Witaj :-) 1500kcal przy Twoim wzroście to za mało. Zdecydowanie za mało. Ja bym została na tych 1800 co byłaś, ale za to zajęcia fitness wymieniła na trening siłowy. Coś tam pisałaś, że ćwiczysz na maszynach. Według jakiegoś planu czy jak popadnie? Jak wg planu to rozpisz go tutaj, może trzeba Ci coś skorygować. Na zajęcia fitness oczywiście [...]
no ja czituje przy wiekszych okazjach typu urodziny czy imieniny albo jak po prostu wpadne jakos ;D tak przypadkiem. Staram sie nie miec slodyczy w domu, zeby nie jesc, jak dostaje, oddaje przyjaciolce- ona zjada chetnie wszystkie i bardzo sie cieszy:D:P jak mam dobry humor, nie mam sesji - spoko, moga lezec w zasiegu mnie, a nie tkne, ale jak sie [...]
[...] Rzadko ją jem, bo rzadko chce. Ale jak już jem to jest to twaróg półtłusty z jogurtem lub sam jogurt. Koniecznie jedz kolacje, ale to koniecznie i nie jakis jogurt, mozesz zjesc twarog z warzywami, ale nie po raz ktorych z rzedu danego dnia, patrz j.w. Tak naprawdę nie mam pojęcia jak z proporcjami i co w ogóle jeść jeżeli chcę schudnąć. Ogólnie [...]
Osiągnąłeś fajną sylwetkę i teraz możesz trenować i jeść dla przyjemności. To dzisiaj częste zjawisko, wystarczy spojrzeć na ludzi znanych z propagowania treningów crossfit, kilka lat budowali sylwetki treningiem typowo siłowym, a teraz preferują innego typu treningi :) Dziękuję. Z perspektywy czasu stwierdzam, że tych błędów było za dużo. [...]
Po pierwsze dzięki za poświęcony mi czas. U mnie sprawa wygląda w ten sposób, że pierwsze dwa posiłki muszą być w formie koktajlu a mięsa z mlekiem zamiast twarożku i jogurtu naturalnego raczej nie powinienem miksować. Na pierwszy nie mam więcej niż 10-15min łącznie z przygotowaniem natomiast drugi będzie spożywany na 4 kolejnych przerwach w [...]
Witam, obliczyłam na spokojnie wszystko, od jutra zaczynam. Uzupełniam dane o mnie: Wiek : 22 Waga : 52 Wzrost : 155cm Obwód w biuście(1) :83 Obwód pod biustem :71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):63 Obwód na wysokości pępka :66 Obwód bioder (3):83 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, [...]
DNT 11/10/2018 Czwartek CO TAM U MNIE? Po kiepskiej bardzo środzie nie miałam humoru. ____________________________________________ SZAMKA Szłam na łatwiznę, przez humor. Zależało mi pocisnąć białko, bo ostatnio trochę za mało go jadłam. [...]
Witam ponownie, Nie odpisałam wcześniej, ale dziś pojawiam się z wypełniona ankietą, co nie oznacza, że przez ten czas nie trenowałam i nie starałam się redukować. Dziś odkryłam, że w przeciągu ok miesiąca przytyłam ok 3kg. Tygodnie były wzorowe, siłownia 2-3 razy w tygodniu, po ok 2h, plus 2x w tygodniu bieg przy spokojnym tempie (1h - 1,5h) w [...]
W sumie moja to nie wiem xD bo od 3 tyg zaczęła lepiej jeść tak sama od siebie i wczoraj mi mówi że 4kg już ma mniej xD więc hvj wie czy za miesiąc nie zacznie trenować haha Zostawiam Dziewczyny na liście na pewno i będę miały na 100% wejście ogarnięte , najwyzej troche wiecej osob sie zapisze niz planowane 50 i damy rade. Jak znam zycie i tak [...]
Zgłaszam się po przerwie Zrobiłem tak jak radziłeś Bolek, 10 dni przerwy, dieta z odstępstwami (może nawet za bardzo, na szczęście bez konsekwencji). We wtorek wróciłem na trening, wziąłem się tak jak poradziłeś za Eksperyment nr 4 Pumy, myślę że jest to już jedyny pozostały mi trening. Po treningu siłowym sprinty okazały się dziwne - czułem się [...]
Kurcze, napisałem dosyć dawno ten temat, dopiero teraz ktoś odpisał ;)ciesze sie ;) Znając życie to oni jużto na nas testują potajemnie i jemy taką żywność... A przepisy dopiero wejdą w życie. k***a, w całej "europie" huczy na ten temat - ale nei mówi sie o "tym w tv więc do zwykłych ludzi to nie dotrze... W tv nagłośniliby to by [...]
}:-((( kiepski to był dzień.. ni z tego ni z owego wczoraj dostałam cos a'la "okres" mimo, że jestem w połowie opakowania tabletek anty... nigdy do tej pory mi się nie zdarzyło coś takiego, i nie powiem, nieco mnie to wybiło z równowagi. dziś przez to bolał mnie brzuch, w związku z czym wszystkie większe ćwiczenia typu MC i wykroki sobie [...]
[...] przez - Grimmjow. w dniu 2014-03-24 23:54:54 Najlepszy blonnik w proszuku to psyllium husk, firma bez znaczenia a ta lecytyna to w jakim celu? Panowie co jest.dobrze zjesc na tej diecie jako wczesne sniadanie przed praca,?tak zebym gdzies nie padl tam :-) Polecam nie jesc nic do poludnia, a jesli juz koniecznie chcesz jesc rano sniadanie [...]
[...] piorytete kaloryferek :). Mozecie poradzic co kupic zeby w domowym zaciszu chociaz troszeczke osiagnac tego co sobie zalolzylem ?. MolderDist To ile wedlug ciebie powinienem jesc zeby poszlo wszytko w miesnie ? Liczylem kalkulatorem i wyszlo mi ze potrzebuje na dobre 2100 kcal BodyFat: 15,87 % hmm ustalilem sobie juz taka moja dietke i niewiem [...]
Tak jak mówi Szukała nie jest to pozycja doskonała ale przydatna Dwie pozostałe to juz dzieła M. Montignaca " Jeśc aby schudnąć" i "Szczupła bez wyrzeczeń" Obie posiadaja tabele indexów i i kilkadzięsiąt gotwych proponowanych zestawów dań na kazda pore dnia ( bardzo przydatne i proste zestawy) Jak pisałem trudno powiedzieć [...]
dodam jeszcze to Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w ogóle.. ew. brzuszki Co lubisz jeść na śniadanie: bułeczki Co lubisz jeść na obiad : mięcho, warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : nie jadam slodyczy Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiaczka regularnie.. Preferowane formy [...]
Witaj, przede wszystkim to tobie nie jest AŻ TAK potrzebne białko, a zwłaszcza po treningu (po treningu ładuj cukry-banany, gainera jeśli jeszcze masz). Jeśli rzeczywiście masz taką posturę i tak ciężko Ci wbić jakikolwiek kilogram, to jedynym rozwiązaniem jest jeść jeść jeść. Pamiętaj aby zmniejszyć ilość białka w diecie, gdyż przyśpiesza ono [...]
[...] spanie :-) Samopoczucie: jak powyzej - mocno podyktowane goraczka i glutkami na gardle... Miska: Bialko niedojedzone, pol zarcia wcisnieta na sile. Od chorobska nic mi sie jesc nie chce, po miesie i jajach mi niedobrze :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec95fbef5b604b4a9de313d042a57c8f.png Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-04-01 23:37:11
[...] Samopoczucie: chuyowe - spac mi sie ciagle chce, a trzeba pracowac (dobrze, ze moge pracowac z domu), goraczka doskwiera, oczy lzawia, glowa boli a glutki na gardle powoduja, ze jesc sie nie chce. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff29cc9ec4c049bcb398f8fd5934e4e6.png Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-04-02 16:13:04
Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34
