[...] nie są złe (ja osobiście bardzo lubie).Dodasz niewiele rodzynek i orzechy i już Ci wejdzie spokojnie chleb zwykly z szynka z indyka serem zoltym pomidorem nie mam mozliwosci jesc czego innego bo jestem w szkole,jedynie moge zmienic chleb. na jaki najlepiej ? 3 takie kanapki wystarcza ? Zamiast sera i szynki mógłbyuś ewentualnie twaróg dać.Chleb [...]
[...] wielkości ok. 200g 19.00 100g ryż biały 7/0/76 100g pierś z kuraka 22/2/0 29/2/76 440kcal 22.30 przed snem 120 g ser biały półtłusty 20/6/5 15 g oliwy z oliwek 0/15/0 20/21/5 280kcal mam jeszcze Gainera 2 Vitalmaxa i planuje zakup kreatyny Prosze o uwagi, porady, wskazowki. Czy mam to jesc stale, czy znowu ukladac co jakis czas nowa diete?
[...] min po treningu 19.00 100g ryż biały 7/0/76 100g pierś z kuraka 22/2/0 29/2/76 440kcal 22.30 przed snem 120 g ser biały półtłusty 20/6/5 15 g oliwy z oliwek 0/15/0 20/21/5 280kcal mam jeszcze Gainera 2 Vitalmaxa i planuje zakup kreatyny Prosze o uwagi, porady, wskazowki. Czy mam to jesc stale, czy znowu ukladac co jakis czas nowa diete?
Ok rozumiem prawie ze wszystko. Poprawie dietę i wkleję na nowo. Tylko mam 2 pytania. Na kolacje mogę zjeść twaróg.. ale moim zdaniem to za mało.. co do niego jeszcze dodać? to nie ma byc kolcja jako posilek a posilek bialkowy(ew.biako+tluszcze) Przed samymsnem lub do 1h przed nim. Jakie warzywa mam jeść? A tym bardziej w szkole.. zeby były jakieś [...]
Gdyby to bylo take latwe to forum nie bylo by potrzebne. Wystarczylo by napisac w jednym temacie co trzeba jesc, wszyscy by jedli i rosli lub chudli. Masz posty podwieszone, w ktorych opisane jest jak ulozyc diete, tora bedzie odpowiednia dla Ciebie. Poczytaj.
ja zen szenia z apteki brałem co było heh imo glute i echinacee (jeśli uczulony nie jestes i $ masz) by dowalił bo o tej porze to chorubska na cyklach zwłaszcza łapią aczkolwiek ostatnio robie inaczej, nie biore nic, a gdy zaczynam odczuwać pierwsze objawy wysoka dawka wit c + czosnek, ale zwykły nie ten kapsułkowany, nawet wiecej jak pół główki [...]
[...] jak czytam, ze ktos masakruje sie treningami, a zjada 1500 kcal, to To jasne, ze Twoj organizm sie broni, bo sie glodzisz i nie dostarczasz wystarczajaco energii. Zacznij jesc, to bedziemy tu cos poprawiac. Daj normalna olosc ww (2-2.5g), glownie zlozonych i na poczatek wywal margaryne i szyneczke. Nie wiem, czy w pasie pojdzie wiecej cm, ale [...]
Ja pije nawet 8 herbat dziennie, czarnych i śpie jak dziecko, , szczęsciem Ja zwykle mam herbatę w termosie 1,5 l, ok. 2 takie dziennie wychodzi + kilka szklanek w domu. Czarnej, ani zielonej jedynie na noc nie mogę pić, bo nie zasnę. wiele dziewczyn ponizej 20% ma brak okresu, a ty masz juz dawno ponizej Ooo...mam poniżej...nieźle :-D nawet nie [...]
Trzeba będzie w końcu zakupić jakieś porządne buty. A stopa od dzisiaj będzie masowana przynajmniej raz dziennie. Mam nadzieję, że pomoże. CYKL 4- TYDZIEŃ 1- DZIEŃ 4 TRENING 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e42cb7399dd64c7eaa1b4656a5709d50.png + Vacuum 3 x dziennie 3 serie x 3 powtórzenia Kolejny fajny trening :-D MC W MC delikatnie pobiłam swojego [...]
To ja Ci powiem co masz robić Musisz tylko : -Ćwiczyć odpowiednio na mase (ja polecam same cwiczenia wielostawowe, krutki ale bardzo intensywny trening, najlepiej całe ciało 3X w tyg) oczywiscie opanowanie techniki, czucia miesniowego itd itp -Pić dużo wody -Jeść dużo kalori -Jeść sporo białka "dobrego pochodzenia" -Ew. Dostarczyć [...]
Eveline artykuły przeczytałam ,trochę mi się rozjasniło co do diety ,postaram się odrzucić wszystko czego mi nie wolno, oprócz miodu z niego nie zrezygnuję , ta łyżka rano chyba wszystkiego nie zawali.Traktuję go też jako suplement. Obawiam się jednak że teraz jedzenie stanie się dla mnie przykrym przymusem a nie przyjemnością{:-( Poza tym ta [...]
Generalnie lepiej jesc wiecej rano niz wieczorem, ale jesli nie masz zawodowych ambicji, to spokojnie mozesz tak sobie ulozyc plan odzywiania; najwazniejsze to umiec sie go trzymac bez zbytniej walki. To ma byc styl zycia a nie czasowe wyrzeczenie, wiec lepiej odejsc z glowa od jakichs zasad niz miec w teorii perfekcyjny plan a w praktyce co [...]
Powiem Ci tak... Jakby przyszło Ci je zrywać to potem nie mógłbyś na nie patrzeć a co dopiero jeść Mateusz... Jak ty mogłeś kupić gryf z zaślepkami na końcach Przecież to od razu podpada... Jak może gryf być pusty w środku Ile za niego dałeś?
Ja żygam jak patrze na te truskawki a co dopiero je jeść Przeyebane jest zrywać to dziadostwo... Zmieniony przez - grabek777 w dniu 2009-06-25 17:41:51
[...] jakby czasem odczuwalem a na samym tesciu nic takiego sie nie dzieje. - braku apetytu nie zauwazylem, ani biorac solo ani z testem. moze jakos minimalnie mniej sie chcialo jesc, ale na pewno nie byla to jakas drastyczna roznica. - napiesnie miesni jak najbardziej, caly czas, na treningu czasami wrecz to przeszkadzalo bo 5-6 ruchow i miesnie az [...]
[...] FighterX, dziekuje. 5 miesiecy nie zjadłem grama słodyczy, dzemow, nawet bez zadnych słodzikow. Twarog slodziłem bananem, zurawina itp. I po co? Skoro moge jesc zdrowo i np chudnac, nie meczac sie przy tym. Wy sobie gada, gadu, a ja 19 km rozbiegania zrobiłem i ide zrec :D /SFD/2020/5/21/11afce349dc14bc58c43bee75fafea5f.jpg [...]
Czyli mam podobnie,tylko,ze Ty lubisz mieso,a ja tak sobie,zjem bo zjem. Dieta to nie ma byc codzienna meka,bo to nie ma sensu.Trzeba jesc to cos sie lubi i daje paliwo do zycia,ale starajac sie unikac produktow przetworzonych oraz białego zabijaki :) Zamiast kupowac czekolade czy bułke starac sie robic we własnym zakresie. Wiem,wiem czas nas [...]
"Masa pójdzie jak w końcu zaczniesz wchłaniać, a nie wysrywać. W dużym skrócie Musisz naprawić metabolizm tłuszczów, co wiążę się równocześnie z uregulowaniem metabolizmu cukrów" tak mi ten uzytkownik napisal. Antos czy jakos tak ale nie dostalem odp tam w temacie o co z tym chodzi Jeśli pytasz czy masz jeść bułki z majonezem - NIE Masz jeść [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
