Mam kolejne pytanie do profesjonalistów :p Nie utrzymuję za bardzo diety - co wy na to abym spożywał teraz gainer ? Chodzi o to, że nie mogę uzupełniać zgodnie z dietą bo jej praktycznie nie mam, ale chciałbym przytyć trochę mimo wszystko. Prawdziwą dietę jestem w stanie rozpocząć dopiero w wakacje. Czyli co wy na to żeby jeść codziennie jakąś [...]
[...] sylwetki nie mam (takie docinki) a jak powiem im ze na masie to wielkie oczy robia Jeszcze co do kobiet to wlasnie wiekszosc patrzy : brzuch , klatka , ew.rece i barki Albo niektorzy twierdza ze jak czlowiek na masie to ma jesc co popadnie, pelno fast food itp. a slodyczy kilogram w kazdym posilku. Duzo by wymieniac ale co bede gadal Pozdro
[...] musli + 2 - 3 jajka lub 125g twarogu 2 sniadanie banan, jakas papryka lub pomidor, 2 lub 3 jajka + bułki z serkiem wiejskim lub twarogiem lub tuńczykiem lub sałatką moge nie jesc chleba razowego? bardzo mi nie smakuje co moge jeszcze dawac na 2 sniadanie z rzeczy ktore moge gotowe kupic dzien wczesniej? jakies warzywo + jajka + bułki + owoc + [...]
Sacker jak bedziesz mial ponad 18 lat zaczniesz prace badz studia i zobaczysz ze ciezko bedzie Ci zjesc posilki zaplanowane na ta czy na ta godzine czasami bedzie to nierealne wiec trzeba o tym wiedziec i sie nie przejmowac tym. Tutaj na forum jak pytasz sie jak amsz jesc jakie godziny to nasi uzytkownicy mowia Ci ze masz jesc najeloeij w [...]
Skoro chorujesz juz tyle lat to powinieneś wiedzieć co możesz jeść a czego nie i to nie dlatego,że tak powiedział lekarz ale dlatego,że sam sprawdziłeś to na sobie. Ja też muszę uważać na to co jem ale nie przeszkadza mi to w budowaniu masy (a Tobie o to właśnie chodzi). Poznałem na tyle swoją chorobę,że wiem co mi szkodzi a co nie. Faktem [...]
Różnie bywa. Dlatego zgłaszam się po pomoc. Mało odżywek działa na mnie jakoś pozytywnie. Teraz dopiero pracuje bo tak to nauka, wiec może wpadnie pieniądz na stabilne odżywianie i suplementacje w witaminy aminokwasy a nie tylko azot, który w moim wypadku tak jak mówiłem, daje marne wyniki. Stosowałem także różne "grubsze" odżywki z których efektu [...]
[...] jak bedej jadl warzywa powiedzmy godzine po posilku, bardziej by mi to odpowiadalo bo 100ryzu i 150 miesa jest dosc spora porcja dlamnie do zjedzeniaale jak koniecznie trzeba jesc razem to odejme troszke ryzu i bede wciskal wazywa, bo nawet je lubie i teraz gdy czulem malego gloda to jadlem pomidora zeby nic innego niepodjadac ponad program
A więc po pierwsze: dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Jak chcesz schudnąć jedząc chipsy i pijąc cole? Wiesz ile to ma tłuszczu i cukru? Po pierwsze to sztuczny syf i puste kalorie i na pewno nie ma to związku ze zdrowym odżywianiem. Przede wszystkim zmień swoje nawyki żywieniowe. Zacznij jeść mniej ale częściej tzn. 5-6 posiłków dziennie. Zamień [...]
[...] do wniosku ze moze to byc jakas glupia prowokacja. A co do zdjec, jesli nie chcesz pokazywac swojego ciala, to wez miare do reki albo zmierz sobie bf%, masz na sfd opisane jak to sie robi. Miske masz za***ista, jak zaczniesz jesc normalnie to po pierwszym tyg. bez cwiczen spadnie ci z wagi. Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-11-07 22:36:13
1. Warzyw nie wpisuje. 2. Wafle bo maja dużo WW i mało B i T. 3. Poza tym ciężko mi zjeść 200g węglowodanów (zdrowych) w ciągu 6godz. Ile można jeść ryżu,makaronów,kasz i ziemniaków. W 1 posiłku zawsze mam złożone WW w 2 nie koniecznie. ps. To dopisze co jeszcze dziś zjadłem. 250g pomidorów 250g pieczarek 50g szpinaku 50g ogórka 100g jabłka [...]
Widzisz Finderex,ci ludzie to tak zwani mezomorficy.Moga jesc co chca,ile chca i kiedy chca,poza tym treningi moga miec okazjonalnie a i ich wyglad i tak budzi zachwyt.My czyli ludzie obdarzeni przecietna zdolnoscia nabywania miesni i gubienia tluszczu nie mamy szans w konkurowaniu z nimi...Ten koles o ktorym pisalem wyzej nawet po kilku [...]
ja jak się postarałem i zacząłem porządnie trenować to w miesiąc przeszłem z 6,44 na właśnie 6,84:) te 2 metry są możliwe:) a co do diety to pisze jeden przykładowy posiłek, co ile potrzeba(na kilo masy tyle czegoś tam) a ja bym chciał dokładnie co mam jeść a co nie:) bo nie lubię się bawić w szukanie typu: białe mięsa;]
Nie nie nie to nie jest docelowa dieta.Pisałem dwa posty wyżej o co chodzi. Docelowa jest w 1 poście. Jestem teraz na przechodzeniu z redukcji w masę i chodziło mi o to czy mogę o tej 21:30-22:00 jeść węgle bo wcześniej na redukcji jadłem w posiłku 5 ale był on max o 19 a miałem ich 6. A na masie będę miał ich 5 i chciałem od razu teraz już [...]
IMO ani białko ani spalacz nie jest Ci potrzebny :-) białko dawkuje sie według braków w diecie, a skoro Ty nie wiesz ile spożywasz dziennie makro to jak chcesz je dawkować? Co do spalacza to na pewno masz duży %BF patrząc na Twoje wymiary, więc tez nie ma sensu na tym etapie inwestować w taki środek. Niestety.. ale jeśli chcesz porządnie redukować [...]
[...] 85-88 kg a wyciska 200 kg wiec :)) I to co sie ze mna dzieje to jest parodia sam nie moge w to uwierzyc ale jest tak jak mowie waga i centymetr nie klamia :) i potrafie zjesc owiele mniej niz wypisalem i przed 2 dni przytyc 5 kg a potrafie jesc to co wypisalem i chudnac wiec to jest parodia ;) Zmieniony przez - PlayBoy_18 w dniu 2015-10-02 [...]
Jestem po wizycie u endo, przepisał mi Letrox 75 pół tabl dziennie czyli 37,5 hormou. Szczerze to korci, żeby brać całego tabsa..:/ Układam też diete pod te proporcje, co podałeś (chyba % tłuszczy pomyliłeś:P). 30%B/55%T/15%W będzie ok? Na 1800 kcal to wychodzi 135B/110T/67W i kiedy jeść ww? na śniadanie i po tr? Zmieniony przez - aga1991 w dniu [...]
Czyli mówicie, że nawet jak brałem wyższą formę kreatyny niż mono to śmiało mogę brać mimo to mono? Może polecicie mi w takim razie jakieś mono :) ja znalazłem coś takiego - Universal Creatine 500g Creapure. Co do BCAA - HI TEC AMINO ANABOL. Co do białeczka zawsze pije przed snem białko sfd to z większa zawartością białka. Teraz zaczęła mi się [...]
Więc ułożyłem coś takiego, ale to jeszcze nie to ponieważ brakuje mi produktów, a nie chcę po 3 dniach jeść i mieć miskę pod stołem (w razie czego). W miejsce znaków zapytania chciałbym abyście mi zaproponowali co mógłym dać. 9:30 2 bułgki grachamki z szynką wiejską/polędwicą sopocką Płatki owsiane 100g z małą garścią rodzynek i orzechów [...]
Witam. ja mam 199 bez butów ważę ok 90kg(17lat) i mi nie może wyjść wsad, chociaż z miejsca doskoczę powyżej oksza ok 117cm. Mój problem chyba polega na tym ze nie umie się jakoś lepiej wybyć jak skacze w biegu (wybijam się z jednej nogi, już wiem ze robiłem błąd bo wybijałem się z słabszej nogi ale spróbuje to poprawić) Teraz zacząłem jeść [...]
[...] soczek....mianowicie jestem zaziębiony/lekka grypa ale to już ponad tydzien taki stan, i czuję że przechodzi i się zastanawiam czy bić już od jutra czy poczekać aż mi całkowicie przejdzie, odpuscilem nawet 2 treningi w tamtym tyg zeby dac organizmowi odpoczac 8-) jak z badaniami, chory nie chory iśc i robić testa e2 itd? czy czekać? Ide jesc xD
po co ćwiczycie??
