[...] Bicepsy urosły na pewno, siła się polepszyła znacząco, klatka piersiowa i nogi słabo. Jeśli chodzi o dietę, to też nieciekawie, ponieważ mam szkołę (od 7 do 14) staram sie jesc duzo mięsa, klusek, ryżu, bananów, jogurtów. Jeśli chodzi o wagę, to zje*alem bo nie pamietam ile wazylem miesiac temu, ale chyba przytyłem 1.5kg-2kg. Zmieniony przez - [...]
[...] co napisalem ja. a jezeli ci chodzi o obiad w dzien ladowania czyli ten obiad co rozpiske podal lukas to nie tam jest ok z tluszczem, bo w dzien lasdowania powinnismy jesc mniej tluszczy wiecej wegli, dlatego nazywamy to dzien ladowania wegli ;) TurboMEN jak niby ma sie na niej przytyc?? tkanka tluszczowa tworzy sie jezeli sie miesza [...]
Dzieki Dzieki Chlopaki !!! Powiem ze silownia to uzupelnienie mojego treningu Karate Kyokushin. Co do tego czy malo jem to staram sie jesc dosyc duzo bo jestem w szkole Gastronomicznej...co za tym idzie dietetyka nie jest mi obca . Lecz ostatnio dorwalem prace i powiem ze nie nawet czasami nie bylo czasu na jedzenie! Jak na wstepie tego Postu [...]
Moja przygoda z ciężarami zaczęła się 3 lata temu...zaczęło się od amatorskiej sztangi i zwykłej ławki. Ćwiczyłem na tym rok ale nie regularnie. Pozwolilo mi to poznać smak cieżarów no i zaczęło się pierwsze kształtowanie moich mięśni. Po tym roku stwierdziłem z kuzynami ze kupimy profesjonalną ławke i sztange. Zaczęły się regularniejsze [...]
Fakt, pod górkę będzie z pewnością :) Zadziwiłeś mnie tym, że Wodyn przez długi okres był na diecie wegetariańskiej. Czytałem Jego posty, sam nawet planuję za jakiś czas spróbować treningu 'grappler by się porzygał', który stworzył (choć wniosek o jego autorstwie wysuwam bez większego 'riszerczu'). Zainspirowałeś mnie do sięgnięcia po odpowiednią [...]
....chyba nasz bery sie poplatal w tym co mowi... przytules miales dodatkowe kcal etc przestales jesc dalej miales na 0 albo na - bilans wiec spadlo bravo soldna argumentacja szoda ze tak oczywiste rzeczy mozesz tlumaczyc przedszkolakowi... gainer =wegle bialko tluszcze a witaminy nie sa tu istotne w ogole wiec o czym ty mowisz?(gainera bierzesz [...]
mozesz jesc jaja ale bez przesady z zoltkami na noc !!! odzywke mozesz - bialkowa - kazeina to samo bialko co w serach, twarogach - czyli jak wypijesz kazeinowa odzywke to to samo jakbys ser wszamal. Ale pamietaj ser twarogowy mozna jesc na wiele sposobow mi najlepiej wchodzi polany oliwa - wogole inny smak POZDRO
[...] z kurczaka - 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek// DAJ W INNYM POSILKU BO TEN JEST PEWNIE POTRENINGOWY? 21:00 -100g sera bialego chudego// OK Co mam jesc o 15 przed treningiem jak to wszystko powinno wygladac? // NP. DUZA PORCJA WARZYW, CHUDE MIESKO, ZDROWY TLUSZCZ I DO TEGO JAKIES WW POCHODZENIA ZBOZOWEGO(RYZ BRAZOWY, [...]
Ogólnie jeżeli posiadasz zerową aktywność fizyczną to tutaj jeszcze można się pokusić o tak niską bestry kaloryczną gdyż faktycznie jeżeli jest to ilość kalorii jaką potrzebuje do tego aby żyć plus jeszcze chcesz na tym schudnąć to faktycznie taka wartość kaloryczna może być tutaj uznana za oszacowana prawidłowo. Jeżeli chodzi natomiast o to jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
odpowiedziałem pytaniem, żeby kolega sobie sam odpowiedział "w sumie to do niczego". Jak będziesz tak łapał za słówka to mam nadzieję, że wiesz że nigdy z nikim się nie dogadasz. Proponuję (poraz kolejny na tym forum, co się dzieje co cholery) czytać całość, a nie urwane z kontekstu dwa wyrazy. Z mojej wypowiedzi wynika, że dodatkowy cukier za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz 18 lat a nie potrafisz użyć wyszukiwarki forumowej i wpisać w nią "10 wskazówek żywieniowych". Jak Ty chcesz sobie poradzić potem w życiu? Nie wiem też jak mam Ci swoimi słowami wyjaśnić co masz jeść. No kurde, bez jaj. My Ci chętnie pomożemy ale wykaż odrobinę inteligencji i własnego zaangażowania. Mamy Cię poprowadzić za rączkę ? ;-) [...]
Może nie mam zielonego nicka, ale odradzam Ci tak duża ilość węgli. Długo by pisał dlaczego, przynajmniej 1,5g tłuszczu/kg masy. 1 posiłek 9:00 -mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ml -musli z suszonymi owocami 50gr -rodzynki suszone 20gr -oliwa z oliwek 20ml -wpc ostrowia 80 30gr Bezwzględnie wywal to musli i daj zwykłe płatki owsiane, btw dobrym [...]
[...] tlusta rybe. Paul po treningu bialy ryz jest dobrym rozwiazaniem. Chociaz z drugiej strony utrudnia odtluszczanie watroby, jednak ja zawsze jem i zyje ;) Oczywiscie w ciagu dnia lepiej jesc brazowy, niestety jest znacznie drozszy.. Gokukson podaj ilosci chlebka, bo kromki sa roznej wielkosci. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-15 15:08:47
Nie aktualizowałem tego, ale po 2-3 dniach postanowiłem zwiększysc te kalorie, jem co 2-3h a bilans kaloryczny normuje się między 1500-1600 kcal gdzie dzięki temu oszczędzam 600-700 kcal. Efekty powoli przychodzą waga w dół, + bieganie + cwiczenia siłowe (domowa mała siłownia) dały mi efekt gubienia ok. 0,5cm-1cm w ciągu tyg w brzuchu jak i [...]
Wyszło! :D Coś na co czekałem :) OFICJALNIE POTWIERDZONE SIBO. Już po drugim wydechu reakcja pielęgniarki nie pozostawiała złudzeń 'O matko boska! SIBO jak nic'. Kupiłem już wypisany antybiotyk i teraz najtrudniejsze wyzwanie przede mną, 7-14 dni trzymania się ścisłej diety gdzie nie mogę jeść : - Oligosacharydów -Disacharydów -Monosacharydów [...]
Czytałem już wczesniej o tej serwatce dokładnie to samo. Jestem ciekawy czy np. OLIMP Profi Whey Mass w cenie 50 zł za kg da lepsze efekty niż 4kg tej serwatki. Zależy mi głównie na tym żeby nie przybyło mi tłuszczu. to jest sprawa pierwszorzędna a następnie masa i siła. Jeżeli chodzi o diete to nie jest takie łatwe jak się może wydawać. Dla kogoś [...]
No nie powiedziałbym, że musli tak łatwo wchodzi. :D zależy dla kogo. Myśle, że najlepiej sie je to co się lubi ale niestety takie jedzenie nie zawsze jest zdrowe i zgodne z odpowiednią dietą. :( Pytasz czy Ostrowia ma wpływ. Nie wydaje mi się. Wiadomo, odżywki chemiczne to nie to samo co naturalne jedzenie, ale co teraz nie jest chemiczne? W [...]
Zasada jest prosta. Jak chcesz więcej pompować, to musisz zacząć... pompować. Podobnie z podciąganiem, ale tu sprawa jest prostsza, bo możesz podskakiwać do pozycji docelowej i potem wolno się opuszczać. Po kilku dniach powinno być lepiej. Staraj się robić 5 serii po 5 ruchów. Co dwa dni. Co do diety, to nie chodzi o to, aby nie jeść i pić samą [...]
Dietka :/ - Ocena!?
