Witam, ja na IF jestem co prawda dopiero ponad 2 miesiące ale to drugie moje podejście, napisze jak to u mnie było, więc na początku miałem 20/4 zaczynałem jeść po treningu około 18.30 a ostatni posiłek o 22.30 i na początku ciężko było spać, żołądek pełen ogólnie lipa ale po 2 tygodniach organizm się przyzwyczaił. Natomiast od tygodnia testuje [...]
[...] bialka? W sumie jestes ekspertem, to sie nie bede sprzeczal, doloze jeszcze troche bialka do diety i zobacze, jaki bedzie efekt. Uwazam, ze ektomorficy powinni nie patrzec na tluszcz, tylko jesc i jesc jak najwiecej i jeszcze to popijac gainerem, bo trudno, oj naprawde trudno takiemu rosnac, wiem z doswiadczenia. Pozdrawiam. Precz z rasizmem!
tego ciebie nauczyli na technologii żywienia? Żeby słodzić i jesć przy twoim wzroście 1400kcal, nie wierze @-) Laska jak juz napisałam masz paskudne nawyki, które objawiają się w tym jak jesz (wszytsko ci jedno byle mało) i tym jak ćwiczysz ("zrobiłam trening z 5kg sztangielką)... co w konsekwencji przekłada się na twój wygląd. Co to jest, co to [...]
hehe, Sczerze powiedziawszy troche sie tego obawialem na poczatku, ale jest bardzo ok. Ja sobie nie wyobrazam jesc 3500 kcal z czystego jedzenia... Po za tym ja mam 172cm wzrostu, nie potrzebuje tyle kcal co Gwind z 186cm %-). jedzac te 1800-2400 kcal w ogole nie czuje glodu. Tluszcz leci, czuje sie lekko i dobrze, jest ok. Zmieniony przez - DUDEK [...]
Hmm teraz ja zadam pytanie dotyczące moich jajek (tzn. nie MOICH tylko tych kurzych co są u mnie w domu w lodówce) . Jem co drugi dzień 7 jaj gotowanych na twardo. Teraz: - słyszałem, że niezdrowo jeść tyle jaj, ile jem ja. Czy to prawda? - jeśli tak, to jak często je mogę jeść ? TIA Jeżeli moja odpowiedź wydaje się Tobie wartościowa, to kliknij w [...]
o ktorej pierwszy posilek rano jezeli na silowni bede od ok 6.30 a do pracy mam na 9 wiec mam problem jak rozlozyc posilki? a moze tak: Wstaję rano za piętnaście trzecia. Latem to już widno. Za piętnaście trzecia jestem ogolony, bo golę się wieczorem. Śniadanie jadam na kolację. Tylko wstaję i wychodzę. No ubierasz się pan. W płaszcz jak pada. [...]
Witam, Powyżej wczorajsza rozpiska. Ćwiczonka były, a byyły.. : na początku wypróbowałam tą wersję, którą Martucca poleciła Hanunti 15 sprint 45 s trucht x 4 i to wszystko razy 2. U mnie sprint to bieg z kolanami w górę. Piłeczka 20 min i aero 20 min. Pewnie to nie dużo, dla mnie ok, ale jak dostanę od Martuccy kopa, , to jest szansa, że wpłynie [...]
Kończąc temat. O ile te "super" napoje wspomagające bazujące na glukozie przynoszą, może, korzystny efekt bezpośrednio przed treniengiem i w trakcie to reszta dnia zostaje zmarnowana i odechciewa się sportu. "Paleodieta dla sportowców" ( w sensie wspomagania treniengu) , bo w samej diecie nie ma za bardzo nic złego ( owoce warzywa, dobre tłuszcze, [...]
[...] tam mam dalej kratke na brzuchu Ripper14 o moja technike sie nie martw piszesz jakbym byl poczatkujacy tyka skoro glukoza/cukry obnizaja poziom HGH to moze zamiast glukozy jesc odrazu posilek normalny? Bo glukoza ni witamin ni bialka nie ma ino sama energia (tzn ja dodaje troche miodu i rodzynek ale mimo wszyskto...) Podaj jakis przykladny [...]
Ja się martwię wyjazdem. W tamtym roku mogłam gotować, więc nie było problemu. Teraz tylko 4 dni, ale nie wiem, co będę jeść. I droga w samochodzie 9h. Poran a nie możesz bez spiny? :-) Nawet w głupim sklepie, małym, wiejskim spożywczym da się kupić cokolwiek wybierając mniejsze zło. To tylko 4 dni Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-07-17 [...]
Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu : 87 Obwód na wysokości pępka : 115 Obwód bioder : 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch i pupcia W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch (tak mi się [...]
[...] to szczescie ze zona piecze doskonaly i zdrowy chleb. Chleb w sklepach nawet ten reklamowany jako zdrowy zawiera polepszacze i dodatki - niestety. Chrupkiego nie oplaca sie jesc poniewaz pozornie ma malo kcal ale zeby sie najesc ja musialbym zjesc chyba z 20 kromek a kazda do 20 kcal a wiec i tak trzeba przyjac od 200 do 400 kcal ktore nie sa [...]
PONOĆ tzn faftaq pisal ze duzo bialka przed snem = słaby sen problemy z zaśnieciem itp Dokładnie, tłuszcze działają tak samo. Węgle usypiają, a mit o tym, że insulina ma jakikolwiek wpływ na nocną sekrecję hgh jest... mitem. Do tego śmiało można jeść węgle na noc, nie "utyje" się od nich bardziej, niż od tych spożytych rano. [...]
PONOĆ tzn faftaq pisal ze duzo bialka przed snem = słaby sen problemy z zaśnieciem itp Dokładnie, tłuszcze działają tak samo. Węgle usypiają, a mit o tym, że insulina ma jakikolwiek wpływ na nocną sekrecję hgh jest... mitem. Do tego śmiało można jeść węgle na noc, nie "utyje" się od nich bardziej, niż od tych spożytych rano. [...]
A czy ja komuś polecam jeść sam chleb? No chyba, że uważasz, że trzeba jeść co 119 minut, bo dopadnie Cię katabolizm, to wtedy taki zarzut byłby zrozumiały. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-14 16:00:16
Na forum ****** ktoś mi coś takiego napisał: "Co do ryżu to można jeść po treningu biały, ale brązowy ma mniejszy IG co przy redukcji ma jakieś znaczenie." To jak to w końcu jest? Dobra zmieniłem diete pod trening siłowy 7:00 Jajecznica (4 jaja - 240g) Płatki owsiane (80g) Oliwa z oliwek (20g) Warzywa Łącznie: 760 kcal, b:40g t:50g [...]
[...] np szynka z lososia i po odparzeniu bedzie mi smakowac bo takiej surowej nieprzelkne. A co do zdrowych tluszczy to nie mam zielonego pojecia o tym pesti orzeszki moglbym jesc jesli cos daja tylko w ktory posilek sobie to wlozyc moze na kolacje bo jem ostatni posilek przed 20 zeby miec 3-4 h przed snem. Zmieniony przez - Maly_Koks w dniu [...]
Trening rozpisany takj, że w zasadzie wiedomo co ćwiczysz, ale nie wiadomo jak ćwiczysz Zaspis diety też dziwny (w podwieszonych jest napisane jak nalezy to robić) za dużo białka w diecie, za mało kalorii niebiałkowych. dobór produktów OK, choć brakuje wapnia w diecie. no i nie możesz jeśc codziennie tego samego (np szpinaku) jest możliwośc w [...]
[...] aby kasę na jedzenie to najważniejsze :-D O te paluszki chyba wczoraj było za dużo %-) co jak co w końcu się najadlem 12 godzina nie jestem głodny hehe nie zaszkodzi tak pojesc czasem i na dobre wyjdzie się naładowałem jak trzeba Wracam do zalozen ewentualnie podboje jeszcze kcal troszkę Cały czas znajomy mi tłumaczy że mój metabolizm jest [...]
Witajcie znowu na nowo coś dźwigam... Tak sobie siedzę i rozkminiam jak to jest że mój organizm jest taki że.. jak nie uprawiam żadnego sportu nie mam aktywności i jem byle co to "naturalnie" moja waga jest 86-88 i wymiary podobne tak jakby wiecie to mój punkt startowy jakby w jakiś gen był wpisany hah... Chodzi mi o to że inni to nagle by [...]
Krata na Lato - według kabo9
