co jesc w

[...] dostarczajac niezbednych makroelementow uzupelni diete wprowadzajac organizm w stan anaboliczny, wit b12 z kolei powinna poprawic apetyt zatem powinienes rownoczesnie wiecej jesc naturalnego pozywienia co na pewno odbije sie na przyrostach.. proponuje nowego MONSTER MASSA - na poczatek 5kg (~170zl) jak bedziesz bral 2x70g dziennie to starczy na [...]

Dobrze, a w pracy od 12 do 16 nie koge nic jesc bo nie mam przerwy wiec co polecacie bo wtedy chyba jedynie gainer albo moze zwykly jogurt pitny ?

Wśród osób trenujących na siłowni, których celem jest poprawa siły, wytrwałości, czy najczęściej kształtowanie sylwetki istnieje często strach przez spadkami w sytuacji gdy mamy przerwę od treningów. Aby spadki były jak najmniejsze, warto w tym czasie pamiętać o prawidłowym odżywianiu. To, że akurat nie trenujemy nie znaczy, że można jeść byle co [...]

Zgadza się. 800-1000zł to rozsądna ilość, bez szczególnego ograniczania się. Czasami można nawet zjeść wołowinę, czy łososia. Czasami? Myślałem , ze wołowina to obowiązek w odżywianiu u kulturystów. I że to najlepszej jakości mięso, a chyba o to chodzi. Tak mówią przynajmniej na youtubie. Czyli to nie tak, że stek powinno się jeść co drugi dzień [...]

No w białku jajka, jak sama nazwa wskazuje, masz dużo białka, ok 10/100g. Ale ja bym sie obawiał na surowo to jeść :) Z tego co wiem, to woda nie obniży żadnych wartości, więc ok :)

Zacznij od próby zastosowania się do 10 wskazówek żywieniowych. Czytaj dużo i edukuj się, jak już trochę oswoisz się z tym wszystkim to ułóż dietę. Na forum jest wiele postów, które Ci pomogą, np: http://www.sfd.pl/temat315293 - 10 wskazówek żyw. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Warzywa to w 95%+ woda i chemiczne nawozy na których rosły, po co je jeść? Czy ma ktoś podejrzenia jakich mikro mi może brakować? Może ktoś zna jakąś strone gdzie można by wpisać produkty i zobaczyć jakich rzeczy jest mniej a jakich wiecej?

Warzywa są najbogatsze w mikroelementy i po to należy je jeść. Jeśli nie jadasz 100% ekologicznych pewnych produktów to wszystko co wymieniłeś zawiera chemię.

„ Warzywa to w 95%+ woda i chemiczne nawozy na których rosły, po co je jeść? „ PrzemekMazur teraz to pojechałeś.

tunczyka lubie wiec to nie problem;) a powiedzcie co sie moze stac jak bede jesc te banany zamiast ww zlozonych? zaleje mnie tluszczem troche? bo przeciez one i tak maja w miare niskie ig

a co z oliwa z oliwek ? i z lososiem ? nie usmicha mi sie jesc ryby w szkole pomoz mi plis,bede bardzo wdzieczny

Hmm zamierzam tak robić... pon- siłownia(HST) wt- HIIT śr - siłownia(HST) czw - HIIT pt - siłownia(HST) sob - HIIT ndź- wolna od cwiczeń + Kosz teraz ok.1h(3x/Tydzień), od kwietnia ok.2h(7x/tydzień) Odżywianie... Napewno nie oblicze co do kcal, ale mam zamiar jeść wyłącznie nabiał/mięso/warzywa/owoce(w szkole jakies kanapki)zamiast [...]

Ćwiczyłem jakieś 2 lata temu przez ok. rok i ostatnio 2 miesiące kwiecień i maj! kreatyne wtedy brałem ale niewiem jaka bo kupiłem z kolega 2 kg. na trzech no i odrazu ja podzieliliśmy do pojemników mniejszych wiec niepamiętam jaka to była dokładnie kreatyna.I co do tej kreatyny skoro mam ja już pół roku w domu to wyrzucić ja z przeterminowania [...]

Dietke dobra mam, lubie duzo jesc. Mam jeszcze w zanadrzu PROFI WHEY MASS jako gainerek do uzupelnienia diety. Witaminki tez mam. ale nie chcialbym brac kreatyny bo bralem to wczesniej i na mnie to nie dziala. Czytalem duzo o Nitrobolonie i chyba jest zarombisty. Tylko nie wiem jeszcze co zrobic zeby nie bylo spadkow i jaka regeneracje [...]

tabela wartości odżywczych: http://www.dobradieta.pl/tabele.php rozkład b/t/w to: białka 1,7-2,5g na 1kg masy ciala tluszcze 0,8-15g/1kg masy ciala weglowodany-reszta zapotrzebowania (1gram weglowodanów=4kcl) http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html tu masz rozpisane co kiedy jesc

makrela wedzona moze byc? ma omega 3??pozatym tunczyk w puszcze co to za olej dodaja ??mozna to jesc?

Wielkie dzięki ale te nogi tak jak by na wytrzymałość wale, a dieta dokładnie w ciągu dnia nie wiem ile spożywam białka i kalorii bo trudno to wyliczyć ale jem dużo i same konkrety. Nie ukrywajmy ze w tym wieku trudno systematycznie i regularnie jeść. A co do treningu to odpuścić ten plan ?

musi bo lepiej mi wchodzi, a serek wiejski czy twarog spoko ale na noc. Nie musisz mnie uczyc co kiedy jesc :P chce poprostu dobra mieche zrobic z dobrego miecha w ciagu dnia.

Dieta : 7:00 3 jajak Chleb zytni pełno ziarnisty 150 g daj dodaj warzywo 10:35 Twaróg Chleb zytni pełnoziarnisty dodaj owoce 13:30 Ryż 80g daj100g Piers z kurczaka 80g daj 100 16:00 Makaron 80g daj po 100 Tworóg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17-30-18 Trening 18:30 Carbo ... co to jest ? węglowodanowy proszek mozesz dac 50g po treningu 19:10 Płatki [...]

... i nie sugeruj się opiniami małolatów (których kopnie nawet glukoza, jak zaczną jeść i ćwiczyć ) SHOCK to nie ten co kiedyś - to dwa. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-28 13:29:48