Witam! Kupiłem teraz odżywkę Olimp Gain boli 6kg i Stok Kreatynowy STORM. Mówię od razu że nie jestem na żadnej diecie tylko po prostu jem 5-6 posiłków dziennie gdzie w każdym jest mniej więcej 20 g białka i 100 g Węgli. Szczerze mówiąc nie znam nikogo kto jest na diecie ludzie po prostu jedzą dużo dodając ewentualnie kreatynę i rosną. Gdy zacznę [...]
Hej, chciałabym się Was poradzić. Ciężko mi samej ogarnąć to, co czuję.. Z chęcią poszłabym do psychodietetyka, ale nie stać mnie za bardzo na to. Schudłam 29 kg. Zajęło mi to 3 lata, z wagi 95 kg na 66 kg przy 165 cm. Moim celem jest wynik 60 kg. Ćwiczę sama w domu, zaczynałam od Ewy Chodakowskiej, Mel B itp. dzisiaj prowadzę trening bardziej [...]
Mam pare pytań na temat odżywania podczas diety. 1. Czy lepiej jeść wolno czy szybko i czy jest wgl jakaś różnica? 1. Co jest lepsze ryż, makaron czy kasza? 3. Jaki makaron /kasze najlepiej jeść? 4. Kiedy najlepiej popijać jedzenie wodą? na końcu czy nie ma różnicy?
Przeglądałem dział odżywianie i wybrałem przykłady posiłków, które jadam po treningu, albo na śniadanie. Po treningu: 1.Ryż (Paczka) na mleku (250ml) + ok 250g piersi z kurczaka smażonej na oleju rzepakowym/oliwie z przyprawą gyros. 2. Ryż ( paczka ) + tuńczyk w puszcze 3. Ziemniaczki z przyprawą gyros bądź normalne + pierś z kurczaka Na śniadanie [...]
Witajcie, zacząłem niedawno - 5 miesięcy temu - trenować na siłowni. Szybko zwiększyłem siłę i masę - ważę 5 kg więcej. (Na początku robiłem 2 miesiące trening o charakterze wprowadzającym z dużą ilością powtórzeń, potem przerzuciłem się na większe ciężary z mniejszą ilością powtórzeń) Moim problemem są proporcje. Moje wymiary: wzrost - 170 cm, [...]
[...] 135g(puszka) tunczyk w wodzie warzywka B:32 T:2 W:35 PODWIECZOREK myslalem tu nad jakims bialkiem ale nie wiem co tu dac... HIIT i nie wiem kompletnie co po hiicie jesc... wieczorem piję zieloną herbatę rano i wieczorem lykam tran:) i z dieta mam duzy problem, jezeli mozecie jakos poradzic to zrobcie to co mam tu zmienic bede bardzo [...]
Witam. Od pół roku regularnie i systematycznie pływam i biegam ( po bieganiu robię jeszcze pompki). Moim celem jest przybranie na wadzę, dobra sylwetka no i oczywiście kondycja. Dodam że chętnie powróciłbym na siłkę lecz niestety mój kręgosłup nie pozwala mi na praktycznie nic innego niż te ćwiczenia które wykonuję, chodzi o to że kręgosłup nie [...]
Witam od razu do rzeczy:) Mam 23 lata 168cm i 62 kg moim celem jest przybranie na masie . Mój staż na siłowni to 7 miesięcy bez ułożonej diety po prostu staram się jeść dużo, i dosyć często i pić wode ok 2,5 l dziennie. Siłownia 3 razy w tygodniu po 3 miesiacach chodzenia na silke brałem Hard mass ok. miesiac dało tyle ,że przybrałem na masie ok [...]
Helloł :) Opiszę pokrótce swoją historię. Ćwiczę niedługo - mniej więcej od marca. Jak prawdopodobnie każdy zacząłem trening od robienia masy - popełniłem jednak spory błąd wchłaniając wszystko, co leżało na mojej drodze. Zamiast mięsiwa, moja nogi i brzuch zaczęły obrastać tłuszczem. Dziwne było jednak to, że otłuściłem się tylko w tych miejscach [...]
Witam. Nie wiedziałem do końca do jakiego działu dać ten temat, bo chciałbym was zapytać o mój plan treningowy i posiłki zarazem, co ma na celu moje schudnięcie. W razie złego działu proszę o przemieszczenie. Informacje o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Wzrost: 183 Waga: 98 obwód klatki: 110 obwód pasa: 100 Aktywność ruchowa : bardzo duża [...]
[...] i dawna forme ktora moze nigdy nie byla zbytnio imponujaca... Co do diety to taka full profesional ditka niestety odpada ale: fast food itp juz odpada, staram sie jesc 3-4 wartosciowych posilkow reszte uzupelniam chemia (carbo, witaminki, omega-3, bialko i gainer) i jakos to sie trzyma kupy. Troche bawie sie w boks a troche w [...]
Mam 18lat waze65kg. a wzrost mam 185cm. cwicze w domu hantelkiem obciazenia mam 10kg. Czy som jakies cwiczenia tym jednym hantelkiem zeby hociasz troche przytyc. Mam tez odzywke " TOTAL CREATINE" Prosze o napisanie mi jaki cwiczenia mam robic tym jednym hantelkiem i jak jesc ta odzywke i co jeszcze jesc??
Witam mam 19 lat To co mi sie przydażyło naprawde jest czymś czego nie zzyczyłbym nikomu,otóż zaczeło sie to po 3 miesiacach cwiczen na siłowni... wziełem 1 kreatyne zaczałem jesc sporo wg diety i... stało sie efekty były powalajace wszedzie przybyło wymiarów waga podskoczyła o 12kg nic tylko sie cieszyc... ale... pewnego dnia postanowiłem [...]
Witam wszystkim. Mam 18 lat, mój wzrost to około 184cm, waga w okolicy 64kg. We wczesnym wieku moja waga i postura nie stanowiła dla mnie najmniejszego problemu, nie miałem żadnych nieprzyjemności żeby ktoś się np. ze mnie śmiał bo jestem osobą dość lubianą itp. Jednak niedawno moja waga stała się dla mnie strasznym problemem. Chciałbym bardziej [...]
[...] pozniej troche juz kombinowalismy... cos dodalismy itd... Ale od dluuugiego czasu nie widze u siebie widocznych efektow... zaznaczam ze diety nie mam... tj staram sie jesc pelnowartosciowe produkty... np dzisiejsze posliki wygladaly tak, na sniadanie 250 g twarogu, pozniej 2 banany i troszeczke zupki z groszkiem i makaronem... po silowni [...]
[...] narazie czwiczyc tylko aeroby + trening silowy ? Co do diety to jak wiadomo odlozylem fast food,slodycze etc. zaczalem pic wode mineralna i stosuje sie do wskazowki mniej jesc ale czesciej. I jak chce robic brzuch to od czego zaczac ? ABS czy A6W ? robie juz 5 dzien ABS 1 poziom bo nie mam draznka ;/ i nie mam mozliwosci zrobic tych wymachow [...]
Śniadanie 6;40 Owoc Garść rodzynek, Garść orzechów włoskich 2 kromki chleba razowego + ser twarogowy 200/150ml mleka 2% tłuszczu warzywa płatki owsiane ale to już ostateczność ( można jest jeść bez mleka lub wody tak sobie po prostu??? ) Musli jaja II Śniadanie 9:40 warzywa pierś z kurczaka orzechy włoskie Pieczeń wołowa Ser twarogowy półtłusty [...]
Hormony steroidowe steroidowe sprzyjają powstawaniu kandydozy, czyli zaburzeniu równowagi bakteryjnej powodującej nadmierny wzrost drożdżaków. Najczęściej są to drożdżaki białe - opanowują one wcześniej nie należace do nich rejony i niszczą mniej agresywne bakterie. Zakres szkód jest ogromny: -senność -zmęczenie -depresje -brak koncentracji -bóle [...]
[...] TAK JAK ZAWSZE DO TEGO SPORT BO JAK MOWILEM TO CZESCMNIE I POPROSTU BEDE JADL TO CO WTEDY WIADOMO CELKOLADA CIPSY ITP TO ZACHOWAM TO CO MAM? mam metabolizm taki taki ze moge siedziec na dupsku jesc 10 czekolad i nic mi wtedy nie bylo ale wtedy nic nie robilem. poprostu jak bede jadl co chcial do tego trenimgi to czy caly czas bede taki sam?
Czy możliwe jest budowanie siły przy zerowym/ujemnym bilansie energetycznym? Chodzi np. o trojboistow z nizszych kat. wagowych. czy w trakcie dosc ciezkiego planu skierowanego typowo na sile nalezy jesc sporo a pozniej zrzucic pare kilo, czy lepiej troche odstawic jedzenie i jesc tylko to co niezbedne nawet kiedy nas lekko ssie w brzuchu? pozdro
