Nie widzę sensu tak długo ciągać dnp. Sam dopiero co skończyłem 14 dni. 7 Pierwszych dni działa bardzo dobrze da rade spalić 5kg. Kolejne dni to już małe efekty(podłóg pierwszego tygodnia). Przy 7 dniowym cyklu nie ma praktycznie spadku siły. Puls po dłuższym czasie strasznie wysoki. Kolejny cykl planuje 5dni on 9 dni off 5 dni on 9 dni off 5 [...]
Bardzo dziękuję za wsparcie. Jak się czyta Wasze wypowiedzi i pamiętniki, to aż serce rośnie i nie ma większej motywacji:-) Dobrze. Nie będę kombinować i zacznę z normalną zdrową dietą. Łatwiej komponować posiłki i jest to mniejszy szok dla organizmu. Bedę się inspirować obecnymi tu jadlospisami. Nie ukrywam, że low carb jest dla mnie trudne, już [...]
[...] Jest wiele produktow na swiecie za ktore sie wiecej placi a jednak warte sa swej ceny. TO NIE JEST ZADEN ARGUMENT Nie potrafie wam wypunktowac teorii dlaczego warto jesc HL. BO NIE WARTO - PROSTE Wystarczy mi zadowolenie z produktu u mnie i u innych i pozytywne opinie "normalnych" lekarzy. POWIEDZ TO MOIM 7ZNAJOMYM [...]
witam właśnie zakaupilem mega mass 4000 7 kg jak to sie lączy z kreatyną? z tego co wiem kreatyna scina bialko w okolo 30 min po spozyciu czyli mam jesc naprzyklad kreatyne i pozniej gainera? czy pierw gainera a 30 min po tym krete ? poprosze o odpowiedz rutynowanych kolegow :)
[...] dopiero w 8 klasie. Z kolei tata tez byl niski i wyciagnal sie dopiero w wojsku. Moze ja wyciagnalem sie juz troche po mamie i teraz przyjdzie czas na spadek po ojcu, czyli za jakies 2 lata jeszcze urosne? :) Slyszalem, ze niby rozciaganie cos daje, moze ktos zapodac jakies cwiczenia? Co wypadalo by jesc, pic jeszcze jesli ma to cos pomoc? :)
Dieta musi być - dieta to nie układanie każdego posiłku z miarka, wagą i kalkulatorem ale styl życia. Musisz wiedzieć co jesz, jeść świadomie - syf, cukier we wszystkim itp. musi odpaść. Trzeba dużo poczytać bo bez wiedzy to w ogóle nie ma co się zabierać do roboty (posty podwieszone - polecam 'Zbiór linków działu odchudzanie') i nauczyć się mniej [...]
[...] - kolizja? generalnie wydaje mi sie ze nie powinno byc problemow, oddalem ponad 5l i zawsze wychodze silniejszy niz wchodze, tym razem tez tak musi byc 2. co jest, aby nie jesc wegli - po oddaniu dostaje sie 8czekolad, snickersa, jakas bulke i mozna pic kawy do woli (no taki zestaw w szczecinie jest) - rozumiem ze mam slodycze wyrzucic [...]
Dziękuję za wasze odpowiedzi. Nie wrzucę swojego zdjęcia, bo naprawdę nie ma się czym chwalić :) Jeśli jednak zerkniecie sobie na najnowsze zdjęcia Madonny, to u mnie jest dokładnie to samo, tylko mam jeszcze szersze plecy... Jak tutaj: http://www.godammit.com/wp-content/uploads/2008/07/madges-arms.jpg Rozumiem, że niektórym się to podoba i [...]
Cześć! Pierwszą podstawową regułą mówiącą o sukcesie diety jest to, że należy jeść to co lubimy. Ciężko nazwać to co robisz zdrowym podejściem, jeżeli nie smakuje Ci to co jesz. Kolejną rzeczą dla mnie banalną w przygotowaniach posiłków jest zrobienie półproduktów. Co to oznacza? Usmażyć/Upiec mięso, ugotować ryż/kaszę czy ziemniaki, pokroić [...]
Wiesz jeśli chodzi o mięso to żadna dieta tłuszczowa nie zaleca jeść dużych ilości mięsa, to już jest kwestia wyboru, mi się zdarzyło nawet przez tydzień go nie jeść. Co do tych ziółek to chodziło mi o to, że nie ma jakichś zaleceń żeby je stosować ale nie mówię też, że nie można, ja jestem fanem zielonej herbaty, na podgonienie trawienia jest w [...]
Tak, żelatyna to białko nieprzyswajalne. Co do insy że można jeść to Pitbull, sporo osób robi vlcd nie wchodząc w ketozę więc to stwierdzenie się ma nijak, poza tym mają tak samo kcal jak wszystkie inne cukierki - więc to bardziej kwestia kcal a nie podbicia insy. Ja je.bie... Nic nie mija się z celem Eltoro.. Założenia VLCD są takie, że ww [...]
[...] no ale jak trzeba to trzeba moge zmiejszyc je do 100g tylko ze to spowoduje ze dieta bedzie dla mnie gorsza , i ciezka bo ja i tak jestem glodny to bede musial jesc mniej miesa czy sera zoltego czy jajek, a i tak tego nie jest duzo . zostanie tylko zrec sam prowie smalec , czlowiek i tak sobie wszyskiego odmawie , wszyscy do [...]
Ale ja wszystkie ćwiczenia robię w zakresie 3-4 serie, to jest chyba optymalna liczba, 2 będzie za mało. Jest istotna ale ja o niej nie mam większego pojęcia. Staram się po prostu jeść to co wiem że jest dobre w diecie na masę i unikać przeróżnych chipsów kebabów. Kurczak ryż jajka różne sery makarony ryby czasem sushi itp. Ale jak mam w domu [...]
[...] dla mięśni bieganiem nie zastąpisz przysiadów , a to ćwiczenie to fundament treningu nogi i plecy decydują o ogólnej sile reszta to dodatki co do posilkow nie trzeba jesc 5 razy dziennie to czy jesz 2 razy czy 8 nie ma znaczenia , żródła bialka to jaja ,mięso ,ryby, węgle kasza ryż ziemniaki płatki owsiane, tluszcze -oliwa z oliwek [...]
Witam serdecznie jestem przy 3cim tygodniu wenoma tak polecam go oceniam go na bdb nei mama zadnych skutków ubocznych spadło mi jakieś 4-5 kg bez szczegulnej diety efekty sa naprawde widoczne najpierw zaczeło zjadac Mięsień piwny potem zjadło prawie cały fat z klaty troche rence i teraz znó zaczy na bębenek kroić spadło mi nie zbyt wiele kg [...]
W pływaniu nie ma nic za darmo, na wszystko musisz sobie zapracować. Pływanie nie buduje charakteru, pływanie sprawdza go. pływanie dla innych jest zabawą i rekreacją, dla nas jest pasją. Kiedy wąchasz swoją skórę czujesz, że jesteś pływakiem. Jeśli mnie szukasz, znajdziesz mnie na basenie. Pływaj aż Cię zaboli. Nigdy nie denerwuj trenera, chyba [...]
A ja Wam mam mowie żeby mieć czyste sumienie, że odżywki szkodzą i to bardzo!! Sam jeszcze nie dawno myślałem ze stosowane z głową mogą tylko pomóc, są niezbędne do prawidłowej diety kulturysty i dzięki nim przybiorę „zdrowo” i stosukowo szybko na masie mięśniowej etc.. Zacznę od tego ze nie jestem pierwszym harpaganem z [...]
[...] o wiele bardziej kaloryczny od ziemniaków... I to tak piszesz, jakby sama wymiana ryzu na ziemniaki miala pomoc... Brak posilkow po 19... Nie o to chodzi... nie powinnas jesc 2-3 godzin przed snem i tyle... Śniadań nie jesz w ogole - ???? 5-6 posilkow w ciagu dnia, co 2-3 godzin... Śniadanie jest MEGA wazne - bo to posilek po kilkunastu [...]
[...] i inne posiłki. Pijąc je nalezy liczyc spożywane kalorie i weglowodany. Ot i cała tajemnica. NA noc bardziej wskazany bedzie twaróg ze względu na to że chcemy przed snem zjesc okolo 30 gram biała a chudy ser bialy ma wiecej białka w 100 gramch niz mleko w 100ml. Więc wychodzi ekonomiczniej . Lucek to nie do końca tak heeh ja sie spotkałem z [...]
wladysz mieszkam w internacie więc tylko śniadanie mi się zmienia w połowie i obiad, reszte posiłków jem codziennie tak samo, zmieniam raz na jakiś czas. Od półroku codziennie na kolacje jem twaróg. Ta dieta co napisałem wyżej to w weekendy. Bez diety i na odżywkach zrobisz dużo ale pewnym momencie się zatrzymasz. Oczywiście lepiej ćwiczyc bez [...]
DNP-protokoły brania
