Szukałem odpowiednich produktów które powinienem spożywać w ciągu dnia ale, było tego dużo lecz nie ogarniam tego. Tutaj wszystkie potrzebne informacje Razem - podsumowanie - białko 186 g - tłuszcz 93 g - węglowodany 396 g - kalorie 2232 kcal Udział procentowy - białko 2,00 g/kg - tłuszcz 1,00 g/kg - węglowodany 4 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg [...]
;] Ja jestem zwolennikiem jednej z dość kontrowersyjnych aczkolwiek sprawdzonych teorii odnośnie spożywania mięsa ktora mówi że najlepsze dla człowieka jest mieso wieprzowe z tego względu że mieso to ma DNA bliższe człowiekowi niż kurczek ;] Co za tym idzie wchłanialnosc, strawność itp lepsza ;] Kurczak moze i ma troche białka... ale popatrz na to [...]
[...] pomysł żarcie białka przed spaniem jest b.kiepskim pomysłem. No chyba że komuś przeszkadza lepsza regeneracja i chcę ją sobie spowolnić. http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany "Posiłek uwzględniający węglowodany może pomóc stworzyć korzystniejsze warunki dla poprawy jakości snu, a co za tym idzie lepszej [...]
[...] szynka chuda, pomidor( tu także proszę o inne mozliwosci , bo przeciez nie można jest w kółko tego samego..;] ) Wlasciwie mozna, ale kto by sie patrzyl ;] Mozesz jesc w zastepstwie np. tunczyka Około Pol godziny przed snem: SEREK wiejski/twaróg (oprocz tej porcji po siłowni jeszcze 2 x GAINER miedzy posiłkami) Nie jestem pewien czy [...]
A wlasnie,potpatrzylem sobie u ciebie fajny planik na sniadanko ;) Czesto borykalem sie z glodem pojawiajacym sie po godzinie,bo niewiedzialem co jesc. Z trzymaniem diety niemam wiekszych problemow,ale rano,zawsze zbiera mi sie na wymioty,i trudno mi cokolwiek przelknac. Najczesciej na sniadanie jadalem -100g platkow owsianych na wodzie i -puszka [...]
Wypełniłem co wiedziałem ;) Siłowek nie robie, dieta kuleje ale staram sie jesc w miare rozsadnie. Co do zmiany srodka to to ze jest to pewniak z apteki. Mieszam dodatkowo z cypio by utrzymac długi estr w razie gdybym zrezygnowal z czestego bicia omki.
Po pierwsze ilość posiłków, 7 posiłków dziennie to prblem jest zjeść ja jadam 4 i piaty by był problem wcisnać z powodu czasu, białka jaj lepiej całe jaja jeść, posiłkek przed treningowy najlepiej stały w domu zjedzony, po siłkowni jakieś białko z owocami moze wpaść i po tym normalny posiłek Dobra to rozpisałem sobie takie coś: 1 posiłek [...]
[...] bedzie w 3 posilku w 4 cycek itp Mam jeszcze pytanko co do przypraw do kurczaka np takie prymatu sa do drobiu i do tego tez troche papryki slodkiej?? A czy taki zestaw moge jesc w dni aerobowe? a jak bede mial silowy to poprostu na silke bede chodzil kolo 19 i wtedy zjem bez jarzyn jeden posilek a po silce wroce juz na ostatni kolacyjny. [...]
[...] no moze mam. w szkole mamy nowa dobrze wyposazoną siłke, ale raczej nie moge sam z niej i kiedy chce korzystac. czytałem kilka temato i postów, ale w zadnym z tych co czytałem nie znalazłem dokładnej porady w sprawie jedzenia. wiec prosze abyscie mi napisali co jesc, kiedy i w jakich ilosciach, albo podac link do temat w którym to sie znajduje.
dzieki za pomoc, sog chyba wszedl. co do pierwszego posilku - mówisz, żeby dać dwa jaja... ale pod wieczór zjadam 5, a nie wiem czy można jeść tyle jajek dziennie. Ogólnie warzyw i owoców tu nie uwzględniałem, bo jem ich bardzo dużo (zależy jeszcze co jest w domu , ale ogólnie jabłka to jem non-stop). W ostatnim posiłku oliwę dałem po to, żeby [...]
patrze na to żeby jeść to co mam w domu, nie przygotowywać żadnych rzeczy specjalnie. Białko u mnie to tylko jogurty i mieso, od czasu do czasu wędlina na kanapce. Z tego co wiem białko potrzebne jest do budowy miesni i tego sie trzymam.
Witam, mam pytanie co zrobić w takiej sytuacji. W ostatnim tygodniu (zwłaszcza wczoraj w niedziele) 3 razy potężnie odszedłem od diety i objadłem się słodyczami i innymi (w ciągu tygodnia może z 5000 kcal za dużo razem)teraz martwię się o konsekwencje czy teraz mocno mam okroic sobie kalorie czy wrócić na normalne tory jeść tyle co na co dzień [...]
Witam ponownie! Dzięki grizzly za konkretną odpowiedz:) Nikt nie zaznaczył tu jednak, ze silownia rzadko kiedy bywa pusta, a to jest jedyny warunek aby robić obwody:) Czy w tym wypadku, lepiej jest robić , np 3 serie na mniejszych ciezarach, ale np. 20- 25 powtórzeń w serii? a po treningu aeroby? Jakie zastosować suplementy? Aminokwasy? [...]
Dokładnie sądząc po tym "2 banany i 2 wiejskie" po treningu moge stwierdzić że nie masz pojęcia co jeść i kiedy :) JA jak juz musze w MC to jem tortille,sałatke z kurczakiem Na imprezach mozna zjesć ten kawałek pizzy nikt Cie nie będzie zmuszał żebyś popił colą można zamiast niej np wodą ;) Jezeli nie mam możliwości zjeść tego co uważam [...]
nie no stała dawke będe jadł na początku po 2tabsy na dzień i po tygodniu zobacze czy zwiększyć do 3 zobacze jak na mnie dzaiła chodzi mi tylko o to czy dobrze rozpisałem co mam jesc w trakcie brania a co po wyszczegulniłem od pałz aha i czy cos do tego jescze dołożyć tak jak np. omega3 z góry dzięki
heh z tą długą szyją bo blew to tylko nick ^^:P lecz musze ci powiedziec znaczy spytac sie ciebie ile razy dziennie co jeść np platki kukurydziane kiedy ?? ile ?? np jogurty jajecznice itp.. wszystko co mozna znalesc w polskiej kuchni znaczy przecientnego domownika
słuchaj nicze, właśnie po to. a że ty jesteś tego przeciwnikiem, lub może zwolennikiem 10-krotnie droższego vitargo lub extargo to twoja sprawa... poza tym jeżeli ma brać jakieś inne suple to szybkie cukry wpływają na wydzielanie insuliny co pomaga w transporcie owych supli, zresztą skoro zgrywasz magistra to pewnie to wiesz, więc ocb. a co do [...]
jeszcze jedno pytanko mam bardzo dziwny tygodniowy plan zajęć tzn pracuje w poniedziałek/ środę / piątek ale niestety w te dni wstaje o 3 rano i klade się spać okolo 22.00 a w pozostałe dni wstaje ok 8 i klade się o 22 co daje w pozostałe dni 5 posiłków co 3h 8/11/14/17/20 i pytanko czy w pn/śr/pt mogę jeść co 4h 3/7/11/15/19
[...] dla mnie w tej chwili, to zaden problem w twoim wieku dostarczyc nadwyzke z jedzenia. Ostatnio przyszedl do mnie do sklepu 15latek z ojcem kupic "cos na mase" zasugerowalem grzecznie, zeby zaczal jesc zamiast ladowac w siebie prochy-i tobie sugeruje to samo. Zrobisz jak uwazasz-ja pierwsza odzywke kupilem kos kolo 17-18tych urodzin.
Byłem u lekarza a on powiedział że mogę zacząć już przygodę z kreatyną ale żebym byl bardzo ostrożny. Co do węgli to ile powinienem ich spożywać. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy mogę węgle w postaci kaszy czy ryżu jeść w porach okołotreningowych a w pozostałych porach dnia spożywać je z warzyw i owoców?
WHEY 100 - NOWOŚĆ !
