co jesc w

[...] nie jest ser? warzywa jeszcze jadłam kalarepe i ogorka. A co do musli to nie powinnam rano weglowodanów własnie? czytałam ze warzyw sie do godziny 16 nie wlicza wiec co mam zjesc na sniadanie zeby sie najesc ?? kanapki? potem jem kanapke w szkole ! wiec ile tych kanapek?! jajecznice? no to jajka były w sałatce a zapomniałam jescze zjadłam jedno [...]

[...] sałatki obiad bardzo mi sie podoba;) Chciałabym sie spytac jak się zapatrujecie na miesa z grilla? KOlacja hmm musi być? Bo ja naprawde nie jestem głodna ale jakbym miała zjesc to chudy biały serek z oliwa z oliwek polus rzodkiewka? ;D A czy chleb robiony na kapuscie nie bedzie lepsze od wasy? Ten jadłospis co podałes jest bardzo ale to bardzo [...]

Powiem Ci tak: wszedzie experci pisza, ze trzeba obliczyc dzienne sporzycie bialka, wegli i tluszczow i dopasowac do wlasciwych proporcji; jesc pare razy dzienne i tylko najbardziej wartosciowe produkty & SCISLE TEGO PRZESTRZEGAC. Calkowicie sie z tym ZGADZAM Wg mnie tyczy sie to ludzi, ktory zyja tym sportem (chodzi o kulturystyke ) Nie [...]

[...] jest pewne, gorzej napewno nie bedzie :) 1.Mam kilka pytan. W diecie dodalem makaron dwujajeczny. Generalnie chodzilo mi tutaj o makaron "noodle". Nie ma problemu zeby taki jesc? 2.Zastanawia mnie to co blue_hope napisala, skoro na ten moment czuje sie caly czas pelny jedzac powiedzmy 2000 kcal, to powinienem tak zostawic do momentu az zaczne [...]

Dobra , zapomnijcie o tamtych rzeczach co pisałem (sory za spam) , robię jeszcze tydzień tę dietę i przechodzę na budowanie masy mięśniowej. Ja chyba chciałem wyglądać jak kulturyści na zawodach (głupota). Mam wam do zadania parę pytań na temat diety oraz treningu , żeby ani grosza nie wyrzucić w błoto , ani żeby nie marnować czasu. Żeby [...]

[...] -nie napisalem tego nigdzie podobnie z szynka wpisujesz do diety a nie chcesz jeśc to nei jest bo również jak chleb nie jest najlepsza - rowniez nie napisalem ze niechce jesc szynki.. jest ona wliczona 1x dziennie. no ale po coś to wypisałeś(aś) - ???? jeśłi będziesz spozywał taką ilośc nabiału to będziesz miał za dużó laktozy i nie [...]

Wiek : 25 Waga : 55 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górne partie ciała Uprawiany sport lub [...]

[...] ze mozna na niej az tyle cwiczen wykonywac, ale juz mi sie podoba potem rowerek i kolejne strony o jedzonku co do wody gazowanej to faktycznie chyba chce sie po niej wiecej jesc, od dzisiaj niegazowana czy ktorys z Mentorów mógłby podac mi wzrór na obliczenie zapotrzebowania kcal szukalam szukalam znalazlam kilka i sama juz nie wiem troche tez [...]

sok do bialka? boze.. ww rano masz w platkach, jak Ci malo, to ich dodaj a nie miodu nie, orzechy wloskie glownie inne ziarna ew. czasami jako urozmaicenie nie wiem co to za praca , ze wzgledu na ktora mozesz jesc wase a nie mozesz pumpernikla pracujesz w tej wasie i sniadanie macie z firmy?

[...] być indywidualna. nie wiadomo co szkodzi a co nie. Wyeliminuj to co powiedziałem i pózniej powoli dodawaj, pojedynczo. Zobaczysz co szkodzi i unikaj tego. Generalnie moze jesc ryby, chude miesa, pieczywo kasze, ryże, makarony, może jajka...wazywa gotowane. unikać surowizny!!!!No i do lekarza się wybrać. NIE DOTYKAJ SODY OCZYSZCZONEJ!!!! owszem [...]

Chodzi o to żebyś nie czerpała białka z samego nabiału, a tu i tak masz w większości z nabiału. Jajka mają białko, możesz jeść ich więcej. Poczytaj ten dziennik wegetarianki co ci wcześniej podsyłałam i zobacz jak tamta dziewczyna jadła. Ja to za cienka w uszach jestem żeby Ci pomagać, bo wiedzę mam minimalną. Jeśli jesteś gotowa podbić [...]

a na co czekasz?? ja wiem za co byla buzia wiec luz(niby ze jestem bystry ) ,teraz poprostu ,rozluz makroskladniki na diete ,kieruj sie tym aby jesc jak naj mniej przetworzna zywnosc,im blizej natury tym lepiej Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-12-21 10:50:49

ja też stety/niestety mam doświadczenie w temacie my tutaj tobie mozemy powiedzieć jak masz jeść i ćwiczyć, co masz zmienić, ale jesli problem będzie siezial ciagle w głowie i blokować się przed zmianami, to ciężko będzie nam Tobie pomóc przede wszytskim musisz zaczac sobie zdawac sprawe z problemu i chciec zmiany

[...] Kolacja: -twaróg półtłusty 100g / serek wiejski 100g -10 g oliwy z oliwek. warzywa dodaj co do odzywki to raczej ograniczaj do 1raz dziennie na sniadanie nie ma sensu jesc sera i odzywki daj jedno pilnuj proporcji miedzy kw.tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone czy ta kcal nie jest dla ciebie za mała??

Jeśli zapotrzebowanie kaloryczne dzienne wychodzi Ci na minus to oznacza że jest ok. Wtedy fat będzie leciał. Jeżeli wychodzi za dużo posiłków spróbuj jeść co 4h też będzie ok. Jeżeli chodzi o skład posiłków, jeśli nic nie przeoczyłem, nie ma błędów. Unikaj twarogu na redukcji. Tuńczyk max 3,4 razy w tygodniu ze względu na dużą zawartość rtęci. [...]

Rabb super link ale to plan jak ułożyć dietę dla osób chyba nie pracujących i nie mających własnych rodzin. Nie jestem w stanie jeść 7 posiłków dziennie, bo gdzie czas na pracę i sen?? ja pracuje 8 godzin pod ziemią i trudno tam raczej przygotować kurczaka czy rybę o sałatkach nawet nie wspomnę (bo wszystko będzie zaraz zapylone węglem). W pracy [...]

Hej Jeszcze raz dzięki wszystkim za poradę, choć nadal niewiele wiem co mam zrobić. Na pewno spróbuję jeść większe śniadanie przed treningiem rannym i może dodatkowo płatki zjeść na kolację w dzień przedtreningowy. Jedyne co się obawiam to otłuszczenia bo przez kilka miesięcy walczyłem o odkrycie kaloryfera i teraz nie za bardzo bym chciał go [...]

kompetentny ? koorva nic nie piszesz, co masz zamiar z tym bic, kiedy i ile, a pytasz? imo idiotyczne pytanie idiotyczna odpowiedz. to tak jak jabym zapytal: warto jeść ziemniaki? warto, ale tez nie warto, zalezy w jakim okresie czasu, w jakiej ilosci, z czym, i tak dalej..

Wiecie czego się dzisiaj dowiedziałam w pracy, że ja nie mogę chodzić na siłownie, bo mi się tłuszcz w mięśnie zamieni kurde, jak to możliwe będzie, to z taka masą mięśniową nie jednego chłopa prześcignę i normalnie na klatę będę 150 kg brała I też się dowiedziałam, że 2200 kcal to o wiele za dużo i nie mogę łączyć węgli z innymi [...]

taa, FBW to frajersko, bo się robi tylko wyciąg, płaską, prostowanie na maszynie, uginanie na bica, francuz i wyciskanie siedząc. Wszystko takim 30% ciężaru, no co to za trening wogle panowie \-) muszę zacząć jeść śnaidania chyba bo dzisiaj takie skurcze w żołądku mnie złapały,że trafiłem do szpitala