nwm czy to ma znaczenie ale zjadłem sobie sniadanie i wrzuciłem rano metke to czy jakiś wpływ ma ale pewnie nie 1-5 meta 10mg ed 5-7 meta 30mg ed (teraz zaczalem niedawno 30mg dawac) no i planuję potem przede wszystkim polecieć jak skończę metę 1-7 winstrol 40mg ED miałem jeść tę metę 10mg i teraz za tydzień zacząć z winem no ale jak wyniki dobre [...]
[...] tak na oko to biceps okolo 42/3 cm klata okolo 114/117 ? Waga z 83/85kg-179cm wzrostu. Alergii nie posiadam , z posilkami roznie bo mam zabiegane zycie ale bede sie staral jesc wmaire rownomiernie odzywcze i kaloryczne posilki. Ps. Kiedys juz zjadlem 100 metki ale to bylo dawno ... Mieszkam w Anglii, okolice Londynu :) Zmieniony przez - ariess [...]
TomQ-MAG dziennk sciagniety zaraz zabieram sie za ukladanie diety :) Tylko teraz mam pytanie bo wszyscy co daja diety do sprawdzenia w dziale odzywianie daja tam diete tylko na 1 dzien rozpisana wiec ja mam sobie zrobic 1 dzien i jesc tak codziennie z jakimis zmianami np przy obiedzie, ze raz ryba raz miecho czy jak??
ja juz sam nie wiem co moge jesc zeby urosnac :/ nie mam kasy, nie da sie jakos uzupelnic tej diety w najtanszy sposob? Moze na ta kolacje dac 1 litr mleka 2% w worku, bo z kartonu to sama woda. I jakies kanapki...
David Ja nie twierdzę, że nie można jeść 70g białka w 1 posiłku bo się nie wchłonie czy coś w tym stylu. Wg tego co mówisz, gdyby zjadł całe białko z dziennego bilansu na śniadanie to też by się zgadzało (no dobra może trochę przesadziłem) aczkolwiek wg. mnie jeśli mamy możliwość zjedzenia 2x po 35g. białka to wydaje mi się, będzie to lepsze [...]
Co to orzechów ziemnych (arachidowych) to się zgodzę, arachidowe to nie orzechy, to roślina strączkowa. z tego co ostatnio się dowiedziałem, zawiera leptyny, które mogą kumulować odkładanie tłuszczów w organizmie. Wiem, że ma dużo tłuszczu dlatego na kolację raczej należy je odpuścić a niby czemu posiłek tłuszczowy masz odpuszczać na wieczór. [...]
Ostatnio kupiłam sobie wafle ryżowe z Biedry. W składzie tylko brązowy ryż. Ile razy w tygodniu można jeść sobie takie wafle? Z racji tej, że jest tak 10 krążków trochę glupio mi je wyrzucić po zjedzeniu dwóch i zostawieniu 8-miu :D U mnie nikt z rodziny tego nie je. Więc pomyślałam, że 3 x w tygodniu może być? WIem, że to przetworzony produkt [...]
ok wiec odejme 100kcal :) ale nie wiem gdzie wepchnac tyle jedzenia!! nie mam za bardzo czasu w pracy zeby siadac i jesc 3 razy :/ jeszcze pytanie co do tej odzywki, czy jest jakas specjalna pora na jej prezyjmowanie czy moge kiedy chce??
[...] zaczać odblok.I wiesz co?Mam propka w domu tez akurat tak ze by starczyło na dwa tygodnie i mysle czy wrzucic jeszcze na ten czas do odloku propka,wtedy szła by meta i prop(prop skonczyłbym bic dwa dni przed odblokiem a mete dzien przed) mete juz zaczalem jesc wiec teraz tylko kwestia czy ten propik sie przyda w te dwa tygodnie do odbloku? pzdr.
Ziemniaki mają IG 90, więc cholernie dużo, jak na węgle złożone. Nie wiem, jak inni, ale ja bym unikał tego produktu. Co do ryżu to też należy być ostrożnym. Zwykły biały na pewno odpada, bo jego IG równe jest 80, więc też dużo. Ja jem brązowy, ale niedawno sprawdziłem i okazuje się, że jego IG nie jest wcale poniżej 50, lecz wynosi 65, aż 65! W [...]
Micha pilnowana ;) A na poważnie nie liczę dokładnie makro a moją "dietę" bardziej bym określił jako swoje codzienne preferencje żywieniowe. Ogólnie podczas redukcji ścinam węgle 2-2,5g/kg i spożywam trochę więcej białka min 2g/kg. Staram się jeść 5 posiłków dziennie. Ogólnie mam pewne schematy choć dania żeby nie było monotonnie się zmieniają. 1. [...]
Soje od razu wywal. Co to znaczy "mam na codzien dostęp i moge je jeść"? Nie masz mięsnego w okolicy? Jesteś wege? Białka roślinne mają niższą przyswajalność niż zwierzęce, są gorsze. Soja wali negatywnie po hormonach. Bułki nie mają białka tylko gluten, który jest zaliczany do białek ale nie zawiera niezbędnych aminokwasów. Wg mnie to tylko [...]
Wszystko ładnie moze być nie ma co wnikać mono plus gainer i aminokwasy. Za dużo mono 10gr dziennie starczy lepiej jeść przez 40dni Także dawka mono z rana z dekstrozą plus dawka mono z dekstrozą po treningu lub w beztreningowe wieczorem. Gainer i białko w tabletkach według braków w diecie Powodzenia
Nie ma co tutaj się nabijać chłopak może studiować i pracować i ma brak czasu Ale mama robi śniadanie niech dogortuj e 3 jajka dodatkowo Na obiad min 2 kotlety Do kolacji jakiś twarożek dodatkowo I powoli uczyć się jeść bo to 90% sukcesu w tym sporcie
Może i wielkim specem nie jestem ale dałbym okno 8-6h i zamiast jeść 300g płatków, zredukowałbym ich wagę do 150- 200g i na posiłek o 14 jakieś jajko sadzone np żeby podbić trochę tłuszcze do tych powiedzmy 80-90, albo na wieczór, jak wolisz. Tak czy siak mimo tego co mówi wk okno 4h to przesada troszkę według mnie no chyba, że Ci to odpowiada i [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 184 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 61 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu bieganie 45min Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]
e tam takie gadanie, jak ktos szuka dalej tego tematu to jak nie chcecie jesc rano to zrobcie sobie jakas jajecznice z szynka co w miare wchodzi i do tego po wezcie sobie gainera nie musi byc 100g jak mowia tylko wez z 50g i tez styka
skladnikami bialka w moim przypadku są, jajka, ryby, platki owsiane, mleko i soja, to co w domu znajde to jem, max 100-120g moglym wyciagnac jak bym dodal wiecej tunczyka bo z jajkami jest roznie wiem ze nie mozna ich wiele jesc ale ja i tak sobie pozwalam na 3-4 dziennie.
Ja też bym ciwczył przed robotą. Sam odpusciłem sobie ostanio tydzień treningów z powodu pracy. A ciekawe co jaką masz pracę i czy możesz w niej jeśc co 2-3h?? POWDZENIA!!! Tydzień to nei całe życie
Pytanko do TomQ-MAG
