co jesc w

To prywatny biznes a nie promocja zdrowia dofinansowywane przez państwo choc powinna :)Interes bardzo trudny inaczej sam bym taki chetnie otworzył ludzie nadal wola jesc ni ezdrowe jedzenie w Macdonaldzie niz kupic sobie cos zdrowego z odzywek da sportowców.Dla mnie niema znaczenia lokalizacja moge pojechac na koniec miasta jak potrzeba . [...]

Kur*wa nie wku*wiajta mnie wypowiedziami typu "musisz jeść" jak by to wystarczyło to bym już was wszystkich dawno roz*ebał. Mam ektomorficzny typ budowy i ku*wa chociaż bym wpie*dalał 10 kg profitu dla świń to i tak nie przytyje. Moim ratunkiem jest meta. Zaje*biście działa. I chu*ja mi da tam jakaś dieta, co ja kur*wa mam tyle kasy żeby [...]

ehehe, dobrzy jesteście, gość pyta co ma jeść bo nie może nic przygotować, a ty mu TIMKI opowiadasz jak u siebie jesz co 2 h.! :) Też mam pracę, w której mam do dyspozycji wyposażoną kuchnię i jem regulanie normalne posiłki, ale co to ma do rzeczy? Proste pytanie - prosta odpowiedź, po to wymyślono batony!

zaczalem troche wiecej jeść tylko że teraz cos wiecej mi sie spac chce jak wiecej jem i coraz wiecej gazów mam co to moze byc ?? Zmieniony przez - FLEXXIP w dniu 2005-12-08 02:59:28

[...] kurczaka i dodaj jajka Twoja dieta powinna oscylowac na poczatek w granicach 3000kcal (to zalezy od ilosci ruchu) ale generalnie powinienes wiecej sie ruszac a nei mniej jesc. A co do wagi to pamietaj ze nei odchudzamy sie z wagi ale z tluszczu a ty masz niedowage wiec twoje plany zejscia 5kg z wagi byly by smieszne gdyby nie byly straszne. [...]

Dzięki za wszystkie wypowiedzi! Szczerze mówiąc to dziś jest mój pierwszy dzień diety :) Sporo czytam forum i nasuwają mi się w związku z tym różne pytania (niektóre bardzo drobiazgowe, niektóre mniej). Oto kilka z nich: 1. Co do ryżu i piersi na obiad? Dzis np wsunąłem ryż paraboliczny 100g + pierś ok 150g z sosem FIX do potraw chińskich 36g (w [...]

dobra ja nie bede komuś na siłe zmieniał życia. rób co chcesz, możesz jeść nawet i całe kury z piórami wbijam. Autor postu ma tutaj całe spektrum możliwości i wybierze co mu przypasuje. pozdrawiam Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-11-04 14:40:10

kurde i po co komu saa jak mozna kupic takie cudenko! %-) najlepsze bedzie jak sobie obliczysz zapotrzebowanie i zaczniesz jesc a nie wierzyc w cudowne suplementy... az mi sie przypomnialo mango i te pasy co buduja miesnie %-) Zmieniony przez - xMajkellox w dniu 2014-03-18 11:05:57

wiesz, staram się jeść tyle ile daje radę (mówię o pięciu posiłkach). Np wczoraj zjadłam: 7.00- I posiłek- miska mleka z płatkami 9.30- II posiłek- połwóka bułki ziarnistej z serem żółtym i pomidorem 13.45- III posiłek- druga połówka tej bułki + jabłko 16.30- IV posiłek- obiad. Makaron, kurczak i buraczki koło 18- chrupki z jabłek 20.30- VI [...]

Czytalem, ze jajek max 10 na tydzien mozna, prawda? cholesterol mam w normie, wiec moge jesc 3x w 6 dniach? Co do oleju: ja mam taki: w 4,7 g - omega 3: 2,7g a omega 6: 0,7g Co do szynki z piersi kurczaka, moze byc? bo nie odpisales Zmieniony przez - rosak777 w dniu 2015-05-02 13:53:42

Czytalem, ze jajek max 10 na tydzien mozna, prawda? cholesterol mam w normie, wiec moge jesc 3x w 6 dniach? Co do oleju: ja mam taki: w 4,7 g - omega 3: 2,7g a omega 6: 0,7g Co do szynki z piersi kurczaka, moze byc? bo nie odpisales Edit: produkty konwencjonalne masz na mysli wszelakie pieczywo, cista? czy tez owoce? Zmieniony przez - rosak777 w [...]

[...] kroje na mniejsze czesci wrzucam do garnka. (najlepsze sa do tego miekkie, dojrzale pomidorki) Gotuje je- robi sie gesty sos. To przyprawiam pieprzem,ziolami prowansalskimi,dodaje czosnek i czesto rozne inne dodatki,co mi akurat na mysl przyjdzie. Pycha Moglabym z takim sosem sama kasze jesc Zmieniony przez - Caramel w dniu 2006-09-30 22:00:13

TO inaczej , jak możecie się pewnie domyśleć jestem amatorem i potrzebuje torche pomocy ;P Co do diety to nie mam wyszczególnionej dokłądnie ile gram czego mam jeść , nie jem żadnych słodyczy czy pustych kalorii typu fastfoody czy czipsy . Odżywiam się zdrowo jem 4 posiłki dziennie z czego jeden po siłownie bogaty w białko to znaczy kurczak/stek + [...]

apokalipsa, wspomniałeś coś o bulku. Jednakże ich ceny mnie powalają :( Fundusze mam skromne, ok. 100zł (m.in dlatego planowałem GainBolica - 4kg za 89zł, ale jak widzę - gainer nie dla mnie). Czy musiałbym kupić coś w stylu Profi Whey Mass, czy wystarczyłoby białko serwatkowe (takie z OSM-u)? Ceny są nieporównywalne wręcz...Serwatka na którą [...]

mam jeszcze jedno pytanie czy moge jesc wieksze porcje jesli czuje glod?? co jessli zjem za duzo niz mam zapisane w programie. Czy jest to nie wskazane a jeasli tak to dlaczego

[...] ale przede wszystkim nie oszukujmy sie, zwała ciezka jest kazdy ma faze smieje sie bawi a Ty zamulasz ciezko i w glowie mysli zeby juz lepiej impreza sie skonczyla. a po drugie, lepiej poświrowac z dupeczkami, w dobrej atmosferze , bawiac sie w klubie czy jesc tunczyka przed komputerem bawic sie to priorytet w zyci.. bo co innego nam z niego ?

Nie wystarczy jeść dużo, lecz trzeba jeszcze właściwie i w odpowiednich proporcjach. Nie liczy się o tyle czas spędzony na siłowni, a to co w tym czasie zrobisz. :-) Im dluzszy trening tym wieksze zapotrzebowanie kaloryczne,trening kulturystyczny w większości przypadków najczęsciej powinien trwac 45 - 60 maksymalnie,ile fachowców tyle [...]

Dziękuję serdecznie. Trudno było sformułować frazę, która by nie zwróciła mi wyniku w google w postaci reklamy jakiegoś środka na sen. Co do urlopu. Ja się jeszcze uczę, liceum i te sprawy. I właśnie u nas nauczyciele mają pogląd: 3h snu wystarczy, bo przynajmniej będzie to sen twardy i głęboki. I od tego poglądu chcę odejść, od kiedy [...]

[...] 2 bialka z jaj + 1 cale jajko + 3 kromki chlebka light posilki zalecalbym zeby byly w odstepach 3-4godzinnych i ostatni 4 godziny przed spaniem. oczywiscie nie musisz jesc ich tak pokolei jak napisalem. jajka moga byc na poczatku dnia a twarog na koniec itd. niski spadek wagi jest u ciebie spowodwany zbyt malym wysilkiem fizycznym, praca [...]

Vitalmax to średnia mocno firma. Dałbym wiecej bcaa przed treningiem, z 5 mc co najmniej. Po treningu na poczatek od razu bcaa i gluty, po kilkunastu minutach carbo i wpc.W dni wolne olej bcaa chyba ze na noc, l, gluty mozes jeść ale nie w śmiesznych takich dawkach bo to szkoda nawet brac do ust. zdr.