co jesc w

Zmartwiłeś mnie z tym śledziem w pomirodach, bo kupiłam właśnie 2 puszki . A czemu be?? //Do śledzi w pomidorach daja rózne świństwa(cukier i konserwanty), dlatego lepsza świerza ryba, nawet wędzona lepsza I słonecznik prażony?? Dodam, że go poprostu usmażyłam //Słonecznik naturalny jest ok., ale orzechy lepsze. Ma wielonienasycone tłuszcze [...]

No to jedziemy: Wiek : 29 Waga : 54 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder : 87 Obwód uda : 54 i 55 Obwód łydki: 31 i 31,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, brzuch, brzuch!!!! a potem uda i twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

Sęk w tym że jestem gotowy do poświęceń i chciałbym aby ktoś zaproponował mi dietę kalkulator wyliczył mi 3300 kcal dziennie ale pisze aby utrzymać wagę ja chciałbym część tłuszczu spalić a część zamienić na masę mięśniową tak aby finalnie ważyć 78/80 kg . Wiem że musze zrezygnować z ziemniaków , białego pieczywa , tłuszczy ( masło , oleje ) . [...]

[...] wazeniem i dzien na noc sie uierz bardzo ciepło;), jedz duzo warzyw i błonnika(otreby, siemie lniane) duzo białka czesc ww teraz zamien na zdrowe tłuszcze ale tez muszi jesc mniej, bo zluzuesz treningi;) mozesz skorzystac z srodków przeczyszczajacych(np senes bardzo dobry z 5 torebek koło16 godziny, w dzien przed waga, lub dzien wczesniej [...]

[...] to chociarz wstydu nie bedzie . DIETA: Lipa, bo zostalo mi duzo zarcia do wmłucenia na noc, zawsze mam ten problem, bo caly dzien sie obijam nie chce mi sie szykowac jesc a potem wieczorem szamanie resztek. Jak zjem wszystko to bedzie ok3300kcal. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-03-24 20:35:37 Zmieniony przez - revan2005 w dniu [...]

Kasiu -Z tego, co wiem to nie jestem na redukcji@@-) ( z takim zamiarem tu przyszłam) a mam dobudować górę. Żadnych negatywnych skutków nie widzę jak jem nabiał wieczorem(tak naprawdę to jest jakieś 5 h przed spaniem) tak, więc jem:-). Miska wczorajsza i do tego wszedł jeszcze jakiś kotlet z kuraka + lampka wina wytrawnego. [...]

[...] powietrza/chemia itd wiec to nie jest ta jakosc co chocby 20 lat temu , ja jem glownie mieso/warzywa z supermarketu czemu ? bo mam wszystko na miejscu i powiem ze zbilansowana dieta daje mega efekty i pod katem zdrowotnym/silowym i fizycznym , wiadomo ze lepiej bylo by jesc "lepsze" ale w 21 wieku to malo prawdopodobne smutne ale prawdziwe {:-(

wklep diete do kalkulatora posiłków to bedziesz miał sume BTW a co do pytań: - Warzywa do każdego posiłku oprócz po treningu a do kolacji dawać? warzywa do kązdego, okołotreningowo tez dawaj, chyba ze masz problemy na tren po warzywach - Owoce tylko po połowy dnia np. kiwi, pomarańcze, chyba jabłka? jak redukcja to najlepiej po trenie i do [...]

Za dużo nabiału. Po co 6 posiłków? Spokojnie można jeść 4 i wtedy jest logistycznie łatwiej. Wędliny? A po co Ci wędlina? Dieta nie ma być Obrzydliwa (choć może to i jakaś metoda na redu ;-) ) Nie lubię kurczaka - nie jem kurczaka. Jedzenie na parze mi nie smakuje - wybieram inne metody obróbki. Udka można upiec, zamiast suchej piersi zrobić [...]

Zacznijmy od tego, że napisałeś, że jeśli nie masz zajęć na uczelni to pomijasz drugie śniadanie. Powinieneś jeść pięć posiłków dziennie. Śniadanie dostarczające dużo energii (śniadanie to najważniejszy posiłek dnia), ale nie przesadzaj, żadnych czekolad, płatków, ewentualnie jakieś Corn Flakes'y, czy coś (bo w innych zawsze jest cukier - nie ufaj [...]

Zacznijmy od tego, że napisałeś, że jeśli nie masz zajęć na uczelni to pomijasz drugie śniadanie. Powinieneś jeść pięć posiłków dziennie. Śniadanie dostarczające dużo energii (śniadanie to najważniejszy posiłek dnia), ale nie przesadzaj, żadnych czekolad, płatków, ewentualnie jakieś Corn Flakes'y, czy coś (bo w innych zawsze jest cukier - nie ufaj [...]

Poczytałam jeszcze trochę o tym wszystkim. Mam parę pytań. Obliczylam sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Powinnam jesc tyle ile ono wynosi , czy wiecej ? Jezeli tak to ile ? I czy dolozyc kcal to Białek, tłuszczy, czy węgli? Mam jesc o stałych porach i mniej , a czesto? Co w ogole jesc ? zeby się nie "zanudzic" tym samym. Czego [...]

dzieki za odpowiedz, Z tym bialkiem z rana to mnie zalatwiles, o tej godzinie nie bardzo mam ochote jesc jajka czy miesa, mam nadzieje ze bialko w proszku zamiast jogurtu naturalnego zalatwi sprawe. Podbic tluszcze tez mialem prolem, musialem dodac troche oliwy z oliwek W mojej diecie pojawil sie maly blad w obliczeniu ilosci bialka w warzywach, [...]

Plan treningowy jest słaby. Dieta również. Myślę że problemem twojego chudnięcia może być to iż trenujesz dość dużo i jesz stosunkowo mało. A co do twoich pytań to: 1. Raczej wystrzegaj się słodyczy i innego śmieciowego jedzenia skoro masz tendencje do nabierania fatu. 2. Możesz jeść więcej posiłków jak ci pasuje. Nie musisz trzymać się stałych [...]

wiem wiem wiem glupi chlopu ostatnio przesadzalam z jedzeniem,wczoraj sie obzarlam i czesto jak cos takiego mi sie zdarzy staram sie jesc mniej na drugi dzien, a dzis weszlam na wage i sie przerazilam, wiec pije herbatki,wode i napary z ziolek czasem mi sie cos takiego przydaje,lepiej sie czuje,, zalatwiam sie normalnie (co zazwyczaj jest [...]

[...] twardo robilsmy chociaz po pol powtorzenia. Pozniej sie przenieslismy do piwnicy, zebralismy troche wiecej sprzetu. Niestety nie mielismy pojecia jak cwiczyc a co gorsza jak jesc wiec rosla caly czas sila a nie miesnie. Dopiero rok temu gdy zrobilem kurs na instruktora rekreacji ruchowej kulturystyki zacząlem odpowiednio cwiczyc i jesc.To co [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 100 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% +/- 3 % Aktywność w ciągu dnia : praca - głównie za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia- podstawowy sprzęt w domu + p90x [...]

Odejmij 40g białka tak do 200g i wtedy kalorie będą ok, pieczywo jak już dajesz to razowe/graham, rybę wędzoną przed treningiem zamień na pierś lub coś mniej tłustszego, banana daj albo do śniadania albo od razu po treningu, z posiłku 4 możesz odjąć trochę węgli i dać przed treningiem, reszta ok, dieta ładna, urozmaicona. Co do ryb wędzonych to [...]

A czy naprawde takie wazne jest aby jesc bialko szesc razy nie moge go np skomulowac w dwoch lub 3 posilkach bo jesc bialko tye razy dziennie to szybko mi sie znudzi. Juz trudno jest mi wymyslac co bialkowego jesc i pic mleko, tunczyk, ryby, kurczak, jajka co jeszcze mozna dorzucic? Milena

Musisz dobrze się odzywiać - zacznij zdrowo jeść, zmieniaj nawyki na lepsze, możesz o tym poczytać w postach podwieszonych w dziale Odzywianie, nie popadaj w skrajność, nie układaj szczeółowych diet w tym wieku, nie ma sensu, zacznij po prostu zdrowo i odpowiednio dużo jeść gdyż przy tak intensywnym treningu spalasz dużą liczbe kalorii. Co do [...]