SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc w

Czy chodziło Ci o: "co jest w"?

  • Witam, Na wstępie kilka informacji o mnie lat 19 171cm wzrostu waga 71kg Od ponad 2 miesięcy robię program Insanity Workout. W skrócie trening cardio od 35-60min - 3-5min treningu 30 sekund przerwy. 6 dni w tygodniu. Z początku leciałem na pusty żołądek, potem coś tam sobie jadłem przed treningiem raz nie jadłem, takie to było nieregularne. I [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2013-08-17 23:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę schudnąć 10KG. ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Nazywam się Mateusz mam 17 lat, ważę 97KG i mam 190cm wzrostu. Moim problemem jest waga 97KG, chciałbym zejść do 85KG. Dodam, że 2 tygodnie temu zacząłem chodzić na siłownię (typowy trening siłowy). Potrzebuję jakichkolwiek rad co robić, co jeść, czego nie jeść. POMOCY!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2018-04-02 15:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carbo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema wszystkim mam pytanie w jakim (normalnym ) posiłku jest najwiecej carbo i co jesc zeby troche wyzezbic (zeby wyskoczyla zylka na bicku) aha i jeszcze jedno pytanie co jesc po treningu brzucha bo troche mam zalany tłuszczem i musze do wakacji troche zrzucic fatu :d Z Góry dzieki POZDRO :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2006-04-22 11:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o rady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie...Mam 21 lat w sumie cwiczylem moze 3 miesiace tak pod rząd.I to było ponad rok temu.Wiedze o treningu mam takze o tym co jesc i jak jesc gdyz uczylem sie z chlopakiem ktory zajal 3 miejsce w Europie młodzikow w 2005:)pozdro dla Rafała i troszke obserwowałem, po za tym czytam o tym duzo i eksperymentuje na pozywieniu i takie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2005-10-07 14:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super trening na biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    JEZELI MASZ OCHOTE ZAKLADAC JAKIS DURNY TEMAT A NIE CHCE CI SIE NAWET TEGO CZYTAC NIC W TYM SPORCIE NIE OSIAGNIESZ Wstęp postanowiłem naskrobać cos dla „SEZONOWCOW". W sumie do sezonu plażowego pozostało niewiele czasu tak wiec na forum coraz częściej pojawiaja się tematy typu: Jaki trening brzucha?, Jaki trening na ramiona?, ulóżcie mi plan bo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2010-01-08 20:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za duży apetyt

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od jakiegoś czasu moje 6 posiłków nie zaspokaja mojego apetytu, zaplanowane mam ze odstęp to około 3h ale po 1,5h chce mi sie jeść, daltego przechodzę do następnego posiłku i ostatni posiłek wychodzi mi o 20. Co jeść żeby zaspokoić ten apetyt ? Dodam że podjadam sobie miedzy posiłkami jakieś orzechy, słonecznik. Waga: 75 Cel: masa

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4429 Data: 2010-02-06 22:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilnie potrzebuję pomocy specjalisty!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuję pomocy, otóż mam prawie 18 lat (kończę w kwietniu), mam 182cm wzrostu i ważę 88kg. Na brzuchu porobiły mi się wałki tłuszczowe, które nie wyglądają zbyt przyjemnie.... Potrzebuję od Was kilku wskazówek: 1. Czy stosując Clenburexin Trec'a zrobię dobrze, czy lepsza będzie L-Karnityna? 2. Powinienem połączyć go z jakimś innym preparatem? i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2007-01-28 18:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja/spalacze/10 zasad/ jak ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, mam 17 lat, wzrostu ok. 172-173cm, waga ok.95kg ale jestem grubokościstyj tj, moje kości są ciężkie oraz trochę mięsa mam. Ćwiczę na siłce już od jakiegoś czasu... Trochę wypracowałem ale niestety miałem 3 miesięczną przerwę w czasie której nie trzymałem diety i okroponie zmalały mi mięsnie oraz tłusczu przybyło. Na Diecie nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2010-05-19 16:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do rozpisania + pare wskazowek na temat odzywianiaa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale bedzie ok. Najwyzej moi kumple beda sobie dokladac ciezaru, bo dwoch jest troche silniejszych Porady co do jedzenia? Co jest najlepiej sniadanie po obiedzie,kolacja. Co jesc zamiast czipsow i innych gowien gdy sie siedzi u kumpli. Przez ponad miesiac mam mozliwosc jedzenia w trakcie godzin szkolnych np 10-13 czegos innego niz kanapki, jest [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2013-02-21 07:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kierowca busa i dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Pracuję jako kierowca busa. Moje trasy zazwyczaj wyglądają tak, że wyjeżdżam wieczorem i wracam następnego dnia po południu/wieczorem. Nie chce być kierowcą z brzuchem %-) więc ćwiczę i staram się trzymać dietę, lecz te wyjazdy mi to utrudniają, ponieważ nie wiem co jeść w trakcie trasy. Przez wysoką temperaturę w busie jedzenie szybko się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3055 Data: 2014-07-14 23:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE POTRZEBNA OD ZARAZ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko ;) Mam 16 lat , 175 cm wzrostu i 52 kg. Mam wielką prośbę do wszystkich zorientowanych i tych którzy mogą mi pomóc. Co zrobić żeby szybko przytyć? chciałbym ważyć kolo 65 kg . Co jeść? Czy ktoś mógłby dać mi jakąś dietę? Jakie ćwiczenia robić na siłowni i czy wogóle na nią chodzić. Czy jeść dodatkowe białko? Z góry wielkie dzięki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2009-05-30 10:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem młody i zaczynam z treningiem, pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 15 lat ważę 63kg przy wzroście 175cm. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią (profesjonalną). Czy mogli byście mi stworzyć plan ćwiczeń ( 5 dniowy, żebym mógł co tydzień go powtarzać) oraz dietę (co jeść) (taniego na masę i siłe) i  czego nie jeść. Czy zaczynać z jakimiś odżywkami typu gainer, kreatyna itd ? Jak tak to z jakimi.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2015-06-15 16:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na masę?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam problem. Mam 15 lat, 186 cm wzrostu i zaledwie 66 kg. Problem polega na tym, że jest dużo a nic nie tyje. Nie wiem co mam jeść, aby jak najszybciej przytyć. Najprawdopodobniej od jutra, będę chodził na siłownie, po jakimś czasie zakupie Mutant Mass. Tak więc co jeść, jakie odżywki do tego brać aby przytyć? (Nie na widzę ryb i jedzenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2013-10-07 22:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - wytrzymałość,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć co jeść, a czego unikać aby ułatwić sobie budowanie wytrzymałości mięśniowej ? Trenuje street workout i do tego wymagana jest wielka wytrzymałość a dodatkowo szykuje się do zawodów w tym sporcie i muszę zadbać również o odżywianie. Wiec co mam jeść, czego unikać ?? z góry dzięki Pozdrawiam Bartek Ps. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2014-01-08 03:07:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak jeść po nietypowym treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 15 lat ważę 50 kg. Dietę mam 75% czysta i trochę już wiedzy zdobyłem ale nie wiem jak i co jeść po treningu profesjonalnego tenisa stołowego. Jestem oczywiście na masie i na trening jadę Jakieś 6 km rowerem całkiem szybkim tempem. Czy powinienem coś przed lub po tym jeść? No i sam trening wygląda tak = rozgrzewka, średnia intensywność , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2016-06-24 23:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki a czas pracy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemano, nie mam zielonego pojęcia jak załatwić problem z posiłkami w robocie więc zwracam się do Was. Nie dawno zmieniłem prace, i od tego dnia zaczęły się problemy z michą, bowiem pracuję w systemie 4 brygadowym. Tzn chodzę bardzo nieregularnie, na przykład: Nd-22:6:00 Pon 22:6:00 Wt 22:6:00 Śr-Wolne Czw 14-22 Pt:Wolne Sob-6:14 Dodam również ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2014-08-10 13:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • luzna dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15.30 obiad cyc w zupie pomkidoirowej z duza iloscia ryzu brazowego lub makaronu/ ryba + surowki 17.50 cyc + warzywa 19 trening 20.00 tu mam pytanie czy moge po teinngu zjesc jogurt duzy truskoawkowy? zaznaczam iz nie jestem kulturysta z zawodu a lubie zjesc cos zimnego po treningu + 2 banany lub brzoskwinie z puszki 22.00 twarog ze [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6061 Data: 2009-10-01 16:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 88kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty : troche bieganie, rower Dostęp do sprzętu (sztanga/sztangielki) : Dieta : dopiero układam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: wstępne rozgrzanie [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 8521 Data: 2011-07-12 14:59:51 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Idealna rzeźba do wakacji ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 18 lata wzrost 178 waga 66. Chciałbym z sobą w końcu coś zrobić, wpadłem na genialny pomysł pójdę na siłkę ;) Otóż mój cel na siłowni to jest rzeźba, idealny brzuch o którym każdy chłopak marzy. Otóż grałem 6 lat w piłkę więc nie mam tak jakiegoś problemu z nim, aktualnie teraz zacząłem trenować sporty walki no i mnie to kręci że tak [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2014-02-12 13:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam mały problem z posiłkami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam mały problem z odżywianiem, niewiem co jeść i ile zeby rosnąć w mase mięśniową, czy mogł by mi ktoś z was (znawców w tym dziale) pomoc wiem ze diety mi nikt z was nieulozy ale prosił bym o posiłki ktore mi pomogą co jeść a czego niejeść a wręcz unikać z gory bardzo wam dziękuje. (jeśli to jest potrzebne to waze 75kg.)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2005-06-13 22:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)