Rozumiem że póki co lipy nie ma %-) No to dzięki dziewczyny za komentarze jeszcze tylko "pobiadolę" że dla mnie jest to duzy postęp mówią mi znajomi że się wysmukliłam bo mimo że od 3 lat chudnę ale mało to widać bo około 3 kg na rok, a teraz w miesiąc zeszło 2kg (choć wiadomo cm są ważniejsze!) to jednak coś tam widzę choć mam wadę wzroku [...]
Nie mrożę zółtek ;-) zużywam, moje dzieciaki lubią jajecznicę z przewagą tychże :) A kaloryczność wolę zwiększać stopniowo, żeby brzuch wytrzymał. Do tej pory nie był specjalnie do jedzenia przyzwyczajony @@-) Mam kilka pytań. A właściwie całe mnóstwo. Zacznę nieśmiało: 1. Dlaczego w niedoczynnej tarczycy nie można jeść nabiału? 2. Oraz glutenu [...]
[...] wyraze duuu*paaaaaaa cały dzien bylam napchana, ze ledwo obiad zjadlam o 15, znaczy sie juz nawet bylam glodna, ale porcji zmoc nie moglam:/ teraz jestem glodna? czy mam jesc o tej porze? i co?!?1 cholera , myslalam, ze to prostsze:/ no i nie wiem, skad brac bialko?! wiecej miecha wcinac?!?! tluszczy za duzo pozarlam:/ a i tak mi wyszlo 1200 [...]
[...] ten nie wie, co ja przezylam:/ wrrr ale co bylo i nie jest... wiec trzeba wrocic do pracy:D misek poprzednich nie mam, bo nie liczylam, choc jadlam czysto i staralam sie jesc jak zawsze jak robie miski, wiec mam nadzieje, ze nei bylo zle, choc na pewno troche nie dojadalam, bo bol gardla dopadl mnie byl:D [...]
[...] ale juz wiem dlaczego, bo trener mnie slabo wprowadzil w realia silowniane i treningowe hehe fitnesow bedzie mi zal, ale c`est la vie:/ masz, racje, musze wiecej miecha jesc:D a bialko to ja pije jedynie jak cwicze rano, a ze ja nic nie przelkne przed 8, to sie rano ratuje tym bialkiem:/ aaa jeszcze co do fitnesow:D raz poszlam na zwykle [...]
Z układem w zasadzie już wszystko w porządku. Podstawą diety jest eliminacja jedzenia którego jeść nie mogę i mi szkodzi. Suplementy zostaną mimo wszystko wyeliminowane całkowicie po ich zużyciu, chociaż przy tych nie odczuwam negatywów. Za to organizm błędów dietetycznych nie wybacza. A dlaczego if? Pierwsza sprawa jest taka że zauważyłem, że [...]
I znów wpis raz na tydzień. Nie mam czasu za bardzo na wpisy. Trenuję normalnie i dietę trzymam. Jednak olałem zgodnie z waszymi podpowiedziami vlcd i lecę na rotacji. Trochę wody wróciło, ale chociaż wiem na jakim poziomie jestem. W lustrze poprawa wyraźna już w nogach, barkach, bicach nawet. No we wszystkim. Tylko nadal brzuch nie chce jeszcze [...]
A jeszcze jedno w sportach siłowych, siłowo - wytrzymałościowych oraz siłowo szybkościowych wszystkie oficjalne badania wskazują jednoznacznie TRZEBA JEŚĆ WĘGLOWODANY I TO ZŁOŻONE. Tak się zastanawiam, czy jednak trzeba. Ostatnio rozmawiałem z fachowcem: babką która pracuje z dziećmi "funkcjonującymi wyjątkowo źle" jak się to nazywa. Oznacza to [...]
Ami nie ma co być mnichem, sam zresztą podjadałeś ciasteczka ostatnio %-) Niech mnie Bóg uchowa przed takimi zbereźnymi czynami! "Podjadanie" to zajęcie dla sfrustrowanych urzędniczek i zdemoralizowanych nudą gospodyń domowych. "Ciasteczka" to może jeść panienka z gimnazjum albo prezydent Słupska. :-D Podjadają mięczaki. Mężczyzna się odżywia żeby [...]
Nie wiem w dalszym ciągu jakie powinnam miec zapotrzebowanie? :( Wrzucam to co dziś zjadłam. Nie uwzględniłam zupy pomidorowej z makaronem o 13 ale to by chyba niewiele zmieniło, poza podbiciem węgli z makaronu. Śniadanie marne, bo syn mnie objadł :) Zwykle śniadanie jest 2x większe Obliczanie posiłku typu zupa/pierogi itp to potworna dłubanina. W [...]
Doświadczenia jak King, z tym że ja w ogóle przeszedłem na LC. Co do teorii - to ma się czasem na bakier z praktyką. Powiem bardziej ogólnie: większe znaczenie ma kompozycja posiłków w czasie kiedy nie ćwiczysz, niż dywagacja o tym, czy zjeść po treningu 1 gr/kg cukru, czy 0,5 gr/kg skoro można go w ogóle nie jeść. Przy dużym wyrzucie insuliny [...]
ja właśnie bije enana po raz pierwszy no i libido nie szaleje tak jak na omo ale czuje że działa to raz a dwa jak chcesz urosnąć to dowal węgla bo smętnie mi to wygląda jak piszesz ze samo białko kontrolujesz etc a te 2kg to może woda skoczyła a nie dieta co ? pomyśl nad tym i zacznij jeść 0,5kg ryżu dziennie czy tam makaronu czy nawet ziemniaków [...]
Pomocy nie wiem już co mam ze sobą zrobić i jak się zmotywować.. Niestety albo omijam posiłki albo po prostu nie dam rady jeść nie jestem głodna. Bywają takie dni że mogłabym praktycznie nic nie jeść bo po prostu mi się nie chce. Patrzeć na siebie też nie dam rady gdy widzę w lustrze ciało piętnastolatki załamka ogólnie :(
Pomocy nie wiem już co mam ze sobą zrobić i jak się zmotywować.. Niestety albo omijam posiłki albo po prostu nie dam rady jeść nie jestem głodna. Bywają takie dni że mogłabym praktycznie nic nie jeść bo po prostu mi się nie chce. Patrzeć na siebie też nie dam rady gdy widzę w lustrze ciało piętnastolatki załamka ogólnie :( bo musisz nakrecic [...]
no juz wiem lodzianin1 mistrzu edycja :) no własnie po to tu jestem zebyscie powiedzieli co brac i co i ile jesc starałem sie zawsze jesc zdrowo chyba ze przy saa mozna jesc wszystkie smieci to ok Zmieniony przez - Goldhunter w dniu 2015-12-19 16:38:41
[...] lekki problem z obliczeniem gramatury i wartosci odzywczych tego posilku bo nie wiem ile dokladnie waza chleb graham i plaster szynki 3 posilek (obiad)- tutaj postram sie jesc ryby lub kurczaka +ryz (apropo mozna czyms zastapic ten ryz zeby nie jesc go codziennie?) do tego surowka (obliczenia dotycza ryby soli +bialego ryzu) - B-24,2 W-78,9 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trening 3 razy w tygodniu . dieta , staram sie jesc tak zeby cos co chwile "mielić w buzi " konkretne posiłki ale i w miedzyczasie chrupki itp, nie mma ulozonej konkretnej diety , staram sie jesc duzo wartosciowych rzeczy obliczyłem sobie kalorycznosc i z nadwyzka powinieniem jesc okolo 2650kcal staram sie jesc dziennie tyle ,a suple tak jak [...]
Tzn przetworzone miałem namyśli napompowane (nie)wiadomo czym %-) Aaaa wątróbka mówisz, ta witamina A w wątróbke to jest w bardzo niebezpiecznych dawkach ładowana, w naturalnej wątróbce nie ma co sie bać, ale weź teraz znajdź naturalną wątróbke }:-( Proponowałbym jednak zrezygnować jak nie znajdziesz sprawdzonego źródła. Nawet jak nie wiadomo czy [...]
[...] na nogach i biodrach - tzw standard temat jednak zalozylam, bo zrzucenie tluszczu z bioder nie pojdzie tak latwo mam pytanie odnosnie posilkow okolotreningowych . co mam jesc po i przed aerobami, a co po i przed HIIT-em ? jest sens inwestowac w jakas odzywke bialkowa ? - do tej pory sceptycznie na to patrzylam.. czy wystarczy jakis twarog, [...]
[FIT] Kwoka-rewolucje(p.30,52)
