co jesc w

[...] 3 posilki? moze byc te 8h a posikow 4 czy 6 albo 3duze + dwie male przekaski pomiedzy czy shake'i/batony proteinowe albo jeden wielki posilek trwajacy te 8h :-> zaczynasz jesc i robisz sobie male przerwy tylko odpoczynku w sumie sa dni ze u mnie cos takiego wychodzi jem glowny posilek -> miesiwo + warzywa (!) po 30-45minutach jakis [...]

Popieram to co napisał faftaq. Jeśli MUSISZ sięgać po śmieciowe jedzenie żeby spełnić założenia wybranej IF, może to nie jest dieta dla Ciebie? Wcześniej jednak spróbowałbym innych rzeczy. Możesz próbować np. wydlużyć czas karmienia żeby spróbować to zmieścić w czasie. Ten syf to uzupełnia głównie który makroskładnik? Jestem niemal w identycznej [...]

nie jest to dieta dla osob o slabej woli\itd. Ja mam bardzo słabą silną wole; ) a nie mam żadnych problemów z IFem. Wystarczy mi że siedzę w tyrze od 8 do 16 i nie mam z soba żadnego żarcia, prócz potreningowego gainera. Brak wyboru rozwiązuje problem silnej woli. Za to gorzej jest w wykendy gdy mam szkołe, wtedy kumple około półudnia idą na [...]

to co opisujesz to sie nazywa Eat Stop Eat, polega na tym aby 5 dni jesc normalnie 5-6 posilkow, a 2x w tygodniu robic post na 24h. aha, i zawsze posilek przed ta 24 glodowka jest DUUZY. Trenujemy na dużych ciężarach po to żeby podbić testosteron, krótko odpoczywamy pomiędzy seriami ok 8-12 powt zby podbić hormon wzrostu. Wykonujemy powolne ruchy [...]

[...] Waidomo nie od dzis ze watroba mozepo miescic duzal iczbe zapasow, dlatego niejedzenie nawet 20 godzin nie poswoduje spalenia miesni. To zalezy od rodzaju jednak cwiczen, o czym znow zapomnial autor artykulu ;) Zancznie lepiej jest jesc co 3 godziny. I to robia najlepsi kulturysci do dzis. Zmieniony przez - qazaq w dniu 2012-05-27 22:48:10

A czemu wplatać? Nie lepiej cały czas na IF. Nie ważne czy DT czy DNT jesz przez te kilka godzin w ciągu doby. Jeżeli już chcesz się bawić w przerywany IF;), to stosuj go w dni treningowe. Na siłkę idź na czczo, jedz po treningu. W DNT rano zrób areo a po nich zacznij jeść. O glikogen nie masz się co martwić, chyba że jesteś już którys tydzień na [...]

to moze po czesci tez od jakiegos czasu - gdy przestalem sluchac w 100% rad 'fachowcoof' i zaczalem jesc tak jak lubie - w sensie nie byle co bo nie o to chodzi ale swkladniki jakie lubie nie lubie ryzu - to go nie jem! nie mam ochoty na kuraka - nie jem kuraka niestety czesc osob mysli - czemu sie nie dziwie - ze dieta to tylko ryz + kurak i to [...]

A co ma być? Poczytaj artykuł o kortyzolu. Ale tak w skrócie, to setki osób min. i ja jadą na IFie. Samopoczucie oraz efekty są lepsze niż przy tradycyjnych 6 posiłkach, wiec i problemów z kortyzolem nie ma. Mój organizm przy przejściu niczego nie magazynował. Zdychałem z głodu przez pierwsze kilka dni, teraz mimo że to już ponad pół roku nadal [...]

Na IF nie ma większego palenia kalorii podczas postu, jest za to większe spalanie tłuszczu z brzucha. Nie trzeba jeść 6g węgli. Nie ma żadnego wymagania co do konkretnej ilości. Ja osobiście pilnuje ilości białka a resztę kalorii uzupełniam mieszanką węgli i tłuszczy mniej więcej po połowie. Dlaczego rekomp ci nie wyszedł? Jak długo na nim byłeś? [...]

Co wiecej nigdy nie udalo mi sie nikogo odchudzic kazac mu jesc mniej, za to gdy kazalem jest do oporu, ale tylko produkty takie-a takie - waga tłuszczu spadała. A możesz zdradzić jakie to produkty (prócz jaj które cholernie podrożały przed świętami), czy może to sprawa indywidualna dla każdego ? Zmieniony przez - kiryl4 w dniu 2012-03-23 [...]

jest tak 116/117 kg w klacie 128 181/182 cm zejście do 80kg jest nierealne analiza składu ciała wykazała że samych mięśni mam ponad 80 kg (jakkolwiek jest to miarodajne) jeśli chodzi o redukcję to nie wiem czy dam radę w takim czystym tego słowa znaczeniu ... staram się powolutku czyścić michę jeść lepiej mądrzej i zdrowiej i obserwować jak [...]

Witam serdecznie!!:P Panowie, oficjalnie oglaszam, ze od dzisiaj wracam do normalnych treningow i wznawiam suplementacje:P Nie chciałem jeszcze nic pisać w zeszłym tygodniu, żeby nie zapeszać, ale przeprowadziłem już 3 czy 4 treningi FBW, które miały mnie znowu wprowadzić w rytm kultutystycznego życia obwarowanego dietetyczno-siplementacyjnymi [...]

[...] idzie bardzo szybko i sprawnie, a taka suple robia swietna robote, dzieki czemu silowo stoje juz dolsownie za progiem moich wynikow sprzed przerwy:) Odkad moge juz normalnie jesc i cwiczyc, przytylem szybko jakies 3 - 4 kg, co ogromnie mnie cieszy:) Mimo zwiekszania masy na szczescie caly czas trzymam jako taka kondycje i 40 - 50 minut na biezni [...]

jest tak 116/117 kg w klacie 128 181/182 cm zejście do 80kg jest nierealne analiza składu ciała wykazała że samych mięśni mam ponad 80 kg (jakkolwiek jest to miarodajne) jeśli chodzi o redukcję to nie wiem czy dam radę w takim czystym tego słowa znaczeniu ... staram się powolutku czyścić michę jeść lepiej mądrzej i zdrowiej i obserwować jak [...]

[...] nie mozna wyjac michy z ryzem i kurczakiem:P Osobiscie dzielilem je sobie na dwie polowki i dodawalem do normalnego posilku w pracy i pozniej doslownie nie chcialo mi sie jesc przez jakies 2-3h. Naprawde fajny zapychacz:P Hmmmm, FighterX, w sumie sam jeszcze nei wiem, na rzezbe jeszcze nie wszedlem, masa ruszyla, wiec chyba jeszcze postaram [...]

Grind, chociaż ten plus, że fryty mogą być na Twoim stole regularnie %-) Aczkolwiek faktycznie trochę dziwny problem. Czy jak wszamiesz te orzechy w ciągu dnia, to też masz jakieś komplikacje natury gastrologicznej, czy tylko na pusty żołądek tak się dzieje? Wysocki, nie zrozum mnie źle, szanuję Cię i współczuję z całego serca, ale rozumie Twojego [...]

[...] przy takim BFie jak teraz to bylbym zadowolony:) Ale jak to bedzie, to zobaczymy:) Kurcze, po raz pierwszy ciesze sie w lato z takiej pogody jaka mamy dzisiaj:P Latwo jesc przy takim chlodku, a deszcz i szaruga sprawiaja, ze nie przejmuje sie tym, ze nie mam obecnie kraty na brzuchu i prazkow na tylku, hehe:P Ale na przyszle lato mam [...]

witajcie Przyjaciele grind zadaj sobie jedno pytanie co będzie lepsze dla pieska a nie dla ciebie wiem jak to jest bo trochę lepiej jak 0,5 roku temu sam musiałem podjąć taką decyzję i pożegnać kumpla którego na rękach przywiozłem do domu Witaj przyjacielu, przykra sprawa. Współczuję. Sepko, dzięki za dobre słowo. Pojąłem dziś decyzję, że nie [...]

Panowie co sądzicie o tym badaniu? https://www.**********/pl/wsb/118_ile-bialka-moze-przyswoic-organizm.html wychodzi z niego że osoba która je 4-5 posiłków dziennie i w każdym ma 40 gram białka = 200g nie uzyska znacznie lepszych efektów wzrostu masy mięśniowej od osoby która je 5 posiłków dziennie w których ma po 20-25 g białka = 100g [...]

co do hemoroidów to "trochę" o nich wiem i dziwią mnie troszkę pewne fragmenty tego co tu zacytowałeś. Hemoroidy (żylaki dolnej części jelita grubego) spowodowane są przez nawyk jedzenia małych porcji (kanapki)popijanych płynem - tego nie rozumiem, ciekawe jak autor to może uzasadnić. Usunięcie hemoroidów przez operację chirurgiczną [...]