I pisz co jesz dzien w dzien, mamy to widzieć czarno na białym i podawaj ilości, możesz na oko, np kotlet wielkości dłoni czy ryz w ilości pilki do tenisa... Wy nastolatki macie tendencje przegadywania swoich marzen i planow oraz piętrzenia przeciwności losu zamiast brać sie do roboty. Nikt ci tu nie pisał, ze masz nie jeść kolacji, nie [...]
[...] i w poczatkowej fazie glodu pozwala oszukac zoladek. Pamietaj tez ze odczyt o sytosci zoladka dochodzi do mozgu dopiero po mniej wiecej 20 minutach dlatego warto jesc wolno. Dobry trik na oszukanie swiadomosci to duzy talerz-wydaje ci sie ze jesz wiecej. Teraz sprawa ćwiczeń. Jeśli miałeś dłuższą przerwę w trenowaniu nie warto od razu [...]
Jestem początkujący, Ten dział jest dla Ciebie. nie wiem od czego zaczac, Od poczytania postów podwieszonych. co do tego treningu kupic... Sztangę, sztangielki, drążek, ławeczka, stojaki. Albo karnet na siłownię. Czy moglbym prosic o jakies plany treningu (najlepiej na jedno i drugie, moze byc osobny)... Ćwicz całe ciało. A nie tylko [...]
Chyba troche malo kcal wychodzi z tego liczyles? Daj na sniadanie jakies wegle (platki owsiane) ogranicz tego tunczyka a nie jesz 3 razy dzinnie. Co ty chcesz 20 puszek tygodniowo jesc? Ani to zdrowe ani tanie, w zamian kupisz 1kg piersi czy innego miesa. Zamieniaj z jajkami, ryba, twarogiem. Z tego co podales wychodzi na pewno ponizej 2000kcal
O to mi chodzi, mój ostatni posiłek w dni nietreningowe składa się z łososia, sałaty i oliwy. W dni treningowe jest to pasta twarogowa (składniki raczej wszystkim znane). Posiłki te jem 60-90min przed snem. Jak to jedzenie owoców na śniadanie jest bezpodstawne? Najlepiej jest jest jeść właśnie rano ze względu na sam metabolizm, który rano jest [...]
ze jak?? bo jak wracam z silki to bym musial jesc 3 posilki co godzine a tak nie jest dobrze. da sie cos z tym zrobic moze zamiast tego w szkole 2giego cos zmienic i odpadl by posilek godzine po treningu???????tylko na jakie zmienic ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/
Kasia, czy ty w ogole czytasz co my piszemy? Warzyw sie nie wlicza... Obliques dala ci kalorie i rozklad, ktorych zupelnie nie uwzglednilas... Mowilysmy zeby nie jesc owocow jako samych...
osobiście dorzucił bym t3 do redu ,następnie po redu przejście na długie estry i dalej tren i test Okej, super. Zastanowie sie nad dodanie t3, ale to jak wyczuje ile jesc symexu w celu utrzymania estro w ryzach bo teraz jem letro i za mocbo chyba zbilem. Od wczoraj czuje sie jakby odwodniony, slaba pompa dzis na treningu. Samopoczucie ok, ale [...]
Poczytaj o diecie bezglutenowej, to w Twoim wypadku bezwzględna podstawa. Jeśli już będziesz wiedział co możesz jeść a czego nie, ułóż na tej podstawie sensowną dietę z bilansem energetycznym na + i wtedy waga na pewno ruszy do przodu. Aby Cie zachęcić podam Ci 2 nazwiska gości bardzo niskich ale potężnych -> Lee Priest, Lee Labrada.
Warzywa i owoce je sie nie tylko dla witaminek,ale rownież dla błonnika,zeby ci kupka dobrze i regularnie szła ;) no i dla urozmaicenia posiłku/wyglądu/smaku Jajka możesz jeśc jak chcesz,jak nie przepadasz za zoltkiem to nawet lepiej,bo kaloryczne jest.Ja regularnie,jesli mam bardziej weglowodanowy posiłek np.pierogi,biore do miksera 5 białek [...]
toć dieta - sposób jedzenia - odpowiada w największym stopniu za to jak wyglądamy i imo w każdym typie choroby zmiana diety zmieni ciało od wewnątrz czyli uleczy co trzeba ludzie w bardzo złych stanach zaczynają jeść tylko zielone rzeczy - warzywa itd - i dzieją się cuda pozdro
Sprawa wielkiej wagi Fragmenty artykułu Jak wygląda przeciętny Amerykanin? To tłuścioch wcinający kolejną ogromną kanapkę, którą popija coca-colą. Ale Amerykanie zamierzają walczyć z takim wizerunkiem i z otyłością. Pod przywództwem Billa Clintona. KRZYSZTOF SZYMBORSKI Dobrym amerykańskim obyczajem byli prezydenci tego kraju [...]
[...] jest cos w stylu kanapki z serkiem w proszku, do szybkiego przygotowania. Gainer jest odpowiednikiem slabego posilku - niczym wiecej. Stosuje sie g wg brakow kalorycznych, a nie wg tego co jest napisane na opakowaniu. Jakby na ryzu bylo napisane, zeby jesc pol woreczka, rano po przebudzeniu, przed i po treningu i przed snem - tez bys tak jadl?
lMathew Wiesz W domu moge drazek zalatwic itp zeby jakas rozpoczac lekko ale chce silownie ja zawsze jak nad czyms pracuje chce byc 100% pewien ze wyciagam max Nie wiem czy wiesz o co mi chodzi. Tylko chodzi mi o to ze jesli pojde na silownie to czy nabiore ciala itp Jesc BEDE CIAGLE PROBOWAC tych diet ktore zaraz bede czytac. :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co prawda nie jestem żadnym fachowcem od ćwiczeń i diet, ale kiedyś schudłem więcej niż kilka kilo. Musisz po prostu się ruszać i spalać kalorie. Bieganie, pływanie, rower, musisz wracać zmęczony. Jak przebiegniesz 10km czy przepłyniesz kilometr, a jeść będziesz tyle samo to nie ma bata, schudnąć musisz. Zmieniony przez - ten w dniu 2012-08-02 [...]
Jest obok mnie lidl co robi chleb swiezutki pelnoziarnisty obsypany slonecznikem itp. tylko nie wiem ile to ma b/t/w, moze poprostu go jesc 200g dziennie i git co myslisz ?
Pierwszy Posiłek: Musli z mlekiem i pół marchewki. Drugi posiłek: Dwie bułki razowe z pomidorem, sałatą i tunczykiem. Trzeci posiłek: 4 jajkka ( jedno zółtko reszta białko)/ lub jogurt z bułką razową. Trzecie : 30min przed treningiem : piers z kury z ryzem i grzybami. ....... Przed spaniem : musli z mlekiem + jabłko. Co po treningu? Kiedy i [...]
Nie ma czegoś takiego jak "za dużo węglowodanów'. Skoro musisz jeść więcej kalorii (zakładając, że rzeczywiście tak jest) to musisz je rozłożyć na węglowdany lub/i tłuszcze. Sugeruję jednak niekoniecznie Obserwować masę ciała i na jej podstawie zwiększać kalorie w diecie. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na [...]
Kaloryfer
