Nie chciałbym naglę zauważyć, że spadłem choćby 1kg, bo bym zaczął panikować. Już dostatecznie teraz mało ważę, a minimalna utrata wagi mnie zdeprymuje. Na razie wypróbuje to bieganie na czczo, jeśli będzie okej to będę biegał, choć nie wiem jak to organizm przyjmie, bo jeszcze mi się nie zdarzyło wyjść bez śniadania z domu. Gdy będę przechodził [...]
Co mi się rzuca w oczy: Na noc węglowodany? O której masz trening? Na noc nie powinno się jeść węglowodanów, chyba że jest to posiłek ostatni, po treningu. Oraz nie ma u Ciebie w ogóle tłuszczu. Kup oliwę z oliwek/olej lniany, tran
Co wy gadacie! Przy normalnej diecie nie można jeść dużo jajek. Przy tłuszczowej MOŻNA. Bardzo dobre źródło tłuszczu i białek (a przy diecie wysokotłuszczowej pchamy w siebie mnóstwo tłuszczy i białek). Oczywiście przy normalnej diecie z udziałem węgli nie można aż tyle pochłaniać ;)
Ja wiem, że dieta to ponad połowa sukcesu, ale niestety nie mogę sobie pozwolić na takową. Staram się jeść wszystko co mam pod ręką. Niestety sytuacja jest taka, a nie inna. Zawsze to chyba lepiej cwiczyć ze słabą, lub żadną dietą, niż siedzieć przed komputerem i użalać się nad sobą. Do wydania mam jakieś 200 - 250 zł. W krótkim czasie chcę [...]
Ja wiem, że dieta to ponad połowa sukcesu, ale niestety nie mogę sobie pozwolić na takową. Staram się jeść wszystko co mam pod ręką. Niestety sytuacja jest taka, a nie inna. Zawsze to chyba lepiej cwiczyć ze słabą, lub żadną dietą, niż siedzieć przed komputerem i użalać się nad sobą. Do wydania mam jakieś 200 - 250 zł. W krótkim czasie chcę [...]
czegos nie rozumiesz - dieta to inaczej jadłospis, nie chodzi o to by jesc codziennie to samo i liczyc co do grama ile się zjadło. dieta masowa to taki zestaw posilkow w ciagu dnia ktory zapewnia dodatni bilans kaloryczny, czyli jeszc wiecej niz jestes w stanie spalić.
Akurat bialko to nie jest kwestia dyskusji tylko nauki, a to co piszesz to najzywczajniejsze bzdury i klamstwa. Oczywiscie mozna jesc tak jak ty to robisz i caly dzien spedzac z widelcem w reku, ale nie wprowadzaj ludzi w blad, swoimi mylnymi przekonaniami zaczerpnietymi z kolorowych pisemek dla pan (apeluje po raz kolejny). Zmieniony przez - [...]
[...] Chce zacząc cwiczyc i potrzebna mi jest dieta. Pmóżnie: łydka 40 cm udo 59 cm przed ramie 29 cm biceps 36 cm pas 84 cm klatka z rekami w dół 104 cm klatka z rekami w góre 90 cm wzrost 177 cm waga 19 kg Co powinienem jesc, zebym miał przyrost masy mięsniowej, sily i jednoczesnie dobrze wyżeźbione mięśnie ? podkreslam, ze jestem amatorem xD
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przed aero nie musisz nic jeśc - możesz zrobić sobie z rana ;-) co do reszty pytań przeczytaj tematy podwieszone w dziale może najpierw i: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Sos lepiej zrób sam, na bazie pasty 100% pomidorów, sprzedawane w kartonach/szklanych butelkach, dodaj zioła, czosnek, ewentualnie jakieś pieczarki czy paprykę i masz sos bez syfu. :-) Makaron możesz jeść, ale nie traktuj go jako podstawowego źródła węgli. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-08-29 13:28:29 Tylko tu też o budżet chodzi, a [...]
z tego co czytałem to kulturyści biorą do 3 gram białka na kilogram wagi ciała naprzykład NASSER EL SONBATY "Bardzo wierzę w utrzymywanie diety wysokobiałkowej. Przed zawodami jem zazwyczaj około 600 gramów dziennie." albo PAUL DILLETT "Proszki proteinowe są dobre, ponieważ nie każdy może zjeść dziennie taką ilość białka, jakiej [...]
No, ale nie mógłbyś wziąć jedzenia do szkoły? Czemu masz nie jeść do 15? To jest strasznie długo. W tym czasie bardzo zgłodniejesz i po powrocie do domu zjesz jeszcze więcej, a to zdrowe nie jest. Do szkoły możesz brać kanapki z razowcem (wersja podstawowa), albo np. pierś z kurczaka + ryż + warzywa do pojemnika wszystko. Idziesz, siadasz, jesz i [...]
czyli co wogóle nie będziesz jadł przez wakacje???? Białko jest po to by uzupełniać brakujacą częśc w diecie. A tak wogóle to gdzie pisze ze lato to kiepska pora na robienie masy? fakt ze jest ciepło i nie chce sie jeść ćwiczyć itp ale to nie jest chyba aż takim powodem
Bialko to uzupełnienie diety ... trzeba go jesc codziennie Przecież xxxg dostarczasz go w zwykłym jedzeniu. A co do tego ze latem sie traci mase to głupota... sylwetke robisz pogodą czy dietą i treningami?
Proste: zacznij jeść adewatnie do swoich potrzeb, bo idę o zakład, że dieta kuleje ;-] Pokaż co jesz z uwzględnieniem BWT, najlepiej używając dziennika żywieniowego z potreningu.pl No i ten trening pokaż, bo mam wrażenie, że tonie w aerobach @@-) Do ilu kg zwiększać ciężary? W nieskończoność.
[...] baton mniej kaloryczny kosztuje wiecej niz ten, wiec sie oplaca. Hmm. Zastanowie sie nad ta opcja, pieniedzy w bloto nie wyrzucam bo je szanuje wiec uloze diete i zobacze jak bedzie z czasem i wgl, duzo co mnie przemawia na takie rzeczy to ze na diecie mam malo apetytu zeby jesc bo jest tego duzo, macie jakies rady na to czy nowy temat zalozyc?
Przed tymi 3,5 miesiącami czasem robiłem jakieś pompki i ćwiczenia hantlami do 10kg, ale nie regularnie i bez diety:) Przez 3,5 miesiąca tylko 3cm w łapie. Inne partie to lepiej. Szczególnie plecy,uda, łydki, czy barki. Z klatą tak średnio i z rękoma najgorzej. Jeśli chodzi o dietę to jest uzależniona od kasy. Staram się jeść co 3godziny 5 [...]
nurek, mam kota :)) cale 6-7kg zywej umiesnionej wagi :)) ale szkoda go troche a tak serio to dlaczego mam jesc co mi popadnie? chyba nie w ilosci a w jakosci tkwi sens zdrowego zywienia. deszczowy
Tak więc byłem na USG piersi po tym jak zauważyłem że powiększył mi się gruczoł.Okazało się że to ginekomastia, doktor zabronił mi jeść mięsa z kurczaka ponieważ jest w nim dużo hormonów, przy okazji zapytał czy stosuję jakąś dietę, powiedziałem że jestem w trakcie układania bo mam zamiar ćwiczyć na siłowni on na to że mam nie zażywać żadnych [...]
