mam małe jądra co ma mi pomóż je powiękrzyć co mam jęść lub zażywać -0=0-=0-=0-0-00=-0==0==0=00=-------------- ----------------------------------- ---- -- ------ ---- ------------- -------- ---------------------
Witam, zaglądam na to forum od dość dawna i wiem że jest tu wiele osób które znają sie na rzeczy. Ale przejdę już do sedna sprawy... Mam 17 lat, uprawiam od długiego czasu wiele sportów takich jak Akrobatyka, Boks czy Uczęszczanie na siłownie... Nie wyglądam źle jednak jestem BARDZO sczupły (dawno się nie warzyłem ale uwierzcie na słowo)co w [...]
Witam, poszukuje czegoś w stylu prywatnego trenera, czy polecacie jakiś sprawdzony serwis, strone gdzieś gdzie mógłbym oczywiście odpłatnie otrzymać kompletny plan trenningowy oraz żywieniowy. Chodzi mi jednak o coś naprawę profesjonalnego z pełną rozpiską co dokładnie ile i o jakich godzinach jeść, tak samo co i jak ćwiczyć. Nawiasem dodam że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam prosiłbym o ocenę, chodzę pół roku i prosiłbym też o jakieś porady co do jedzenia, ile razy kurczak, ryż i ogólnie co by jeść rano i wieczorem. Za 2-3 dni idę na testy dotyczące ilości tkanki tłuszczowej itp. wiec podeślę. /SFD/Images/2016/4/3/aec85e1e09eb420599c444decb587cb1.jpg
[...] nie ma tam takich precyzyjnych informacji a książki na ten temat jeszcze nie zakupiłam chciałam zapytać czy Wiecie coś o skazie moczanowej inaczej DNA ?? przede wszystkim chodzi mi o dietę gdy już ma się tą dolegliwosc? co można jesc a czego unikac ? moze ktoś interesował się tą chorobą i może dac odpowiedz na pytanie , będe bardzo wdzieczna...
[...] i tak strasznie mi to nie przeszkadzalo. W poprzednie wakacje mialem wypadek samochodowy przez co wychudlem wlasnie do tego stopnia. Akutalnie (od okolo miesiaca) staram sie jesc regularnie i podbic kalorie, zaczalem nieco cwiczyc, ale moja waga ciagle stoi w miejscu. Dodam ze roznego typu uzywki (nie chodzi mi tutaj o suplementy) nie są mi obce, [...]
Siemka moglibyście mi powiedzieć czy to co rozpisałem jest mniej więcej spoko, trochę już diet sobie układałem i zawsze to jakoś wychodziło jednak teraz od października chcę zacząć 12 tygodni redukcji, zaczynając od 2400 kcal przy wadze 71 kg i wzroście 175 cm, trenując 3 razy w tygodniu + treningi kicka :) Dietę ułożyłem na 2 dni żebym mógł sobie [...]
co mam zrobic z bolem zoladka bralem juz krople i tabletki nadal nic czy sa jeszcze jakies sposoby? nie moge jesc niewiem co to moze byc. prosze o rade moze sa jakies domowe sposoby prosze o rade bo juz nie wiem co mam robic.
[...] tylko 70 ale efekty całkiem niezle przy takiej porcji.. Odpoczne z 1-2 tyg. i zaczne nowy cykl z kreatyną I mam pytanie co do tego. Gdy skoncze cykl i zaczne sporo wiecej jesc i brac jakiegos gainera dla uzupelnienia diety czy spadnie mi masa?? a jak spadnie to ile moze mi ubyc i w jakim czasie?? Wiem wiem brzmi jak sezonowiec, ale na siłownie [...]
Od zawsze byłam szczupła i być może to kwestia hormonów, ale mam już 20 lat i coraz bardziej cierpię z powodu bycie tak szczupłą. Ostatnio zaczęłam chodzić z koleżankami na siłownię tak dla wzmocnienia , kondycji i towarzystwa, ale jeden z obecnych tam trenerów bardzo negatywnie zareagował na mój widok. Powiedział, że nie będzie mnie wpuszczał na [...]
Witam. Mam 14 lat połowa do 15 i przez tą zime mase robilem mam już wage 66kg 170cm i teraz prosiłbym o porady co robić nie wiem czy siłownia jes konieczna zawsze moge wykuppic karnet ale prosilbym o porady co robić w domu głównie czego nie jeść i prosze nie wysyłajcie mnie na inne strony tylko swoimi słowami ze ogolnie nie jedz raczej tego i tego [...]
co robic przed badanie by wyniki byly dobre.chodzi glownie o probe watrobaowa w badaniach okresowych.co mozna jesc a co nie i jak sie zachowac przed i ile godzin przed? ...................................
Witam!!! Co myslicie o kabanosach z lososia na redukcji mozna cos takiego jesc bo smakuja wysmienicie. Cos dla urozmaicenia diety Jak jest z zawartoscia samej ryby w nich czy jest z nimi tak samo jak z kabasonami miesnymi (wiecej papieru niz miesa) pozdrawiam i czekam na odpowiedz
Witam. Przez 7 lat trenowałem siatkówkę, jednak od ponad roku już nie trenuję. Przez ten rok przytyło mi się ponad 6kg(przede wszystkim zrobił mi się spory brzuch) Chciałbym teraz zacząć trenować na siłowni. Jestem osobą szczupłą ale urósł mi teraz spory brzuszek. Co chciałbym osiągnąć ? Przede wszystkim zgubić brzuch ale i żeby mi trochę [...]
Witam serdecznie, sytuacja trwa gdzieś od roku. Ogólnie nie jem :) a przynajmniej bardzo mało. sobota, niedziela jadam zawsze obiad - zwyczajne ilości dla normalnego człowieka. nie jem śniadań - powiedzmy czasem jakaś kromka z nutellą albo jakiś baton. w ciągu tygodnia jadam średnio 3 obiady, śniadań także w ogóle. kolacje tak samo - prawie w [...]
Witam !!! Mam 18 lat i ćwiczę od 1,5 roku K1. Od niedawna zaczołem chodzić na siłownię (5 miesięcy), rezultaty są niestety dosyć kijowe. Diety nie posiadam, jem to co da mama + staram się jeść jogurty itp... Męczy mnie myśl nad zakupieniem suplementu bądź odrzywki (nie sterydu) gdyż boję się o efekty uboczne. Chodzi mi głównie o siłę, Rzeczą [...]
Witam ! Sprawa polega na tym że jjestem ektmorfikiem, z mojego obliczonego zapotrzebowania wynika ze powinienem jesc ponad 3000kcal i taka diete tez stosuje, ale zauwazylem po kilku tygdniach ze troche mnie zalewa. Dodam że mam bardzo małą aktywność fizyczną poza siłownia... praca siedząca, jazda autobusami, dużo snu itp. Zastanawiam się czy [...]
[...] ale mam pytanie .. jak wy to robicie ze liczycie swoje minimalne zapotrzebowanie do swojej wagi? czy moze mi ktos wytlumaczyc jak dziecku??:) a druga sprawa co powinienem jesc czy mozecie zrobic mi przykladowa rozpiske diety ? bo co do cwiczen to wiem chodze na silownie 3 razy w tygodniu z ciezarami trenning a 2 razy aeroby. Jesli ktos moze [...]
[...] poziomej(140kg) zrobilem 4 ruchy i jak robilem pierwsze powtorzneie to poczulem bol w miejscu gdzie konczy sie klatka a zaczyna bark(sciegno?) bol pojawia sie teraz w cwiczeniach na klatke , pompkach na poreczach i podciaganiu sie na drazku.; o dziwo kiedy trenuje barki ból nie wystepuje. dzis zaczalem jesc animal flex. co myslicie? o co chodzi?
