz robic mase? Mlody jestes, jeszcze rosniesz! Proponowalabym raczej trzymac sie tego co masz (bo jest good ) mniej wiecej. Jesc zdrowo, malo pzretworzone, unikac fastfoodow, a na mase czy silke przyjdzie pora za rok, dwa, trzy. Co ty na to? Jaki masz w ogole cel? Pozdr.

ja bym polecał na początku bez aero. po CO podbijać bilans ? Kiedy już waga bd stać, a tobie jeść się bd chciało to wrzucisz aero, najpierw od 20 min 2 razy w tyg, do 50 min codziennie, jest to o tyle fajnie, ze nie musimy tyle z zarcia ucinac

Zamiast 2 stacków dałbym zamiast 1 z nich mono. Ale jak już masz to: DNT porcja storma starczy - niekoniecznie rano musi być. DT: jak rozpisałeś, przed i po treningu starczy. Co do żarcia rano itd. - to najpierw kreatyna, 20 minut co tam chcesz jeść. Węgle możesz ze stormem, posiłek z 30 minut po i starczy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

1)Ten shake to 1h przed treningiem, jak tu jest napisane, czy pol godziny, jak to jest w najnowszej Kulturystyce i Fitness? 2)Czy w tym shaku musi koniecznie byc glukoza, czy mozna ja zastapic np miodem? Jezeli tak, to ile tego miodu? 3)No i kwestia bialka w tych napojach. Nie mam ani WPC ani WPI , wiec w jakiej postaci najlepiej dostarczyc to [...]

Ja wlaśnie mojej diety dokładnie nie mam. Jadłem co popadnie ale myśląc też o tych wartościach odżywczych. Dlatego proszę o pomoc bo nie wiem co i kiedy jeść. Zmieniony przez - Mich w dniu 2012-11-29 14:39:54

Czy wykonywanie ćwiczenie typu brzuszki trening na klatkę dwoma hantlami rower pużniej basen naprawdę uchroni mnie przed flakiem ? A co do wagi mam na razie zatrzymać obecna i zacząć trenować? Co do diety porostu przestałem jeść słodycze i opychać się kekabami na noc jem wszystko co jest zdrowe ale w małych ilościach oczywiście.

1. Tak, po miesiącu będziesz już zaawansowany, a po 2 pójdziesz na olimpiadę. A po 3 zostaniesz mistrzem UFC większym niż Fiodor 2. Nic nie zastąpi siłowni w kształtowaniu sylwetki, ale jako chuderlawy nastolatek nabierzesz pewnie kilka kg - zacznij jeść jak człowiek kilka pełnowartościowych posiłków dziennie, dobrze śpij i powinno być git. Do [...]